Hoofd- / Diëten

Recept Calorie Analyzer

De calorie-analysator voor recepten is in wezen een online calculator voor het berekenen van het caloriegehalte en het gehalte aan BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten) per 100 gram. Houd er rekening mee dat deze calculator het caloriegehalte van voedsel berekent, exclusief koken, braden en andere verwerkingsmethoden. Voor een nauwkeurigere telling hebben sommige producten verschillende opties. U kunt bijvoorbeeld gewoon 'kip' of 'gekookte kip' specificeren en een ander resultaat krijgen.

Hoe het werkt?

U voegt eenvoudigweg ingrediënten toe aan de lijst door ze te scheiden met ";" of elk op een nieuwe regel, met vermelding van het vereiste bedrag. U kunt ook de benodigde producten selecteren met behulp van het formulier voor het toevoegen van een ingrediënt, hiervoor voert u de naam van het product dat u zoekt in de zoekbalk in en selecteert u het gewenste product uit de lijst die verschijnt, specificeert u de hoeveelheid, meeteenheid en klikt u op het plusteken - het ingrediënt wordt aan de lijst toegevoegd. Verder, door op de knop "Analyseren" te klikken, zal de rekenmachine het caloriegehalte en de inhoud van BZHU berekenen en het resultaat in de tabel weergeven. In de verkregen analyseresultaten kunt u "on the fly" het gewicht van elk ingrediënt wijzigen - de calculator zal het resultaat onmiddellijk opnieuw berekenen.

Calorie-calculator

De calorie-calculator voor voedsel helpt u de energiewaarde (aantal calorieën) te achterhalen van de voedingsmiddelen waarin u geïnteresseerd bent. Met deze calculator kun je ook zelf een dieet kiezen.

Om aan de slag te gaan met de rekenmachine, typ je de naam van het product waarin je geïnteresseerd bent in het tekstvak onder de tabel met de namen van de geselecteerde producten. Nadat u een paar letters heeft ingevoerd, verschijnt hieronder een venster met opties voor productnamen. Selecteer de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent en klik erop, waarna de volledige naam van het product in het tekstinvoerveld wordt weergegeven. Druk vervolgens op de knop "Toevoegen" en de geselecteerde productnaam wordt toegevoegd aan de rekenmachinetabel. Voer daarna in de kolom 'Gewicht' de hoeveelheid van het product in waarin u geïnteresseerd bent (in gram), en de calculator berekent automatisch de energiewaarde van het product waarin u geïnteresseerd bent, en toont ook het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in dit product..

Het aantal regels in de rekenmachine is onbeperkt, dus u kunt een willekeurig aantal producten waarin u geïnteresseerd bent aan de tabel toevoegen. De calculator berekent het totale caloriegehalte, de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten in alle producten die je hebt gespecificeerd, en geeft ook hun gemiddelde inhoud per 100 gram weer..

De database van de rekenmachine bevat meer dan 3000 verschillende productnamen.

Calorie-analyser

Deze analyser is een alternatief voor de Receptanalysator.

Typ een product in en u ziet prompts. Kies degene die je wilt en voer het gewicht in. Het resultaat wordt automatisch berekend. Lijnen worden toegevoegd door de knop "Nieuw product toevoegen".

Nee.ProductGewicht, grBel, grVet, grHoek, grCal, kcal
Totaal:
Totaal voor 100 gram:100,00

Dezelfde analyser is ingebouwd in uw persoonlijke account, waarin u uw dagelijkse eetdagboek met grafieken en tabellen kunt bijhouden.

U kunt het werk van de analysator bespreken op ons forum. Je kunt het aan de gang bekijken op YouTube. Als je het product dat je nodig hebt niet in de database hebt gevonden, kun je het toevoegen aan een speciaal onderwerp op het forum.

Analysatoren

Productanalysator

De analyser is geschikter voor de analyse van individuele producten, zowel rauw als bewerkt (koken, frituren...). Het toont ook het caloriegehalte en het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Een bijkomend pluspunt is de aanwezigheid van tooltips voor de naam van het product en het gewicht...

Analyzer "Kremlin"

De analysator berekent conventionele eenheden (cu) voor het "Kremlin-dieet". Het toont ook het percentage van uw dagelijkse waarde. Voordat u het dieet toepast, is het raadzaam om het advies erover te lezen. In dit artikel worden de fasen van het dieet beschreven..

Receptanalysator

De analyser is ontworpen om het caloriegehalte van recepten te analyseren. Het heeft een handig venster om alle ingrediënten van het recept in één keer in te voeren, en het is ook mogelijk om individuele producten in te voeren. Toont het caloriegehalte, evenals het totale gehalte aan eiwitten, vetten, koolhydraten in het gerecht...

Additieve analysator

De analyser is ontworpen om levensmiddelenadditieven in een product te analyseren. Op bijna elke verpakking staan ​​nu verschillende toevoegingen met de letter E. Zijn ze nuttig of gevaarlijk voor het lichaam, wat betekenen ze? Maak een lijst van de namen of indices van de toevoegingen, gescheiden door komma's, en u weet alles...

Analyse van calorieverbruik

Met de analyser kunt u het geschatte calorieverbruik voor verschillende activiteiten berekenen. Je hebt bijvoorbeeld 30 minuten gelopen, een paar keer gelopen, of misschien heb je het appartement een uur lang opgeruimd? Kijk hoeveel calorieën je vandaag hebt verbrand...

Lichaamsanalysator

Met de analyser kunt u het optimale lichaamsgewicht voor uw lengte bepalen. Maar door hier uw gegevens te analyseren, kunt u het optimale gewicht zien berekend op basis van verschillende methoden. De rekenformule kan niet voor iedereen hetzelfde zijn, hij moet rekening houden met je persoonlijke lichaamsbouw...

Calorie-calculator

Ben je het moe om calorieën te tellen en bij de kachel te staan? Door het juiste eten te bezorgen, doet u er alles aan.

Voor mensen die bekend zijn met verschillende diëten en methoden om extra kilo's kwijt te raken, zal een caloriecalculator een nuttige assistent zijn bij het afvallen. Elke maaltijd heeft zijn eigen voedingswaarde en geeft het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid energie. Maar er is één probleem: als deze gegeten calorieën ongebruikt blijven, veranderen ze onmiddellijk in vetcellen, die zich op het lichaam afzetten..

Dit is een heel onaangenaam moment, maar de oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig: een uitgebalanceerd dieet. Met zijn hulp is het mogelijk om de aankomst en het verbruik van energie volledig te beheersen en jezelf in goede conditie te houden. De juiste berekening van de energiewaarde van voedsel en de consumptie ervan is nodig om af te vallen, bij het verkrijgen van spiermassa of gewoon om de fysieke vorm te behouden..

Het berekenen van calorieën kunt u het beste aan een computer toevertrouwen: bereken het online met een dieetteller of met een telformule. Het helpt u om fouten en fouten te voorkomen, tijd te besparen en u te vertellen welke voedingsmiddelen meer in uw dieet moeten voorkomen en welk gehalte aan vetten en eiwitten ze bevatten..

Dieet online caloriecalculator

Het is heel gemakkelijk te gebruiken:

  • in de regel "Product" begint u met het invoeren van de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent, waarvan u het caloriegehalte wilt weten;
  • hints zullen verschijnen;
  • selecteer degene die je nodig hebt;
  • massa invoeren;
  • het resultaat wordt automatisch berekend.

Zo kunt u zien hoeveel BJU er in een bepaald product zit en wat de voedingswaarde is. Met een online teller houdt u uw dagelijkse calorie-inname moeiteloos onder controle. Het is vooral handig voor mensen die willen afvallen..

Maar het kennen van deze gegevens is niet voldoende. Het is belangrijk om te weten wat en hoeveel u moet eten om niet beter te worden..

Hoeveel calorieën moet u per dag eten?

Het voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, bestaat dus uit 40% koolhydraten, 40% eiwitten en 20% vet. Dagelijkse voedingswaarde is afhankelijk van leeftijd, geslacht en lichamelijke activiteit.

Voor mannen

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2400 kcal2000 kcal1800 kcal
Matig actieve levensstijl
2600-2800 kcal2500 kcal2300 kcal
Actieve levensstijl
3000 kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

Voor dames

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2000 kcal1800 kcal1600 kcal
Matig actieve levensstijl
2200 kcal2200 kcal1800 kcal
Actieve levensstijl
2400 kcal2200 kcal2000 kcal

Blijf fit om fit te blijven.

Bij het plannen van uw menu mag u niet vergeten dat u naast de voedingswaarde van voedsel ook rekening moet houden met de kwaliteit ervan. Daarom moet het in evenwicht zijn, matig verzadigd met BJU, waarvan het teveel of het gebrek aan consumptie alleen maar tot gewichtstoename leidt. Het is raadzaam om verse groenten, fruit en granen aan uw menu toe te voegen. Vezels geven de hele dag kracht en energie en hebben een positieve invloed op de gezondheid en dragen bij aan gewichtsverlies.

Voor gewichtstoename

Degenen die willen aankomen, moeten speciale aandacht besteden aan:

P.B.F.HebbenNAAR
zonnebloemzaden20,752,93.4578
kiwi1.00,610.348
Een ananas0,40.210.649
koffie0.200,32
rundvlees18,712.60191
gember1.80,815,880
komkommers0,703.1vijftien
boekweit4.51.627.4137
amandel18.657.716.2645
kersensap0,70,010.247
eieren12.711.10,6153
tonijn23,01.00101
linzen7.8020.1111
gekookte kalkoen25.310.40195

Voor bodybuilders verdient het tijdens de droogperiode de voorkeur om snoep, gebakken en meelgerechten uit het dieet te verwijderen, focus op eiwitrijk voedsel (B - 50%, F - 20%, U - 30%), vis, zeevruchten, magere kipfilet, noten, plantaardige olie, wrongelproducten met een minimaal vetpercentage.

Eiwitten, vetten en koolhydraten in het voedsel dat u eet

Hieronder staat een tabel met de 30 meest voorkomende voedingsmiddelen die het meest voorkomen in een uitgebalanceerd, gezond dieet:

P.B.F.HebbenNAAR
havermout3.21.815.493
boekweit4.51.627.4137
parelgort3.20,522,7102
boter 82,5%0,582,51747
melk 2,5%2.82.54.653
kefir 2,5%32.54.051
gefermenteerde gebakken melk 4,0%2.944.168
zure room 15%3vijftien2.9163
vetgedrukte wrongel16.5negen1.9156
Hollandse kaas26.426.50352
rundvlees18,712.60191
mager varkensvlees16.327,90318
kipfilet20.48,60,8161
nieuwe aardappelen2.20,312.557
wortel1,30.16.932
komkommers0,703.1vijftien
tomaten0,704.1negentien
Okkernoot13.561,510.6662
crucian karper17,51.6084
snoekbaarsnegentien0,7081
heek16.42,3084
Lieve schat0,6080,5312
suiker0.2099,6377
zwarte chocolade5.235,652,4546
oranje0,808,638
banaan1.7022.187
perzik0.9010.142
appel0,5011.448
tarwebrood7.42.253246
kippen ei12.711.10,6153

De online calorie-analysator van kant-en-klaarmaaltijden helpt je om niet onder de gestelde norm te komen. Het werkingsprincipe is hetzelfde als dat van een online calculator van gegeten calorieën. U kunt ook de caloriecalculator voor eten en maaltijden gebruiken. Zo'n teller zal helpen om het caloriegehalte van klaar voedsel te berekenen..

Hier kun je niet zonder de hoeveelheid kcal te verminderen. Gebruik de volgende formule om het dagtarief te berekenen:

Gewenst gewicht x 14 / 0,453

Niet elk vereist gewicht is veilig. Een verlaging van de energetische waarde van voedsel met meer dan 20% is schadelijk voor de gezondheid.

De formule voor het bepalen van deze indicator:

Momenteel verminderde prestatie / energiewaarde.

  • voor mannen - 1800 kcal;
  • voor vrouwen - 1200 kcal.

Het ontbreken van deze indicator leidt tot een verslechtering van het welzijn en zelfs tot bewustzijnsverlies..

Correct dieet voor gewichtsverlies of gezond eten

Wie extra centimeters wil wegwerken, kan niet zonder uitzondering:

  • zoet (chocolade, suiker, honing, gecondenseerde melk), gebruik in plaats daarvan kaneel;
  • gebakken (het is beter om te koken of te bakken);
  • zout en peperig (voedsel moet neutraal zijn);
  • bloem (brood, broodjes, donuts, cakes, gebak).

Geef dit allemaal op om het gewenste resultaat in de kortst mogelijke tijd te bereiken.

Monodiëten zijn zeer effectief, maar u kunt het zonder. Afslankproducten tafel:

P.B.F.HebbenNAAR
avocado2.020,07.4208
grapefruit0,70.26.529
kool2.50,35.4dertig
spinazie2.90,32.022
roggebrood11,02.758.0310
magere kaas16.501,371
kefir 0%3.00.13.8dertig
kipfilet29,81.80,5137
wortel1,30.16.932

De bovenstaande componenten verminderen de eetlust en verbranden lichaamsvet, bevatten nuttige vitamines en mineralen. Drink veel vloeistoffen, vooral water en groene thee. Voor meer efficiëntie, onder meer fysieke activiteit, ga sporten:

  • ren in de ochtend, ga naar de sportschool;
  • doe speciale oefeningen thuis;
  • werk probleemgebieden uit (buik, zijkanten, benen, armen, rug);
  • controleer het caloriegehalte van afgewerkte producten met de online calorie-analysator.

Eet 2-3 uur voor het slapengaan. Dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Zoek een reeks oefeningen op internet of raadpleeg diëtisten en kies een individuele oefening.

Gewichtsverlies van hoge kwaliteit veroorzaakt geen angst, depressie en stress, het draagt ​​bij aan de vorming van de juiste houding ten opzichte van voedsel. Gebruik in geen geval "snelle" diëten die u een verlies van 5 of zelfs 10 kg per week beloven. Ze zullen niet tot iets goeds leiden. Het is het beste om een ​​beetje in vorm te komen zonder de gezondheid te schaden..

Volg deze richtlijnen en u krijgt gegarandeerd uw droomfiguur.!

Caloriecalculator voor boodschappen en kant-en-klaarmaaltijden

Voedsel heeft een grote invloed op iemands gezondheid en uiterlijk. Om extra kilo's kwijt te raken en jezelf in een goede fysieke conditie te houden, moet je het aantal calorieën in voedsel in de gaten houden en de aanbevolen innamesnelheden volgen. Het is echter moeilijk en vervelend om de energiewaarde van een levensmiddel elke keer vóór een maaltijd handmatig te berekenen. Deze taak vergemakkelijkt de berekening van het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden op de online caloriecalculator - een speciale applicatie die is ontworpen om de energiewaarde van porties van verschillende groottes te bepalen.

Calorieberekening van kant-en-klaarmaaltijden

Een programma waarmee u snel kunt bepalen hoe voedzaam een ​​voedingsmiddel is. Deze applicatie is ontworpen om het maken van menu's gemakkelijker te maken voor mensen die proberen af ​​te vallen. Dankzij de service kan iedereen zijn eetgewoonten verbeteren en zijn maaltijden in evenwicht brengen.

Hoe een online rekenmachine te gebruiken

De applicatie heeft een eenvoudige en gebruiksvriendelijke interface. Om de voedingswaarde van een levensmiddel te berekenen, geeft u het gewicht van de portie in gram aan en selecteert u het gerecht van interesse uit de voorgestelde lijst, waarna het scherm gedetailleerde informatie toont over de hoeveelheid die het bevat:

  1. calorieën;
  2. eiwitten;
  3. dik;
  4. koolhydraten.

Om het voor de gebruiker gemakkelijker te maken om de informatie van interesse te vinden, biedt de applicatie een zoekopdracht op naam. Wanneer u met het programma werkt, moet u de naam van het product in een speciaal venster opgeven, waarna het systeem automatisch uit de lijst alle resultaten selecteert die aan de zoekvoorwaarden voldoen.

Aangezien een persoon tijdens een maaltijd zelden beperkt is tot één product, kunt u met de applicatie tegelijkertijd de indicatoren van verschillende gerechten berekenen en hun totale energiewaarde bepalen.

Voorbeeld van calorieberekening en menu-aanpassingen

Met een calorieteller berekent u binnen één tot twee minuten de voedingswaarde van zowel een kleine snack als een uitgebreid ontbijt, lunch of diner. Stel dat u van plan bent om als ontbijt te eten:

  1. gebakken aardappelen - 150 g;
  2. gestoofd rundvlees - 50 g;
  3. ingeblikte komkommer - 50 g;
  4. brood (gesneden brood) - 25 g;
  5. koffie met suiker - 250 g.

Om het caloriegehalte van het ontbijt te bepalen, moet u informatie over elk menu-item in de applicatie invoeren, met vermelding van de naam en het gewicht van de portie. Nadat het programma de gegevens heeft verwerkt, krijgt de gebruiker het caloriegehalte van elk gerecht te zien, evenals de energetische waarde van het ontbijt als geheel en de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, vetten en koolhydraten. Op het scherm kan de gebruiker de volgende resultaten zien:

  1. gebakken aardappelen - 288 Kcal;
  2. gestoofd rundvlees - 116 Kcal;
  3. ingeblikte komkommer - 8 Kcal;
  4. brood (gesneden brood) - 66 Kcal;
  5. koffie met suiker - 145 Kcal.

In totaal bevat het ontbijt 623 Kcal, het totale gewicht van het geconsumeerde voedsel is 525 g, inclusief:

  1. eiwitten - 17,63 g;
  2. vetten - 26,63 g;
  3. koolhydraten 76,48 g.

Als u moet afvallen, is het aan te raden om het menu te herzien en een alternatief te zoeken voor calorierijk voedsel. Gebakken aardappelen kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door een portie gekookte aardappelen van vergelijkbare grootte, waardoor het caloriegehalte van het ontbijt met 165 Kcal wordt verminderd.

De calorieteller maakt het eenvoudig om een ​​dagmenu samen te stellen, wat belangrijk is voor mensen die kampen met overgewicht en een dieet moeten volgen waarbij ze een beperkt aantal calorieën en koolhydraten consumeren. Op de site kunt u snel de lijst met gerechten en het aantal porties bepalen dat u gedurende de dag kunt eten zonder buiten het vastgestelde kader te treden.

Waarom is het belangrijk om het caloriegehalte van klaar voedsel te berekenen?

Op de verpakking van elk product vindt u informatie over het caloriegehalte. Een warmtebehandeling verandert echter de energetische waarde van het voedsel. Als illustratief voorbeeld kunnen we een appel noemen, waarvan 100 g 47 Kcal in rauwe vorm en 89 Kcal in gebakken vorm bevat..

Aangezien een persoon voornamelijk niet rauw, maar kant-en-klaar voedsel eet, kunt u door het tellen van calorieën voor gewichtsverlies op een rekenmachine nauwkeurig de voedingswaarde van gekookt voedsel achterhalen en het menu correct samenstellen.

Berekening van de dagelijkse voedingswaarde

De dagelijkse voedselinname moet voor elke persoon afzonderlijk worden bepaald. Deze indicator is afhankelijk van:

  1. groei;
  2. leeftijd;
  3. gewicht;
  4. gender identiteit;
  5. niveau van fysieke activiteit.

Er wordt ook rekening gehouden met de intensiteit van het gewichtsverlies - hoe sneller u het resultaat moet krijgen, hoe lager de energetische waarde van het geconsumeerde voedsel zou moeten zijn. Regelmatige ondervoeding en intens gewichtsverlies hebben echter negatieve gevolgen voor het lichaam. Om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel correct te berekenen, wordt het daarom aanbevolen om de calculator voor calorieverbruik en de calculator voor body mass index te gebruiken..

Supercalorizer - online caloriecalculator

Met behulp van de gratis calorieëncalculator kunt u gratis en zonder registratie een menu met een bepaald caloriegehalte samenstellen of de energiewaarde van uw ontbijt, lunch en diner berekenen. De calculator is een gigantische voedselbasis en werkt als een straatkoffiemachine: je selecteert gewoon het gewenste product of kant-en-klaar gerecht, geeft het gewicht aan en voegt het toe aan je menu.

Het menu wordt direct onder het sitelogo weergegeven en toont het totale aantal kilocalorieën (kcal) in de geselecteerde producten, evenals de berekening van het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten daarin. U kunt het afdrukken of een snelle link opslaan waarmee u het menu met anderen kunt delen of er in de toekomst naar terug kunt keren..

Allereerst is de calculator handig voor mensen die hun dieet gaan volgen en calorieën gaan tellen om overtollig gewicht kwijt te raken en in de toekomst een normaal lichaamsgewicht te behouden. Calorieregeling is een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Deze online balie maakt dit proces gemakkelijk en snel. Het voordeel van de calculator is dat u geen speciale keukenweegschaal hoeft te gebruiken en elk product apart moet wegen.

Ook zal de caloriecalculator handig zijn voor atleten, bodybuilders en fitnessfans die de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten in hun menu willen beheersen. Het opbouwen van spieren met behulp van deze site kan bijvoorbeeld een eiwitdieetmenu maken. En voor het zogenaamde "drogen" (snel afslankproces) kun je een menu maken met een laag koolhydraatgehalte.

Overigens kan deze site ook puur ter referentie worden gebruikt. Kortom, dit is een online tabel met voedselcalorieën, opgesplitst per categorie. Als u geen menu hoeft te maken, maar alleen wilt weten hoeveel calorieën er in een bepaald product zitten, dan raden we u aan om snel te zoeken in de productbasis helemaal bovenaan..

Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.

Stap 1. Zoek het product dat u zoekt.

Als u al een product heeft geselecteerd, voert u eenvoudig de naam in bij de snelzoekfunctie bovenaan elke pagina. In de vervolgkeuzelijst biedt het systeem u alle beschikbare opties. Klik op het gewenste.

Als je nog geen beslissing hebt genomen en gewoon een product wilt kiezen, ga dan naar de categorie waarin je geïnteresseerd bent en klik er gewoon op.

Stap 2. Specificeer de massa en voeg toe aan het menu.

Nadat u op het product hebt geklikt, wordt een pop-upvenster geopend waarin u het gewenste gewicht moet selecteren (dwz hoeveel u in gram gaat gebruiken) en klik op "Toevoegen".

Het toegevoegde product gaat automatisch naar het overzichtsmenu bovenaan de pagina (direct onder de sitenaam)

Stap 3. Druk het menu af of sla de snelkoppeling op.

Indien nodig kan het menu worden afgedrukt of kunt u een snelle link krijgen waarmee het in de toekomst wordt geopend. De overeenkomstige knoppen bevinden zich rechts van de totale calorieberekeningen:

Calorieën per dag

Als zodanig is er geen enkele en algemeen aanvaarde dagelijkse calorie-inname. Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie "moet de energie die aan het lichaam wordt geleverd (in calorieën) in evenwicht worden gebracht met de verbruikte energie." Uw individuele calorie-inname hangt dus allereerst af van de aard van uw werk, het niveau van lichamelijke activiteit, geslacht, leeftijd en een aantal andere factoren. Op het net vindt u echter veel tabellen en rekenmachines van onbekende oorsprong, die informatie bieden over dagtarieven, zogenaamd gebaseerd op gezaghebbende bronnen. Wij zijn van mening dat de kwaliteit van deze informatie nogal twijfelachtig is..

De meest betrouwbare manier om de individuele caloriebehoefte te bepalen, is de gebruikelijke berekening van de energiewaarde van het voedsel dat gedurende de dag (of meerdere dagen) wordt geconsumeerd. Zet gewoon uw gebruikelijke dagrantsoen op papier. Schrijf op wat en hoeveel u gedurende de dag heeft gegeten. Het caloriegehalte kan direct worden berekend met behulp van informatie van voedseletiketten en via onze website. Op voorwaarde dat u gezond bent en uw gewicht niet veel verandert met het huidige dieet, kunnen de verkregen resultaten voorwaardelijk worden beschouwd als uw dagelijkse norm..

Om af te vallen, moet u de dagelijkse energiewaarde van de voeding enigszins verlagen. Door dezelfde levensstijl aan te houden, ontstaat er een klein calorietekort omdat de kosten hetzelfde blijven. Dit zal leiden tot een geleidelijke verbranding van uw vetreserves. Wat precies het tekort zou moeten zijn, is aan jou. We raden sterk af om het sterk te verhogen, omdat het zal niet tot iets goeds leiden. Verlaag uw calorie-inname geleidelijk en verlies langzaam gewicht. Op deze manier hoef je jezelf niet te martelen en van tijd tot tijd gefrustreerd te raken. En natuurlijk raden we u ten zeerste aan uw arts of een gekwalificeerde diëtist te raadplegen voordat u uw voedingspatroon verandert..

Calorie-calculator

Ben je het moe om calorieën te tellen en bij de kachel te staan? Door het juiste eten te bezorgen, doet u er alles aan.

Voor mensen die bekend zijn met verschillende diëten en methoden om extra kilo's kwijt te raken, zal een caloriecalculator een nuttige assistent zijn bij het afvallen. Elke maaltijd heeft zijn eigen voedingswaarde en geeft het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid energie. Maar er is één probleem: als deze gegeten calorieën ongebruikt blijven, veranderen ze onmiddellijk in vetcellen, die zich op het lichaam afzetten..

Dit is een heel onaangenaam moment, maar de oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig: een uitgebalanceerd dieet. Met zijn hulp is het mogelijk om de aankomst en het verbruik van energie volledig te beheersen en jezelf in goede conditie te houden. De juiste berekening van de energiewaarde van voedsel en de consumptie ervan is nodig om af te vallen, bij het verkrijgen van spiermassa of gewoon om de fysieke vorm te behouden..

Het berekenen van calorieën kunt u het beste aan een computer toevertrouwen: bereken het online met een dieetteller of met een telformule. Het helpt u om fouten en fouten te voorkomen, tijd te besparen en u te vertellen welke voedingsmiddelen meer in uw dieet moeten voorkomen en welk gehalte aan vetten en eiwitten ze bevatten..

Dieet online caloriecalculator

Het is heel gemakkelijk te gebruiken:

  • in de regel "Product" begint u met het invoeren van de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent, waarvan u het caloriegehalte wilt weten;
  • hints zullen verschijnen;
  • selecteer degene die je nodig hebt;
  • massa invoeren;
  • het resultaat wordt automatisch berekend.

Zo kunt u zien hoeveel BJU er in een bepaald product zit en wat de voedingswaarde is. Met een online teller houdt u uw dagelijkse calorie-inname moeiteloos onder controle. Het is vooral handig voor mensen die willen afvallen..

Maar het kennen van deze gegevens is niet voldoende. Het is belangrijk om te weten wat en hoeveel u moet eten om niet beter te worden..

Hoeveel calorieën moet u per dag eten?

Het voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, bestaat dus uit 40% koolhydraten, 40% eiwitten en 20% vet. Dagelijkse voedingswaarde is afhankelijk van leeftijd, geslacht en lichamelijke activiteit.

Voor mannen

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2400 kcal2000 kcal1800 kcal
Matig actieve levensstijl
2600-2800 kcal2500 kcal2300 kcal
Actieve levensstijl
3000 kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

Voor dames

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2000 kcal1800 kcal1600 kcal
Matig actieve levensstijl
2200 kcal2200 kcal1800 kcal
Actieve levensstijl
2400 kcal2200 kcal2000 kcal

Blijf fit om fit te blijven.

Bij het plannen van uw menu mag u niet vergeten dat u naast de voedingswaarde van voedsel ook rekening moet houden met de kwaliteit ervan. Daarom moet het in evenwicht zijn, matig verzadigd met BJU, waarvan het teveel of het gebrek aan consumptie alleen maar tot gewichtstoename leidt. Het is raadzaam om verse groenten, fruit en granen aan uw menu toe te voegen. Vezels geven de hele dag kracht en energie en hebben een positieve invloed op de gezondheid en dragen bij aan gewichtsverlies.

Voor gewichtstoename

Degenen die willen aankomen, moeten speciale aandacht besteden aan:

P.B.F.HebbenNAAR
zonnebloemzaden20,752,93.4578
kiwi1.00,610.348
Een ananas0,40.210.649
koffie0.200,32
rundvlees18,712.60191
gember1.80,815,880
komkommers0,703.1vijftien
boekweit4.51.627.4137
amandel18.657.716.2645
kersensap0,70,010.247
eieren12.711.10,6153
tonijn23,01.00101
linzen7.8020.1111
gekookte kalkoen25.310.40195

Voor bodybuilders verdient het tijdens de droogperiode de voorkeur om snoep, gebakken en meelgerechten uit het dieet te verwijderen, focus op eiwitrijk voedsel (B - 50%, F - 20%, U - 30%), vis, zeevruchten, magere kipfilet, noten, plantaardige olie, wrongelproducten met een minimaal vetpercentage.

Eiwitten, vetten en koolhydraten in het voedsel dat u eet

Hieronder staat een tabel met de 30 meest voorkomende voedingsmiddelen die het meest voorkomen in een uitgebalanceerd, gezond dieet:

P.B.F.HebbenNAAR
havermout3.21.815.493
boekweit4.51.627.4137
parelgort3.20,522,7102
boter 82,5%0,582,51747
melk 2,5%2.82.54.653
kefir 2,5%32.54.051
gefermenteerde gebakken melk 4,0%2.944.168
zure room 15%3vijftien2.9163
vetgedrukte wrongel16.5negen1.9156
Hollandse kaas26.426.50352
rundvlees18,712.60191
mager varkensvlees16.327,90318
kipfilet20.48,60,8161
nieuwe aardappelen2.20,312.557
wortel1,30.16.932
komkommers0,703.1vijftien
tomaten0,704.1negentien
Okkernoot13.561,510.6662
crucian karper17,51.6084
snoekbaarsnegentien0,7081
heek16.42,3084
Lieve schat0,6080,5312
suiker0.2099,6377
zwarte chocolade5.235,652,4546
oranje0,808,638
banaan1.7022.187
perzik0.9010.142
appel0,5011.448
tarwebrood7.42.253246
kippen ei12.711.10,6153

De online calorie-analysator van kant-en-klaarmaaltijden helpt je om niet onder de gestelde norm te komen. Het werkingsprincipe is hetzelfde als dat van een online calculator van gegeten calorieën. U kunt ook de caloriecalculator voor eten en maaltijden gebruiken. Zo'n teller zal helpen om het caloriegehalte van klaar voedsel te berekenen..

Hier kun je niet zonder de hoeveelheid kcal te verminderen. Gebruik de volgende formule om het dagtarief te berekenen:

Gewenst gewicht x 14 / 0,453

Niet elk vereist gewicht is veilig. Een verlaging van de energetische waarde van voedsel met meer dan 20% is schadelijk voor de gezondheid.

De formule voor het bepalen van deze indicator:

Momenteel verminderde prestatie / energiewaarde.

  • voor mannen - 1800 kcal;
  • voor vrouwen - 1200 kcal.

Het ontbreken van deze indicator leidt tot een verslechtering van het welzijn en zelfs tot bewustzijnsverlies..

Correct dieet voor gewichtsverlies of gezond eten

Wie extra centimeters wil wegwerken, kan niet zonder uitzondering:

  • zoet (chocolade, suiker, honing, gecondenseerde melk), gebruik in plaats daarvan kaneel;
  • gebakken (het is beter om te koken of te bakken);
  • zout en peperig (voedsel moet neutraal zijn);
  • bloem (brood, broodjes, donuts, cakes, gebak).

Geef dit allemaal op om het gewenste resultaat in de kortst mogelijke tijd te bereiken.

Monodiëten zijn zeer effectief, maar u kunt het zonder. Afslankproducten tafel:

P.B.F.HebbenNAAR
avocado2.020,07.4208
grapefruit0,70.26.529
kool2.50,35.4dertig
spinazie2.90,32.022
roggebrood11,02.758.0310
magere kaas16.501,371
kefir 0%3.00.13.8dertig
kipfilet29,81.80,5137
wortel1,30.16.932

De bovenstaande componenten verminderen de eetlust en verbranden lichaamsvet, bevatten nuttige vitamines en mineralen. Drink veel vloeistoffen, vooral water en groene thee. Voor meer efficiëntie, onder meer fysieke activiteit, ga sporten:

  • ren in de ochtend, ga naar de sportschool;
  • doe speciale oefeningen thuis;
  • werk probleemgebieden uit (buik, zijkanten, benen, armen, rug);
  • controleer het caloriegehalte van afgewerkte producten met de online calorie-analysator.

Eet 2-3 uur voor het slapengaan. Dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Zoek een reeks oefeningen op internet of raadpleeg diëtisten en kies een individuele oefening.

Gewichtsverlies van hoge kwaliteit veroorzaakt geen angst, depressie en stress, het draagt ​​bij aan de vorming van de juiste houding ten opzichte van voedsel. Gebruik in geen geval "snelle" diëten die u een verlies van 5 of zelfs 10 kg per week beloven. Ze zullen niet tot iets goeds leiden. Het is het beste om een ​​beetje in vorm te komen zonder de gezondheid te schaden..

Volg deze richtlijnen en u krijgt gegarandeerd uw droomfiguur.!

Caloriecalculator online

Voer de eerste 3-4 letters van de productnaam in en selecteer deze in de lijst

TijdNaamGewichtEiwitVettenKoolhydratenWaterKcal
Totaal0.000.000.000.000.00

Resultaten opslaan

Maak uw eigen dieetdagboek en u kunt de berekeningsresultaten voor elke dag opslaan.

U kunt de berekeningsgegevens voor de periode ook afdrukken en opslaan als een Microsoft Excel-tabel..

Over de rekenmachine

Met deze online calorieënteller kunt u de calorieën in uw dieet vandaag berekenen. Bovendien wordt de totale hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten die per dag worden geconsumeerd, berekend..

De calorietabel voor de rekenmachine bevat meer dan 1000 voedingsmiddelen. In de volledige versie van de rekenmachine, beschikbaar voor geregistreerde gebruikers op de site, kunt u uw eigen producten en recepten aan de tafel toevoegen; tegelijkertijd wordt het caloriegehalte van het recept automatisch berekend per 100 g.

Registreer u op de site om de online caloriecalculator maximaal te gebruiken. Het is gratis en duurt niet lang.

Hoe deze rekenmachine te gebruiken

Om een ​​product aan de tabel toe te voegen, typt u de eerste paar letters van de naam in de regel Naam, bijvoorbeeld 'brood' als u brood wilt vinden, of 'ze zeggen' als iets zuivelproducten is (u hoeft geen aanhalingstekens in te voeren).

Als een product met een vergelijkbare naam in onze calorietabel voorkomt, verschijnt er een lijst met vergelijkbare producten, bijvoorbeeld "Borodinsky Bread", "Breadsticks", enz. Selecteer het product dat u nodig heeft uit de lijst.

Voer in het veld Gewicht het gewicht van het product (in grammen) in en klik vervolgens op de knop Toevoegen - hierdoor wordt automatisch het caloriegehalte van dit deel van het product berekend en wordt de regel aan de tabel toegevoegd. Nu kunt u op dezelfde manier het volgende product invoeren.

U kunt een rij uit de tabel verwijderen als u de cursor op de gewenste rij plaatst en op het pictogram " klikt dat rechts van deze rij verschijnt. In dat geval wordt het totale caloriegehalte opnieuw berekend.

Als u deze pagina sluit, worden de gegevens niet opgeslagen als u niet bent geregistreerd.

Berekening van kant-en-klaarmaaltijden

1. Product
Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
gewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
2. Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
product toevoegen
Totaal:gewicht, g 0eiwitten 0vetten 0koolhydraten 0kcal 0
Per gram:gewicht, geiwitten 0vetten 0koolhydraten 0kcal 0

Voedsel dagboek

Dit is een hulpmiddel waarmee u de oorzaak van overgewichtstoename kunt bepalen, uw dieet kunt evalueren, het weer normaal kunt maken en slechte gewoonten kunt verwijderen. Beheers het proces van afvallen of aankomen.

Sportdagboek

Plan je morgen met een sportdagboek en ontdek hoeveel calorieën je gaat verbranden. U kunt ook de dynamiek van uw belastingen volgen, regelmaat trainen en uw capaciteiten objectief beoordelen.

Gewichtscontrole

Met deze service kunt u meer dan 10 parameters volgen: alles, taille, heupen, borst, nek, pols, onderbeen, enkel, etc. Houd positieve en negatieve dynamiek bij met visuele grafieken.

Zelf discipline

Vind je het leuk om doelen te stellen en deze te bereiken? Met behulp van onze service kunt u een of meerdere doelen voor uzelf stellen en hun prestaties volgen. U kunt de dagen registreren waarop u het geplande hebt voltooid.

Wist u?

Hoeveel vet zit er in uw lichaam?

Ontdek het vetgehalte van uw lichaam in drie dimensies: heupen, taille en nek.

Wat is uw body mass index?

Zoek uit hoeveel uw gewicht overeenkomt met uw lengte.

Wat is uw dagelijkse caloriebehoefte??

Ontdek uw dagelijkse caloriebehoefte voor een persoonlijk dieet..

Hoeveel calorieën per dag verbruikt u tijdens uw levensstijl??

Ontdek hoeveel calorieën u verliest op kantoor, in de sportschool en tijdens het wandelen.

Wat is het caloriegehalte van uw favoriete voedsel??

We helpen u af te vallen en stellen een dieet samen met heerlijk, maar caloriearm voedsel.

Wat is E100 en E399 ?

Weet je nog steeds niet welke supplementen goed zijn voor je gezondheid en welke slecht, klik dan op bovenstaande link..

Je hebt vrienden die hun figuur volgen?
Deel met hen een link naar de "Calorietabellen"

Meer Over De Diagnose Van Diabetes

Diabetische recepten

Preventie

De voorgestelde recepten voor diabetici zijn niet alleen geschikt voor een patiënt met diabetes type 2, maar ook voor zijn familieleden. Als gezonde mensen zouden eten zoals een diabetespatiënt zou moeten eten, dan zouden er veel minder zieke mensen zijn (en niet alleen diabetes).

De norm van bloedsuikerspiegel bij volwassenen en kinderen

De redenen

De bloedglucosespiegel is een belangrijke indicator die voor zowel volwassenen als kinderen binnen het normale bereik moet liggen. Glucose is het belangrijkste energiesubstraat voor het leven van het lichaam, daarom is het meten van het niveau belangrijk voor mensen met een veel voorkomende ziekte als diabetes.