Hoofd- / Soorten

Recept Calorie Analyzer

De calorie-analysator voor recepten is in wezen een online calculator voor het berekenen van het caloriegehalte en het gehalte aan BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten) per 100 gram. Houd er rekening mee dat deze calculator het caloriegehalte van voedsel berekent, exclusief koken, braden en andere verwerkingsmethoden. Voor een nauwkeurigere telling hebben sommige producten verschillende opties. U kunt bijvoorbeeld gewoon 'kip' of 'gekookte kip' specificeren en een ander resultaat krijgen.

Hoe het werkt?

U voegt eenvoudigweg ingrediënten toe aan de lijst door ze te scheiden met ";" of elk op een nieuwe regel, met vermelding van het vereiste bedrag. U kunt ook de benodigde producten selecteren met behulp van het formulier voor het toevoegen van een ingrediënt, hiervoor voert u de naam van het product dat u zoekt in de zoekbalk in en selecteert u het gewenste product uit de lijst die verschijnt, specificeert u de hoeveelheid, meeteenheid en klikt u op het plusteken - het ingrediënt wordt aan de lijst toegevoegd. Verder, door op de knop "Analyseren" te klikken, zal de rekenmachine het caloriegehalte en de inhoud van BZHU berekenen en het resultaat in de tabel weergeven. In de verkregen analyseresultaten kunt u "on the fly" het gewicht van elk ingrediënt wijzigen - de calculator zal het resultaat onmiddellijk opnieuw berekenen.

Calorie-calculator

De calorie-calculator voor voedsel helpt u de energiewaarde (aantal calorieën) te achterhalen van de voedingsmiddelen waarin u geïnteresseerd bent. Met deze calculator kun je ook zelf een dieet kiezen.

Om aan de slag te gaan met de rekenmachine, typ je de naam van het product waarin je geïnteresseerd bent in het tekstvak onder de tabel met de namen van de geselecteerde producten. Nadat u een paar letters heeft ingevoerd, verschijnt hieronder een venster met opties voor productnamen. Selecteer de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent en klik erop, waarna de volledige naam van het product in het tekstinvoerveld wordt weergegeven. Druk vervolgens op de knop "Toevoegen" en de geselecteerde productnaam wordt toegevoegd aan de rekenmachinetabel. Voer daarna in de kolom 'Gewicht' de hoeveelheid van het product in waarin u geïnteresseerd bent (in gram), en de calculator berekent automatisch de energiewaarde van het product waarin u geïnteresseerd bent, en toont ook het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in dit product..

Het aantal regels in de rekenmachine is onbeperkt, dus u kunt een willekeurig aantal producten waarin u geïnteresseerd bent aan de tabel toevoegen. De calculator berekent het totale caloriegehalte, de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten in alle producten die je hebt gespecificeerd, en geeft ook hun gemiddelde inhoud per 100 gram weer..

De database van de rekenmachine bevat meer dan 3000 verschillende productnamen.

Caloriecalculator voor boodschappen en kant-en-klaarmaaltijden

Voedsel heeft een grote invloed op iemands gezondheid en uiterlijk. Om extra kilo's kwijt te raken en jezelf in een goede fysieke conditie te houden, moet je het aantal calorieën in voedsel in de gaten houden en de aanbevolen innamesnelheden volgen. Het is echter moeilijk en vervelend om de energiewaarde van een levensmiddel elke keer vóór een maaltijd handmatig te berekenen. Deze taak vergemakkelijkt de berekening van het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden op de online caloriecalculator - een speciale applicatie die is ontworpen om de energiewaarde van porties van verschillende groottes te bepalen.

Calorieberekening van kant-en-klaarmaaltijden

Een programma waarmee u snel kunt bepalen hoe voedzaam een ​​voedingsmiddel is. Deze applicatie is ontworpen om het maken van menu's gemakkelijker te maken voor mensen die proberen af ​​te vallen. Dankzij de service kan iedereen zijn eetgewoonten verbeteren en zijn maaltijden in evenwicht brengen.

Hoe een online rekenmachine te gebruiken

De applicatie heeft een eenvoudige en gebruiksvriendelijke interface. Om de voedingswaarde van een levensmiddel te berekenen, geeft u het gewicht van de portie in gram aan en selecteert u het gerecht van interesse uit de voorgestelde lijst, waarna het scherm gedetailleerde informatie toont over de hoeveelheid die het bevat:

  1. calorieën;
  2. eiwitten;
  3. dik;
  4. koolhydraten.

Om het voor de gebruiker gemakkelijker te maken om de informatie van interesse te vinden, biedt de applicatie een zoekopdracht op naam. Wanneer u met het programma werkt, moet u de naam van het product in een speciaal venster opgeven, waarna het systeem automatisch uit de lijst alle resultaten selecteert die aan de zoekvoorwaarden voldoen.

Aangezien een persoon tijdens een maaltijd zelden beperkt is tot één product, kunt u met de applicatie tegelijkertijd de indicatoren van verschillende gerechten berekenen en hun totale energiewaarde bepalen.

Voorbeeld van calorieberekening en menu-aanpassingen

Met een calorieteller berekent u binnen één tot twee minuten de voedingswaarde van zowel een kleine snack als een uitgebreid ontbijt, lunch of diner. Stel dat u van plan bent om als ontbijt te eten:

  1. gebakken aardappelen - 150 g;
  2. gestoofd rundvlees - 50 g;
  3. ingeblikte komkommer - 50 g;
  4. brood (gesneden brood) - 25 g;
  5. koffie met suiker - 250 g.

Om het caloriegehalte van het ontbijt te bepalen, moet u informatie over elk menu-item in de applicatie invoeren, met vermelding van de naam en het gewicht van de portie. Nadat het programma de gegevens heeft verwerkt, krijgt de gebruiker het caloriegehalte van elk gerecht te zien, evenals de energetische waarde van het ontbijt als geheel en de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, vetten en koolhydraten. Op het scherm kan de gebruiker de volgende resultaten zien:

  1. gebakken aardappelen - 288 Kcal;
  2. gestoofd rundvlees - 116 Kcal;
  3. ingeblikte komkommer - 8 Kcal;
  4. brood (gesneden brood) - 66 Kcal;
  5. koffie met suiker - 145 Kcal.

In totaal bevat het ontbijt 623 Kcal, het totale gewicht van het geconsumeerde voedsel is 525 g, inclusief:

  1. eiwitten - 17,63 g;
  2. vetten - 26,63 g;
  3. koolhydraten 76,48 g.

Als u moet afvallen, is het aan te raden om het menu te herzien en een alternatief te zoeken voor calorierijk voedsel. Gebakken aardappelen kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door een portie gekookte aardappelen van vergelijkbare grootte, waardoor het caloriegehalte van het ontbijt met 165 Kcal wordt verminderd.

De calorieteller maakt het eenvoudig om een ​​dagmenu samen te stellen, wat belangrijk is voor mensen die kampen met overgewicht en een dieet moeten volgen waarbij ze een beperkt aantal calorieën en koolhydraten consumeren. Op de site kunt u snel de lijst met gerechten en het aantal porties bepalen dat u gedurende de dag kunt eten zonder buiten het vastgestelde kader te treden.

Waarom is het belangrijk om het caloriegehalte van klaar voedsel te berekenen?

Op de verpakking van elk product vindt u informatie over het caloriegehalte. Een warmtebehandeling verandert echter de energetische waarde van het voedsel. Als illustratief voorbeeld kunnen we een appel noemen, waarvan 100 g 47 Kcal in rauwe vorm en 89 Kcal in gebakken vorm bevat..

Aangezien een persoon voornamelijk niet rauw, maar kant-en-klaar voedsel eet, kunt u door het tellen van calorieën voor gewichtsverlies op een rekenmachine nauwkeurig de voedingswaarde van gekookt voedsel achterhalen en het menu correct samenstellen.

Berekening van de dagelijkse voedingswaarde

De dagelijkse voedselinname moet voor elke persoon afzonderlijk worden bepaald. Deze indicator is afhankelijk van:

  1. groei;
  2. leeftijd;
  3. gewicht;
  4. gender identiteit;
  5. niveau van fysieke activiteit.

Er wordt ook rekening gehouden met de intensiteit van het gewichtsverlies - hoe sneller u het resultaat moet krijgen, hoe lager de energetische waarde van het geconsumeerde voedsel zou moeten zijn. Regelmatige ondervoeding en intens gewichtsverlies hebben echter negatieve gevolgen voor het lichaam. Om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel correct te berekenen, wordt het daarom aanbevolen om de calculator voor calorieverbruik en de calculator voor body mass index te gebruiken..

Calorie-calculator

Ben je het moe om calorieën te tellen en bij de kachel te staan? Door het juiste eten te bezorgen, doet u er alles aan.

Voor mensen die bekend zijn met verschillende diëten en methoden om extra kilo's kwijt te raken, zal een caloriecalculator een nuttige assistent zijn bij het afvallen. Elke maaltijd heeft zijn eigen voedingswaarde en geeft het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid energie. Maar er is één probleem: als deze gegeten calorieën ongebruikt blijven, veranderen ze onmiddellijk in vetcellen, die zich op het lichaam afzetten..

Dit is een heel onaangenaam moment, maar de oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig: een uitgebalanceerd dieet. Met zijn hulp is het mogelijk om de aankomst en het verbruik van energie volledig te beheersen en jezelf in goede conditie te houden. De juiste berekening van de energiewaarde van voedsel en de consumptie ervan is nodig om af te vallen, bij het verkrijgen van spiermassa of gewoon om de fysieke vorm te behouden..

Het berekenen van calorieën kunt u het beste aan een computer toevertrouwen: bereken het online met een dieetteller of met een telformule. Het helpt u om fouten en fouten te voorkomen, tijd te besparen en u te vertellen welke voedingsmiddelen meer in uw dieet moeten voorkomen en welk gehalte aan vetten en eiwitten ze bevatten..

Dieet online caloriecalculator

Het is heel gemakkelijk te gebruiken:

  • in de regel "Product" begint u met het invoeren van de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent, waarvan u het caloriegehalte wilt weten;
  • hints zullen verschijnen;
  • selecteer degene die je nodig hebt;
  • massa invoeren;
  • het resultaat wordt automatisch berekend.

Zo kunt u zien hoeveel BJU er in een bepaald product zit en wat de voedingswaarde is. Met een online teller houdt u uw dagelijkse calorie-inname moeiteloos onder controle. Het is vooral handig voor mensen die willen afvallen..

Maar het kennen van deze gegevens is niet voldoende. Het is belangrijk om te weten wat en hoeveel u moet eten om niet beter te worden..

Hoeveel calorieën moet u per dag eten?

Het voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, bestaat dus uit 40% koolhydraten, 40% eiwitten en 20% vet. Dagelijkse voedingswaarde is afhankelijk van leeftijd, geslacht en lichamelijke activiteit.

Voor mannen

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2400 kcal2000 kcal1800 kcal
Matig actieve levensstijl
2600-2800 kcal2500 kcal2300 kcal
Actieve levensstijl
3000 kcal2800-3000 kcal2400-2800 kcal

Voor dames

19-25 jaar oud26-50 jaar oudMeer dan 51 jaar oud
Passieve levensstijl
2000 kcal1800 kcal1600 kcal
Matig actieve levensstijl
2200 kcal2200 kcal1800 kcal
Actieve levensstijl
2400 kcal2200 kcal2000 kcal

Blijf fit om fit te blijven.

Bij het plannen van uw menu mag u niet vergeten dat u naast de voedingswaarde van voedsel ook rekening moet houden met de kwaliteit ervan. Daarom moet het in evenwicht zijn, matig verzadigd met BJU, waarvan het teveel of het gebrek aan consumptie alleen maar tot gewichtstoename leidt. Het is raadzaam om verse groenten, fruit en granen aan uw menu toe te voegen. Vezels geven de hele dag kracht en energie en hebben een positieve invloed op de gezondheid en dragen bij aan gewichtsverlies.

Voor gewichtstoename

Degenen die willen aankomen, moeten speciale aandacht besteden aan:

P.B.F.HebbenNAAR
zonnebloemzaden20,752,93.4578
kiwi1.00,610.348
Een ananas0,40.210.649
koffie0.200,32
rundvlees18,712.60191
gember1.80,815,880
komkommers0,703.1vijftien
boekweit4.51.627.4137
amandel18.657.716.2645
kersensap0,70,010.247
eieren12.711.10,6153
tonijn23,01.00101
linzen7.8020.1111
gekookte kalkoen25.310.40195

Voor bodybuilders verdient het tijdens de droogperiode de voorkeur om snoep, gebakken en meelgerechten uit het dieet te verwijderen, focus op eiwitrijk voedsel (B - 50%, F - 20%, U - 30%), vis, zeevruchten, magere kipfilet, noten, plantaardige olie, wrongelproducten met een minimaal vetpercentage.

Eiwitten, vetten en koolhydraten in het voedsel dat u eet

Hieronder staat een tabel met de 30 meest voorkomende voedingsmiddelen die het meest voorkomen in een uitgebalanceerd, gezond dieet:

P.B.F.HebbenNAAR
havermout3.21.815.493
boekweit4.51.627.4137
parelgort3.20,522,7102
boter 82,5%0,582,51747
melk 2,5%2.82.54.653
kefir 2,5%32.54.051
gefermenteerde gebakken melk 4,0%2.944.168
zure room 15%3vijftien2.9163
vetgedrukte wrongel16.5negen1.9156
Hollandse kaas26.426.50352
rundvlees18,712.60191
mager varkensvlees16.327,90318
kipfilet20.48,60,8161
nieuwe aardappelen2.20,312.557
wortel1,30.16.932
komkommers0,703.1vijftien
tomaten0,704.1negentien
Okkernoot13.561,510.6662
crucian karper17,51.6084
snoekbaarsnegentien0,7081
heek16.42,3084
Lieve schat0,6080,5312
suiker0.2099,6377
zwarte chocolade5.235,652,4546
oranje0,808,638
banaan1.7022.187
perzik0.9010.142
appel0,5011.448
tarwebrood7.42.253246
kippen ei12.711.10,6153

De online calorie-analysator van kant-en-klaarmaaltijden helpt je om niet onder de gestelde norm te komen. Het werkingsprincipe is hetzelfde als dat van een online calculator van gegeten calorieën. U kunt ook de caloriecalculator voor eten en maaltijden gebruiken. Zo'n teller zal helpen om het caloriegehalte van klaar voedsel te berekenen..

Hier kun je niet zonder de hoeveelheid kcal te verminderen. Gebruik de volgende formule om het dagtarief te berekenen:

Gewenst gewicht x 14 / 0,453

Niet elk vereist gewicht is veilig. Een verlaging van de energetische waarde van voedsel met meer dan 20% is schadelijk voor de gezondheid.

De formule voor het bepalen van deze indicator:

Momenteel verminderde prestatie / energiewaarde.

  • voor mannen - 1800 kcal;
  • voor vrouwen - 1200 kcal.

Het ontbreken van deze indicator leidt tot een verslechtering van het welzijn en zelfs tot bewustzijnsverlies..

Correct dieet voor gewichtsverlies of gezond eten

Wie extra centimeters wil wegwerken, kan niet zonder uitzondering:

  • zoet (chocolade, suiker, honing, gecondenseerde melk), gebruik in plaats daarvan kaneel;
  • gebakken (het is beter om te koken of te bakken);
  • zout en peperig (voedsel moet neutraal zijn);
  • bloem (brood, broodjes, donuts, cakes, gebak).

Geef dit allemaal op om het gewenste resultaat in de kortst mogelijke tijd te bereiken.

Monodiëten zijn zeer effectief, maar u kunt het zonder. Afslankproducten tafel:

P.B.F.HebbenNAAR
avocado2.020,07.4208
grapefruit0,70.26.529
kool2.50,35.4dertig
spinazie2.90,32.022
roggebrood11,02.758.0310
magere kaas16.501,371
kefir 0%3.00.13.8dertig
kipfilet29,81.80,5137
wortel1,30.16.932

De bovenstaande componenten verminderen de eetlust en verbranden lichaamsvet, bevatten nuttige vitamines en mineralen. Drink veel vloeistoffen, vooral water en groene thee. Voor meer efficiëntie, onder meer fysieke activiteit, ga sporten:

  • ren in de ochtend, ga naar de sportschool;
  • doe speciale oefeningen thuis;
  • werk probleemgebieden uit (buik, zijkanten, benen, armen, rug);
  • controleer het caloriegehalte van afgewerkte producten met de online calorie-analysator.

Eet 2-3 uur voor het slapengaan. Dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Zoek een reeks oefeningen op internet of raadpleeg diëtisten en kies een individuele oefening.

Gewichtsverlies van hoge kwaliteit veroorzaakt geen angst, depressie en stress, het draagt ​​bij aan de vorming van de juiste houding ten opzichte van voedsel. Gebruik in geen geval "snelle" diëten die u een verlies van 5 of zelfs 10 kg per week beloven. Ze zullen niet tot iets goeds leiden. Het is het beste om een ​​beetje in vorm te komen zonder de gezondheid te schaden..

Volg deze richtlijnen en u krijgt gegarandeerd uw droomfiguur.!

Berekening van kant-en-klaarmaaltijden

1. Product
Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
gewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
2. Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
product toevoegen
Totaal:gewicht, g 0eiwitten 0vetten 0koolhydraten 0kcal 0
Per gram:gewicht, geiwitten 0vetten 0koolhydraten 0kcal 0

Voedsel dagboek

Dit is een hulpmiddel waarmee u de oorzaak van overgewichtstoename kunt bepalen, uw dieet kunt evalueren, het weer normaal kunt maken en slechte gewoonten kunt verwijderen. Beheers het proces van afvallen of aankomen.

Sportdagboek

Plan je morgen met een sportdagboek en ontdek hoeveel calorieën je gaat verbranden. U kunt ook de dynamiek van uw belastingen volgen, regelmaat trainen en uw capaciteiten objectief beoordelen.

Gewichtscontrole

Met deze service kunt u meer dan 10 parameters volgen: alles, taille, heupen, borst, nek, pols, onderbeen, enkel, etc. Houd positieve en negatieve dynamiek bij met visuele grafieken.

Zelf discipline

Vind je het leuk om doelen te stellen en deze te bereiken? Met behulp van onze service kunt u een of meerdere doelen voor uzelf stellen en hun prestaties volgen. U kunt de dagen registreren waarop u het geplande hebt voltooid.

Wist u?

Hoeveel vet zit er in uw lichaam?

Ontdek het vetgehalte van uw lichaam in drie dimensies: heupen, taille en nek.

Wat is uw body mass index?

Zoek uit hoeveel uw gewicht overeenkomt met uw lengte.

Wat is uw dagelijkse caloriebehoefte??

Ontdek uw dagelijkse caloriebehoefte voor een persoonlijk dieet..

Hoeveel calorieën per dag verbruikt u tijdens uw levensstijl??

Ontdek hoeveel calorieën u verliest op kantoor, in de sportschool en tijdens het wandelen.

Wat is het caloriegehalte van uw favoriete voedsel??

We helpen u af te vallen en stellen een dieet samen met heerlijk, maar caloriearm voedsel.

Wat is E100 en E399 ?

Weet je nog steeds niet welke supplementen goed zijn voor je gezondheid en welke slecht, klik dan op bovenstaande link..

Je hebt vrienden die hun figuur volgen?
Deel met hen een link naar de "Calorietabellen"

Calorie-analyser

Deze analyser is een alternatief voor de Receptanalysator.

Typ een product in en u ziet prompts. Kies degene die je wilt en voer het gewicht in. Het resultaat wordt automatisch berekend. Lijnen worden toegevoegd door de knop "Nieuw product toevoegen".

Nee.ProductGewicht, grBel, grVet, grHoek, grCal, kcal
Totaal:
Totaal voor 100 gram:100,00

Dezelfde analyser is ingebouwd in uw persoonlijke account, waarin u uw dagelijkse eetdagboek met grafieken en tabellen kunt bijhouden.

U kunt het werk van de analysator bespreken op ons forum. Je kunt het aan de gang bekijken op YouTube. Als je het product dat je nodig hebt niet in de database hebt gevonden, kun je het toevoegen aan een speciaal onderwerp op het forum.

Calorie-analyser

Met de Calorie Analyzer kunt u gratis het aantal calorieën, vetten, koolhydraten, eiwitten in voedingsmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden berekenen. Hierdoor kunt u het caloriegehalte van elke maaltijd afzonderlijk nauwkeurig regelen..

Nee.ProductGewicht, grBel, grVet, grHoek, grCal, kcal
Totaal:0.000.000.000.000.00
Totaal voor 100 gram:100,00

Het verminderen van de calorietabel

  1. Product - de naam van een product of gerecht waarvan het caloriegehalte moet worden bepaald.
  2. Gewicht, gr - gewicht in gram van het product (schaal).
  3. Bel, gr - de hoeveelheid eiwitten in grammen in een bepaald gewicht van het gespecificeerde product (gerecht).
  4. Vet, gr - de hoeveelheid vet in grammen in een bepaald gewicht van het gespecificeerde product (gerecht).
  5. Steenkool, gr - de hoeveelheid koolhydraten in gram die beschikbaar is in een bepaald gewicht van het opgegeven product (gerecht).

Hoe de calorizer te gebruiken

Voer de juiste kolommen in om het caloriegehalte te berekenen:

  1. Product- of gerechtnaam.
  2. Gewicht van het product of gerecht in gram.

Zodra u de eerste letters van de naam typt, wordt er een vervolgkeuzelijst met tips geopend. Als onze database het gewenste product bevat, kunt u dit eenvoudig uit de lijst selecteren.

Zodra de naam van het product en het gewenste gewicht zijn aangegeven, worden de gegevens automatisch berekend. De resultaten worden weergegeven in de tabel.

De knop "Nieuw product toevoegen" opent de volgende regel voor het berekenen van een andere provisie. U kunt dus verschillende namen invoeren zonder de vorige te verwijderen en hun totale caloriegehalte berekenen.

Een voorbeeld van het berekenen van het caloriegehalte door de analysator

Laten we zeggen dat je pilaf kookt. De volgende producten werden voor hem genomen: varkensvlees - 0,6 kg; wortelen - 0,5 kg; rijst - 0,5 kg.

We maken de berekening in de calorizer-tabel.

  1. We voeren het eerste product in, geven het gewicht in gram aan.
  2. Klik op de knop onder de tabel "Voeg een nieuw product toe", en in een nieuwe regel geven we het tweede product en het gewicht in gram aan.
  3. Druk nogmaals op "Nieuw product toevoegen", voeg het derde product en het gewicht in gram toe aan de volgende regel.
  4. We kijken naar de rekenresultaten.

De regel "Totaal" toont het totale aantal stoffen. Als het totale gewicht van onze producten 1600 gram is, dan is hun caloriegehalte 2506,6. Hier zijn alle producten bij elkaar genomen.

De regel "Totaal per 100 gram" toont de berekening van de calorische inhoud en inhoud van stoffen die in 100 gram van deze producten zitten, samengenomen.

Hoe het vroeger was

Het tellen van calorieën is tegenwoordig geautomatiseerd. Het caloriegehalte van alle producten is berekend en in speciale tabellen ingevoerd. Maar mensen begonnen meer dan 100 jaar geleden voedselcalorieën te tellen. Hoe hebben ze dat gedaan??

Eerder werd de zogenaamde calorimetrie-methode gebruikt. Deze methode is gebaseerd op de volledige verbranding van voedsel in een afgesloten ruimte en metingen van de vrijkomende warmte. Feit is dat calorieën, wanneer ze worden verbrand, hun energie in warmte omzetten. Hoe hoger de brandtemperatuur, hoe meer calorieën het product bevat..

Om de verbranding completer te maken, werd het voedsel voorgedroogd.

In eerste instantie werd de temperatuur primitief gemeten - met een thermometer. Het is duidelijk dat het niet nodig was om over de meetnauwkeurigheid te praten. Daarom werd een apparaat met een ingebouwde temperatuursensor uitgevonden..

Later verscheen de Atwater-methode - calorietabellen werden opgesteld. Bij het analyseren van de verbranding van voedsel, werd opgemerkt dat 1 gram eiwit gemiddeld 4 calorieën bevat, koolhydraten - ook 4 en 9 calorieën in een gram vet. Daarom wordt de Atwater-methode ook wel “4-4-9” genoemd. Op basis van deze observaties zijn tabellen samengesteld.

De Atwater-methode is ontstaan ​​uit de ontwikkeling van moderne calorie-analysers.

Supercalorizer - online caloriecalculator

Met behulp van de gratis calorieëncalculator kunt u gratis en zonder registratie een menu met een bepaald caloriegehalte samenstellen of de energiewaarde van uw ontbijt, lunch en diner berekenen. De calculator is een gigantische voedselbasis en werkt als een straatkoffiemachine: je selecteert gewoon het gewenste product of kant-en-klaar gerecht, geeft het gewicht aan en voegt het toe aan je menu.

Het menu wordt direct onder het sitelogo weergegeven en toont het totale aantal kilocalorieën (kcal) in de geselecteerde producten, evenals de berekening van het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten daarin. U kunt het afdrukken of een snelle link opslaan waarmee u het menu met anderen kunt delen of er in de toekomst naar terug kunt keren..

Allereerst is de calculator handig voor mensen die hun dieet gaan volgen en calorieën gaan tellen om overtollig gewicht kwijt te raken en in de toekomst een normaal lichaamsgewicht te behouden. Calorieregeling is een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Deze online balie maakt dit proces gemakkelijk en snel. Het voordeel van de calculator is dat u geen speciale keukenweegschaal hoeft te gebruiken en elk product apart moet wegen.

Ook zal de caloriecalculator handig zijn voor atleten, bodybuilders en fitnessfans die de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten in hun menu willen beheersen. Het opbouwen van spieren met behulp van deze site kan bijvoorbeeld een eiwitdieetmenu maken. En voor het zogenaamde "drogen" (snel afslankproces) kun je een menu maken met een laag koolhydraatgehalte.

Overigens kan deze site ook puur ter referentie worden gebruikt. Kortom, dit is een online tabel met voedselcalorieën, opgesplitst per categorie. Als u geen menu hoeft te maken, maar alleen wilt weten hoeveel calorieën er in een bepaald product zitten, dan raden we u aan om snel te zoeken in de productbasis helemaal bovenaan..

Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.

Stap 1. Zoek het product dat u zoekt.

Als u al een product heeft geselecteerd, voert u eenvoudig de naam in bij de snelzoekfunctie bovenaan elke pagina. In de vervolgkeuzelijst biedt het systeem u alle beschikbare opties. Klik op het gewenste.

Als je nog geen beslissing hebt genomen en gewoon een product wilt kiezen, ga dan naar de categorie waarin je geïnteresseerd bent en klik er gewoon op.

Stap 2. Specificeer de massa en voeg toe aan het menu.

Nadat u op het product hebt geklikt, wordt een pop-upvenster geopend waarin u het gewenste gewicht moet selecteren (dwz hoeveel u in gram gaat gebruiken) en klik op "Toevoegen".

Het toegevoegde product gaat automatisch naar het overzichtsmenu bovenaan de pagina (direct onder de sitenaam)

Stap 3. Druk het menu af of sla de snelkoppeling op.

Indien nodig kan het menu worden afgedrukt of kunt u een snelle link krijgen waarmee het in de toekomst wordt geopend. De overeenkomstige knoppen bevinden zich rechts van de totale calorieberekeningen:

Calorieën per dag

Als zodanig is er geen enkele en algemeen aanvaarde dagelijkse calorie-inname. Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie "moet de energie die aan het lichaam wordt geleverd (in calorieën) in evenwicht worden gebracht met de verbruikte energie." Uw individuele calorie-inname hangt dus allereerst af van de aard van uw werk, het niveau van lichamelijke activiteit, geslacht, leeftijd en een aantal andere factoren. Op het net vindt u echter veel tabellen en rekenmachines van onbekende oorsprong, die informatie bieden over dagtarieven, zogenaamd gebaseerd op gezaghebbende bronnen. Wij zijn van mening dat de kwaliteit van deze informatie nogal twijfelachtig is..

De meest betrouwbare manier om de individuele caloriebehoefte te bepalen, is de gebruikelijke berekening van de energiewaarde van het voedsel dat gedurende de dag (of meerdere dagen) wordt geconsumeerd. Zet gewoon uw gebruikelijke dagrantsoen op papier. Schrijf op wat en hoeveel u gedurende de dag heeft gegeten. Het caloriegehalte kan direct worden berekend met behulp van informatie van voedseletiketten en via onze website. Op voorwaarde dat u gezond bent en uw gewicht niet veel verandert met het huidige dieet, kunnen de verkregen resultaten voorwaardelijk worden beschouwd als uw dagelijkse norm..

Om af te vallen, moet u de dagelijkse energiewaarde van de voeding enigszins verlagen. Door dezelfde levensstijl aan te houden, ontstaat er een klein calorietekort omdat de kosten hetzelfde blijven. Dit zal leiden tot een geleidelijke verbranding van uw vetreserves. Wat precies het tekort zou moeten zijn, is aan jou. We raden sterk af om het sterk te verhogen, omdat het zal niet tot iets goeds leiden. Verlaag uw calorie-inname geleidelijk en verlies langzaam gewicht. Op deze manier hoef je jezelf niet te martelen en van tijd tot tijd gefrustreerd te raken. En natuurlijk raden we u ten zeerste aan uw arts of een gekwalificeerde diëtist te raadplegen voordat u uw voedingspatroon verandert..

Berekening van het caloriegehalte van voedingsmiddelen met behulp van een online calculator. Hoe te gebruiken. Voor wie en waarom het nuttig kan zijn.

Voor degenen die net zijn binnengekomen om het caloriegehalte van voedingsmiddelen te berekenen met behulp van een online calculator, kun je er meteen mee aan de slag. Vervang de naam van de producten, specificeer het gewicht, verkrijg en noteer het resultaat.

Voor degenen die nog niet bekend zijn met deze tool en die willen begrijpen waarom mensen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp goede voeding of die serieus zijn over hun gezondheid soms hun toevlucht moeten nemen tot het gebruik van een caloriecalculator, zal ik je vertellen hoe het voor hen nuttig kan zijn.

0 kcal

0 kcal

Nee.ProductnaamGewicht, gEiwitten, gVet, gKoolhydraten, gCalorieën, kcal
Geen producten geselecteerd
Totaal:Totaal gewicht - 0 g
Totaal voor 100 gram:

Inhoud:

  • Wie heeft er een online caloriecalculator nodig?
  • Waarom heb je een online rekenmachine nodig?
  • Hoe u een eenvoudig online caloriecalculatorprogramma gebruikt
  • Waarom de calorie-calculator voor voedsel niet helpt

Wie heeft er een online caloriecalculator nodig?

Allereerst is een online calculator nodig voor degenen die van vitaal belang zijn om hun lichaamsgewicht te normaliseren en in de toekomst te behouden. Het kunnen mensen zijn met diabetes of metabool syndroom. In deze gevallen zijn gewichtsverlies en goede voeding de meest effectieve maatregelen om de bloedsuikerspiegel te normaliseren en de gevolgen van de ziekte zelf te voorkomen..

De online calculator is ook handig voor diegenen die hebben besloten om "in de zomer af te vallen" of constant in de gaten houden dat het lichaamsgewicht binnen een beperkt kader valt om mooi en aantrekkelijk te zijn. Trouwens, in dit geval bereikt het nastreven van schoonheid verschillende doelen. Naast het behalen van een positief esthetisch resultaat, draagt ​​gewichtsnormalisatie bij aan het behoud van de algehele gezondheid. En aangezien dit proces lang en dagelijks duurt, ontstaat er een uitstekende motivatie voor een gezonde levensstijl..

Waarom heb je een online rekenmachine nodig?

Volgens de eerste wet van goede voeding moet energie, uitgedrukt in kilocalorieën en binnenkomen met voedsel, gelijk zijn aan de verbruikte energie.

Menselijke energie-input = voedsel-energie

Nadat we het caloriegehalte van voedingsmiddelen of kant-en-klaarmaaltijden hebben berekend met behulp van een online calculator, weten we wat de goede kant van de vergelijking is.

Als een persoon tijdens het eten een teveel aan calorieën binnenkrijgt en veel meer eet dan het lichaam nodig heeft, leidt dit na verloop van tijd tot verschillende mate van zwaarlijvigheid. Wat op zijn beurt leidt tot verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem, het bewegingsapparaat en diabetes.

Gebrek aan calorieën is al een tijdje goed, terwijl we afvallen op het door voedingsdeskundigen aanbevolen gewicht. Verder gewichtsverlies is ook ongezond en brengt ziekten met zich mee. Vermoeidheid, wazig zien, hormoonontregeling, spierpijn, enzovoort.

Hoe u het online caloriecalculatorprogramma gebruikt

Het programma is zeer eenvoudig in gebruik en bevat een voldoende database met producten en kant-en-klaarmaaltijden. Begin met het invoeren van de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent en selecteer in het vervolgkeuzemenu het product dat het beste bij uw verzoek past door op de knop "Toevoegen" te klikken. Wanneer het product in de tabel verschijnt, voert u de waarde ervan in de kolom "gewicht" in. Alle andere indicatoren verschijnen automatisch.

Dus door alle ingrediënten van een complex gerecht te vervangen en hun massa aan te geven, krijgen we het totale caloriegehalte. Vergeet niet om zelf het caloriegehalte van een portie te berekenen.

U kunt in de lijst zoeken naar de naam van een kant-en-klaar gerecht en, nadat u de massa van een portie heeft aangegeven, het caloriegehalte ervan krijgen. Dit bespaart tijd die aan berekeningen wordt besteed, maar kan de nauwkeurigheid van berekeningen beïnvloeden..

Een andere kleine functie in het programma is het verwijderen van posities. Als u per ongeluk een extra ingrediënt heeft toegevoegd bij het samenstellen van het gerecht, kunt u dit verwijderen door op het kruisje in de rechterkolom van de tabel te klikken en vervolgens verder te gaan met de berekeningen.

De rekenmachine is een belangrijk maar niet het enige hulpmiddel om het lichaamsgewicht te beheersen.

Zelfs artsen zelf, die enige scepsis uiten, zeggen dat het simpelweg tellen van het caloriegehalte van voedsel niet werkt bij het plannen van gewichtsverlies of -toename. Naast de calorieën uit voedsel zijn er veel factoren die de opname door het lichaam beïnvloeden..

Volgens artsen kun je door hetzelfde product te eten, afhankelijk van de hormonale gezondheid van een persoon, voordelen krijgen en afvallen, of je kunt beter worden of op hetzelfde gewicht blijven. Ook belangrijk is de maaltijd (ochtend, middag of avond) en de frequentie van inname (één, drie of vijf keer per dag).

En dit zijn slechts enkele van de min of meer bekende factoren die de verteerbaarheid van voedsel beïnvloeden. En dan is er het menselijke microbioom - een proces dat nog niet is onderzocht, maar waarvan zeker bekend is dat het de stofwisseling en de opname van calorieën beïnvloedt.

Maar! Bij contact met een medische instelling moeten voedingsdeskundigen duidelijk maken of we rekening houden met de energetische waarde van het geconsumeerde voedsel. Dat wil zeggen, we kunnen niet zeggen dat we het lichaamsgewicht verminderen of beheersen als we het caloriegehalte van de producten van de dagelijkse voeding niet berekenen..

Het draait allemaal om het resultaat. We voegen aan de berekening van het caloriegehalte van producten zo'n eenvoudig apparaat als een weegschaal toe. En we meten ons gewicht met enige frequentie. Als de schaal in de gewenste richting verandert, was de caloriecalculator correct. Als het gewicht stilstaat of in de verkeerde richting "gekropen" is, verander dan de portiegrootte en het caloriegehalte van het voedsel door het op een online calculator te selecteren. Of verander uw fysieke activiteit.

Het controleren van het caloriegehalte van voedingsmiddelen op een online calculator is een noodzakelijke gewoonte om een ​​normaal lichaamsgewicht te bereiken, evenals een activiteit die absoluut niet moeilijk is en niet veel tijd kost..

HiKi Calorie Calculator
gratis downloaden

Professionele voedingsdeskundige tool,
die zelfs een beginner aankan!

Het programma voor een computer kan op een USB-stick of harde schijf worden geïnstalleerd en de Android-versie kan op je telefoon worden meegenomen.

Als SmartScreen niet downloadt (instructies)

Als SmartScreen starten niet toestaat (instructie)

Extra kilo's worden niet uit de lucht gehaald. Dit zijn allemaal gevolgen van een teveel aan voedsel en een teveel aan calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten..

Elke persoon heeft zijn eigen norm, afhankelijk van zijn activiteit en huidige lichaamsparameters. Test jezelf en help je lichaam gezond en gelukkig te worden =)

Wat zit er in het programma:

  • De mogelijkheid om uw dieet met vrienden te delen door het naar de site te uploaden en een link te ontvangen
    Grote basis van producten en gerechten (+ de basis van buitenlandse producten is inbegrepen in de instellingen)
    Naast het zoeken naar producten in een gemeenschappelijke lokale database, is er een online productzoekfunctie en productzoekactie op barcode.!
    Snel zoeken naar producten op beginletters in de naam of categorie (er kunnen meerdere woorden worden ingevoerd)
  • Automatische berekening van BMI (body mass index), vetpercentage, calorie-inname en BJU volgens uw parameters
    Mogelijkheid tot zelfuitbreiding van de productbasis
    Berekening van het aantal verbrande calorieën bij verschillende activiteiten
    Visuele grafieken van de verhouding van BZHU
  • De glycemische index van voedingsmiddelen en de berekening van de glycemische lading voor een maaltijd
    Berekening van broodeenheden voor patiënten met diabetes mellitus
    Meerdere profielen tegelijk onderhouden
    Productmixer voor het berekenen van de BZHUK van uw gerecht

De pc-versie heeft iets meer functies:

  • Opstellen van trainingsprogramma's en bijhouden van een trainingsdagboek
    Rantsoen en trainingen uploaden naar Excel en naar de website
    Bijhouden van fotoreportages en metingen
    Dagboek voor het opnemen van metingen en statistieken over hen

Wat nog meer?

  • Zoek snel naar voedsel en voeg alles wat je hebt gegeten of van plan bent binnen enkele seconden toe te voegen. U hoeft alleen de naam en het gewicht van het product te weten. Het programma berekent zelf de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten en splitst zich ook op in maaltijden, afhankelijk van het tijdstip waarop het product wordt toegevoegd.
  • HiKi Calorieteller op pc heeft veel oefeningen toegevoegd voor alle spiergroepen. U kunt zoveel trainingsprogramma's voor uzelf maken en deze gebruiken om een ​​dagboek bij te houden..
  • Maak aangepaste porties om snel het gewicht van het gewenste product te vullen.
  • Het helpt u bij het berekenen van uw dagelijkse caloriebehoefte. Afhankelijk van het doel berekent het het aantal calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten. U kunt de calorielimiet en BJU-snelheid ook handmatig wijzigen. Er is een functie van interleaving KBZHU.
  • U kunt rantsoenen die u vaak gebruikt samenstellen en deze voor de huidige dag met twee klikken laden met behulp van sjablonen.
  • U heeft een ruime keuze aan producten en kant-en-klaarmaaltijden. Veel voedingsmiddelen worden zowel rauw als gekookt gegeten. Het is mogelijk om uw eigen producten toe te voegen, te bewerken en te verwijderen. Voor degenen die het caloriegehalte van hun eigen maaltijden willen berekenen, is er een voedselmixer waarin je alle ingrediënten kunt toevoegen en een origineel recept krijgt. Het resulterende gerecht kan vervolgens worden gebruikt bij de bereiding van rantsoenen..
  • Met het programma kunt u de resultaten en prestaties in gecomprimeerde vorm bekijken met behulp van grafieken en uitvoer van statistische gegevens.
  • Met de calorieteller kun je apart bijhouden hoeveel schoon water je gedurende de dag drinkt.
  • Berekening van broodeenheden en de glycemische index van voedingsmiddelen. Dit geldt vooral voor degenen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden. De calorieteller gebruikt een meer indicatieve methode om de glycemische belasting te beoordelen.
  • Met de mobiele versie van de caloriecalculator voor Android kunt u altijd en overal werken, ongeacht de aanwezigheid van internet.

Ze zeggen dat het geen zin heeft om te rennen zonder de juiste richting te kennen. En dat is het inderdaad!

Twijfel je aan je dieet, plaats het dan gerust op het forum en vraag om advies.

Advies van experts en gewone gebruikers helpt u fouten in de beginfase te voorkomen, de juiste richting te kiezen en uw doel te bereiken.

Meer Over De Diagnose Van Diabetes

Kippensoep met ei - hoe goed te koken volgens een eenvoudig stapsgewijs recept

Soorten

Hallo lieve lezers! Laten we samen kip- en eiersoep maken volgens een beproefd recept. We zullen stap voor stap analyseren hoe je een heerlijk eiergerecht met kruiden kookt.

Zoetstoffen voor diabetische kinderen

Soorten

Dus het moment kwam waarop ze besloten om de baby te verwennen met iets anders, geen gewoon eten, maar iets feestelijks. Ik heb een recept gevonden voor "ijs". Ik zal het recept en het kookproces wat later opmaken, maar het bevat een ingrediënt: twee eetlepels suiker.