Hoofd- / Preventie

Wat is L-carnitine en hoe moet u het innemen??

Publicatiedatum: 03 augustus 2019.

Het sportsupplement is er in verschillende vormen: tabletten, capsules, vloeistof

Beschrijving van de stof

L-carnitine (levocarnitine) is een aminozuur dat in het menselijk lichaam aanwezig is en van nature de stofwisseling versnelt en verbetert.

Ze neemt actief deel aan de productie van energie uit vetten. Met zijn tekort verliest het lichaam zijn vermogen om lipiden te verwerken, wat leidt tot obesitas, hartproblemen.

L-carnitine verhoogt het uithoudingsvermogen en vermindert vermoeidheid van het lichaam. Het versnelt ook het herstel van spierweefsel na zware lichamelijke inspanning, helpt vezels te beschermen tegen beschadiging tijdens de training..

Het gebruik van de stof in de vorm van een voedingssupplement wordt aanbevolen voor het beoefenen van elke vorm van sport, maar het is vooral de moeite waard om aandacht te schenken aan degenen die zich bezighouden met bodybuilding, fitness en aerobics.

Er zijn twee belangrijke toepassingsgebieden:

  1. Als vetverbrander voor diegenen die extra kilo's willen verliezen (maar alleen in combinatie met fysieke activiteit).
  2. Om de sterkte van immuniteit en hersenactiviteit te vergroten.

Geschiedenis van de ontdekking van materie

Russische biochemicus V.S. Gulevich samen met R.P. Krimberg verkregen dit aminozuur voor het eerst uit spierweefsel en ten onrechte toegeschreven aan de groep van vitamines B. Toen werd echter duidelijk dat het lichaam in staat is om deze stof zelfstandig te produceren in de nieren en de lever.

In het proces van verder onderzoek naar carnitine, begon het te worden geclassificeerd als een stof die nodig is voor het werk van enzymen (co-enzymen). Wetenschappers hebben deze mening nog steeds..

Welke producten bevatten de meeste?

Het meeste van dit aminozuur zit in de volgende producten (per 100 g.):

  • rundvlees (95 mg);
  • biefstuk (94,5 mg)
  • varkensvlees (27,7 mg);
  • spek (23,3 mg);
  • eend (18,4 mg);
  • zalm (10 mg);
  • melk (3.3 mg).

Afslanken gebruik

Het gebruik van L-carnitine voor gewichtsverlies is alleen aan te raden in het geval van een combinatie van het gebruik van het medicijn en constante fysieke activiteit (aerobics, stevig wandelen, hardlopen, dansen, training op cardiovasculaire machines). Anders is het effect het tegenovergestelde: je wekt een sterke en nutteloze toename van de eetlust op. De duur van de training moet minimaal 25-30 minuten worden ingesteld om het proces van natuurlijke vetverbranding te activeren. Door dit sportsupplement in te nemen, kan het lichaam overschakelen naar energieproductie uit vetopslag..

U kunt een beperking invoeren voor de inname van koolhydraten, bijvoorbeeld door de totale hoeveelheid voedsel met 10% te verminderen. Hierdoor kun je ze sneller gebruiken tijdens de training, waardoor het mechanisme van energieproductie uit lipiden eerder op gang komt..

Video over het onderwerp: "l-carnitine. Hoe te nemen voor gewichtsverlies"

Voor atleten

Zoals hierboven vermeld, helpt levocarnitine atleten de spieren te beschermen tegen schade die vrij vaak optreedt tijdens het sporten. Ook verhoogt het innemen van de stof het uithoudingsvermogen van het lichaam door de energie die vrijkomt bij het verbranden van vet.

Wilt u een effectieve aerobe methode om vet te verbranden? Leer - touwtjespringen om af te vallen.

Hier is een werkprogramma om je vleugels op te pompen.

Het innemen van voedingssupplementen met L-carnitine in sportvoeding is vergelijkbaar met het innemen ervan om af te vallen, met uitzondering van doseringen en toedieningsfrequentie, maar daarover later meer.

Ook onder de "pluspunten" van het voedingssupplement voor sportliefhebbers, merken we het volgende op:

  • met de stof kunt u de reserves van glycogeen in het lichaam behouden;
  • vermindert het hongergevoel, dat vooral uitgesproken is na lichamelijke inspanning;
  • heeft een positieve invloed op de conditie van de hartspier;
  • bij regelmatig gebruik vermindert het verwondingen;
  • behoudt reserves van BCAA's en andere aminozuren.

In dit geval is het toegestaan ​​om levocarnitine in te nemen met andere sportsupplementen. Wetenschappers hebben op dit moment geen beperkingen vastgesteld voor het gebruik met andere vetverbranders, anabole steroïden en supplementen..

Rassen

De volgende soorten sportsupplementen zijn te vinden in de winkelrekken:

  1. Acetyl carnitine.
  2. L-carnitinefumaraat.
  3. Levocarnitine tartraat.
  4. Propionyl Carnitine.
  5. Pure carnitine.

Het eerste type wordt aanbevolen voor actieve hersenactiviteit om het denken te verbeteren, omdat het gemakkelijk de hersenen binnendringt. Het tweede type heeft grote voordelen voor het cardiovasculaire systeem..

Het derde type lost gemakkelijk op in het lichaam en wordt afgebroken tot wijnsteenzuur en een puur additief. Meestal wordt het gebruikt om af te vallen. De propionylversie van het supplement is voornamelijk gericht op het verbeteren van het werk van bloedvaten, helpt bij hart- en vaatziekten. In pure vorm is het supplement vergelijkbaar met levocarnitinetartraat.

Hoe te gebruiken?

Bij intensieve inspanning is levocarnitine uit voedsel mogelijk niet voldoende voor het lichaam

Laten we eerst eens kijken hoeveel L-carnitine het lichaam in principe nodig heeft. De weefsels van de dwarsgestreepte spieren en de menselijke lever bevatten in totaal ongeveer 25 g van deze stof. De dagelijkse behoefte van het lichaam is 0,2-0,5 g, bij verhoogde belasting neemt de behoefte toe tot 1,5-2 g.

L-carnitine-voorraden worden gedeeltelijk aangevuld met eiwitrijke maaltijden. Het kan gaan om wit kippenvlees, vis, kwark, tarwekiemen, enz. De hoeveelheid stof die "van buitenaf" komt, is echter vaak niet voldoende (vooral voor atleten). Het tekort is precies wat het mogelijk maakt om verschillende voedingssupplementen aan te vullen.

Doseringen worden voor elk individueel geval geselecteerd, afhankelijk van de toestand van het lichaam, het stressniveau en het geselecteerde medicijn. Fabrikanten plaatsen vaak instructies voor gebruik op verpakkingen van levensmiddelenadditieven, deze mogen niet worden verwaarloosd..

Algemene aanbevelingen voor gebruik

VrijgaveformulierToelating aanbevelingenOpmerkingen
Siroop5 ml 3 keer per dagSporters hebben de voorkeur om 20-30 minuten voordat ze naar de sportschool gaan, 15 ml in één keer te drinken
Pillen en capsules250-500 mg 2-3 keer per dagAtleten - 500-1500 mg eenmaal voor de training
Poeder1 g per dagIndien nodig (bijvoorbeeld ter voorbereiding op een sportwedstrijd) is intensieve inname van de stof toegestaan ​​in "super" doses: 9-15 g per dag

De duur van het innemen van vloeibare L-carnitine kan 1-1,5 maanden zijn met de mogelijkheid om de cursus binnen 2-3 weken te herhalen. Gebruiksduur van het voedingssupplement in tabletten - 2-6 maanden.

Herhaling van maximaal 4-6 cursussen per jaar is acceptabel. Het wordt niet aanbevolen om het medicijn langer dan 6 maanden te gebruiken. Suppletie met levocarnitine wordt ook niet aanbevolen voor gebruik tijdens borstvoeding en zwangerschap vanwege onvoldoende gegevens over het effect van het geneesmiddel op het kind..

Hoe een substantie in vloeibare vorm te nemen?

L-carnitine is verkrijgbaar in vloeibare (oplossingen, siropen, speciale dranken, ampullen) en vaste (tabletten, capsules) vormen. Het additief wordt zowel op de markt voor voedingssupplementen als op de farmaceutische markt (Elkar, enz.).

Hier is een uitstekende methode om het lichaam voor meisjes te drogen..

Vloeibare levocarnitine (meestal acetyl-levocarnitine) artsen en voedingsdeskundigen raden aan om in de vorm van vitaminecocktails tussen de "hoofd" -maaltijd of 20 minuten voor de maaltijden in te nemen. Gebruik het niet op een volledig "lege" maag om negatieve gevolgen voor de microflora van het maagdarmkanaal te vermijden. Het medicijn wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd in de eerste helft van de dag (idealiter van ontbijt tot afternoontea), omdat de productie van grote hoeveelheden energie tijdens het gebruik kan slaapproblemen veroorzaken.

Het supplement in vloeibare vorm innemen is vooral handig voor de training (gemakkelijke dosering, aangename smaak, niet nodig om iets te zoeken om het supplement mee te drinken).

De rest van de tijd hebben capsules of tabletten de voorkeur. In de regel produceren fabrikanten zelden pure elcarnitine in vloeibare vorm: dergelijke preparaten bevatten vaak zoetstoffen en smaakstoffen. Deze vorm van vrijgave is duurder dan andere..

Hoe een pil of poedersupplement te nemen?

De regels voor het nemen van L-carnitine in tabletten of poeder, verschillen over het algemeen niet van de aanbevelingen voor het nemen van het medicijn in vloeibare vorm. Tenzij het de moeite waard is om aandacht te besteden aan de inhoud van de stof in één tablet of capsule. Voedingsdeskundigen raden aan om de stof te drinken met sap of niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

In de vorm van tabletten wordt het medicijn iets langer door het lichaam opgenomen dan bij de vloeibare versie.

De tabletten zijn geschikter om in te nemen om de activiteit van het hart te normaliseren. In de strijd tegen "extra" kilo's en tijdens sporttraining wordt aangeraden het supplement in vloeibare vorm te gebruiken.

Onthoud dat tijdens het gebruik van levocarnitine in enige vorm van afgifte, u het gebruik van producten die cafeïne bevatten, moet beperken om het zenuwstelsel niet te overbelasten..

Grote fouten

Elk voedingssupplement vereist zorgvuldige aandacht voor correct gebruik. De voordelen van carnitine zijn minimaal als:

  1. De optimale opnametijd schenden. De piek van de werking van het geneesmiddel treedt 20-30 minuten na gebruik op. Het effect houdt tot 2 uur aan. Probeer minstens 15-20 minuten voor de training een sportsupplement te consumeren.
  2. De dosis is te laag. In dit geval is meer beter dan minder. Een overdosis van het medicijn kan diarree veroorzaken, maar dit zijn vrij zeldzame gevallen..
  3. Carnitine alleen helpt u niet om af te vallen of om uw figuur in vorm te houden. Vergeet daarom training, goede en uitgebalanceerde voeding niet..

Beoordelingen van atleten over het nemen van supplementen

Zowel online als in de dichtstbijzijnde sportschool kun je mensen ontmoeten die levocarnitine gebruiken tijdens hun trainingen. In de meeste gevallen spreken ze positief over dit sportsupplement, terwijl ze merken dat het niet gaat werken als ze met gevouwen armen op de bank zitten..

In feite zijn er veel critici in de wereld die verwijzen naar dubieuze onderzoeken naar het effect van "over" doses van een sportsupplement op het lichaam van de atleet. Ze zijn van mening dat het geen zin heeft carnitine te nemen uit andere dan natuurlijke voeding, en alle argumenten over de voordelen ervan zijn slechts het bestellen van reclame en marketing bij fabrikanten van sportvoeding..

Tot op heden is er echt geen consensus over deze kwestie. Dat gezegd hebbende, er zijn veel voorbeelden die aantonen dat mensen na het nemen van extra doses van het populaire co-enzym, de trainingsvoortgang aanzienlijk hebben verbeterd in termen van vetverbranding en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Wat is uw ervaring met het gebruik van carnitine? U bent de mening van critici of fabrikanten van sportvoeding?

L-carnitine

Samenstelling

De samenstelling van het product in de vorm van een siroop bevat de werkzame stof levocarnitine, evenals een aantal aanvullende componenten, waaronder fructose.

Het medicijn in tabletten bevat levocarnitine, ascorbinezuur, evenals aanvullende componenten als werkzame stoffen. De tabletten van sommige fabrikanten bevatten alleen levocarnitine als actief ingrediënt..

De capsule kan 250 of 500 mg levocarnitine bevatten.

Vrijgaveformulier

Er worden verschillende vormen van dit product geproduceerd..

  • Vloeibare siroop in flessen van 100 ml.
  • Elcarnitine-tabletten, die kunnen worden verpakt in contourverpakkingen van 10 stuks, evenals in polymeerflessen.
  • Capsules zijn verpakt in polymeerverpakkingen van 60, 150 stuks..

farmacologisch effect

Wikipedia informeert dat L-carnitine een aminozuur is dat dicht bij de vitamine B staat en dat de synthese in het lichaam plaatsvindt. Het wordt gesynthetiseerd uit de aminozuren L-lysine en L-methionine. Daarom moet het lichaam voldoende ijzer hebben, evenals enkele vitamines - B3, B6, C..

Als we het hebben over wat L-Carnitine is, moet worden opgemerkt dat het ook vitamine BT of B11 wordt genoemd. Carnitinepreparaten hebben antithyroid, antihypoxische, anabole effecten en stimuleren de weefselregeneratieve activiteit. Onder invloed van deze stof verbetert de eetlust van een persoon, worden de processen van vetmetabolisme geactiveerd.

De synthese van endogeen L-Carnitine vindt voornamelijk plaats in de lever; de eigenschappen van exogeen L-Carnitine zijn dezelfde als die van exogeen. Bij het gebruik van L-carnitine moet in gedachten worden gehouden dat het een middel is dat de metabolische processen normaliseert die de activiteit van co-enzym A ondersteunen. Daarom wordt algemeen aangenomen dat El-Carnitine een "apotheek" vetverbrander is.

Tijdens het onderzoek werd bewezen dat deze stof een zeer belangrijke component is in het proces van het omzetten van vet dat in het lichaam is opgehoopt in energie, zorgt voor de beheersing van hypoglykemie, vermindert het risico op een hartinfarct, versterkt de hartspier.

Als er een tekort aan deze stof in het lichaam is, worden de vetten niet verbrand, maar stapelen ze zich geleidelijk op in de cellen van het lichaam.

Door carnitinesupplementen te nemen en te sporten, kunt u uiteindelijk veel lichaamsvet verbranden. De stof vermindert de mate van melkzuuracidose en draagt ​​bij aan het afvallen. Het neurotrofe effect van het medicijn wordt opgemerkt en het medicijn activeert ook het proces van regeneratie van zenuwweefsel.

Houd er rekening mee dat dit medicijn een voedingssupplement is en geen medicijn.

Farmacokinetiek en farmacodynamiek

Nadat de preparaten met deze stof oraal zijn ingenomen, wordt het actieve ingrediënt goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel. De hoogste plasmaconcentratie wordt drie uur na toediening waargenomen. Het wordt uitgescheiden via de nieren, de stof wordt uitgescheiden als metabolieten.

Gebruiksaanwijzingen

Er moet niet alleen worden nagedacht over het gebruik van L-carnitine, maar ook over de indicaties voor het gebruik van dit medicijn..

L-Carnitine-vloeistof en andere vormen van dit middel worden gebruikt om de effectiviteit en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te vergroten en om de groei van de spiermassa te vergroten. Deze remedie wordt vaak ingenomen door degenen die sportvoeding beoefenen..

Het is raadzaam om dit supplement in capsules en in andere vormen in te nemen voor mensen bij wie de diagnose hartaandoening is gesteld om de inspanningstolerantie te vergroten..

Ook wordt een medicijn voor mannen en vrouwen op oudere leeftijd voorgeschreven met als doel het verouderingsproces van de hersenen te stoppen, het geheugen te activeren en de concentratie te verhogen..

Soms voorgeschreven aan premature baby's, evenals baby's tijdens hun intensieve groei om het gewicht en de juiste ontwikkeling van de skeletspieren van het kind te normaliseren.

De remedie kan ook worden aanbevolen voor mensen die vegetarisme beoefenen om het gebrek aan L-carnitine in het lichaam, patiënten met lichamelijke uitputting en mensen met verminderde eetlust te compenseren. De dosering van het medicijn wordt in dit geval bepaald door een specialist..

Middelen die levocarnitine bevatten, worden ook voorgeschreven als onderdeel van een complexe behandeling als hulpgeneesmiddel. Zo'n afspraak is aan te raden voor aandoeningen van de lever, het endocriene systeem, het hart, de bloedvaten.

Contra-indicaties

Voor het nemen van het medicijn zijn de volgende contra-indicaties vastgesteld:

  • intolerantie voor de bestanddelen van het medicijn is individueel;
  • zwangerschap, voeding (het gebruik van het medicijn wordt niet aanbevolen).

Bijwerkingen van L-Carnitine

In de regel wordt dit middel goed verdragen wanneer het wordt ingenomen. Maar soms zijn er geïsoleerde gevallen waarin bijwerkingen optreden. In het bijzonder kunnen dyspeptische symptomen, allergiesymptomen en pijn in het epigastrische gebied optreden. Mensen met uremie kunnen spierzwakte ontwikkelen tijdens het gebruik van dit medicijn. Daarom, als de medicatie wordt ingenomen en de aangegeven bijwerkingen optreden, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen..

Instructies voor L-Carnitine (methode en dosering)

Voor degenen die L-Carnitine-siroop gebruiken, moeten de instructies voor gebruik strikt worden opgevolgd. U moet het oraal innemen, ongeacht de maaltijd. Het is het beste om het onverdund te drinken, als dat nodig is, spoel het dan weg met gewoon drinkwater. Volwassenen drinken in de regel driemaal daags 5 ml siroop. Als de remedie aan atleten wordt voorgeschreven, wordt hen geadviseerd om 15 ml siroop te drinken voordat ze met de training beginnen. Levocarnitine wordt ingenomen in kuren van vier tot zes weken, indien nodig de kuur na een paar weken herhalen.

Als L-Carnitine wordt voorgeschreven aan patiënten jonger dan 1 jaar, voorziet de gebruiksaanwijzing in een dosis van 8 tot 20 druppels één keer.

Patiënten van 1 tot 6 jaar krijgen een enkele dosis van 20 tot 28 druppels, kinderen van 6 tot 12 jaar - een enkele dosis van 2,5 ml. In deze dosis wordt het medicijn 2-3 keer per dag gedurende een maand aan kinderen gegeven. De kuur kan na enkele weken op advies van een arts worden herhaald.

Het gebruik van het product in tabletten en capsules hangt ook af van het recept van de arts. De tabletten worden in hun geheel met water doorgeslikt. In welke dosering en wanneer het geneesmiddel moet worden ingenomen, bepaalt de specialist, rekening houdend met de gezondheidstoestand en indicaties van de patiënt. In de meeste gevallen wordt volwassenen geadviseerd om 2-3 keer per dag 250-500 mg medicijnen te drinken. Atleten moeten 500-1500 mg levocarnitine eenmaal innemen voordat ze beginnen met trainen. U mag het product niet te lang continu drinken - meer dan zes maanden.

Door het medicijn in capsules in te nemen, moeten de capsules in hun geheel worden gedronken, de dosering en gebruiksfrequentie zijn dezelfde als voor tabletten.

Het is mogelijk om L-Carnitine in ampullen intraveneus en intramusculair in te nemen, alleen onder toezicht van een specialist..

Overdosering

De instructies bevatten geen informatie over overdosering met L-Carnitine.

Interactie

Bij gelijktijdige toediening van L-Carnitine met liponzuur en anabole geneesmiddelen wordt het therapeutische effect van levocarnitine versterkt.

Bij gelijktijdige toediening van glucocorticosteroïden wordt L-carnitine actiever geaccumuleerd in weefsels (behalve de lever).

Verkoopvoorwaarden

U kunt dit medicijn zonder recept bij de apotheek bestellen of kopen..

Opslag condities

Bewaar het levensmiddelenadditief bij t niet hoger dan 25 graden.

Houdbaarheid

1,5 jaar. Nadat de siroopfles is geopend, kunt u deze maximaal 15 dagen bewaren.

speciale instructies

Houd er rekening mee dat de voordelen en nadelen van het medicijn afhangen van hoe correct de persoon dit middel inneemt. Schade aan het lichaam kan worden opgemerkt als de toepassing onafhankelijk en oncontroleerbaar wordt uitgevoerd.

Hoe u het meest optimale medicijn kiest, welk medicijn het beste is en hoe u L-Carnitine-vloeistof correct inneemt, zal de diëtist in een individueel consult vertellen.

Vegetarische beoefenaars moeten overwegen wat natuurlijk voorkomende levocarnitine bevat: voornamelijk vis, melk en vlees. Daarom kan het nodig zijn om dit medicijn in te nemen als dit dieet wordt gevolgd..

Uithoudingsvermogen neemt toe onder invloed van L-Carnitine, maar voor het grootste effect is het belangrijk om een ​​correct, uitgebalanceerd dieet aan te houden. In sportvoeding is dit medicijn officieel goedgekeurd.

Soms wordt dit medicijn gecombineerd met andere vetverbranders voor een meer uitgesproken effect. Het gebruik van L-Carnitine kan worden gecombineerd met gainers, eiwitten, co-enzym Q10 en andere complexen.

Levocarnitine-analogen

Analogen van het medicijn zijn producten die hetzelfde actieve ingrediënt bevatten. L-Carnitine wordt op de markt gebracht onder verschillende merknamen en kan ook andere actieve ingrediënten bevatten. Dit zijn Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine uit Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Actief L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumaraat, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Tartraat.

In sportvoeding worden ook supplementen met levocarnitine van andere fabrikanten gebruikt: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Now Foods Liquid Carnitine.

Wat is het beste medicijn en welke u moet kiezen, kunt u het beste een professionele voedingsdeskundige vragen. U kunt de beoordeling vinden in de recensies op gespecialiseerde forums. Alle meningen van gebruikers over welk medicijn het beste is in de beoordeling en welk supplement beter is van welk bedrijf, zijn echter subjectief..

Carnitine en L-Carnitine

Er zijn talloze recensies op het netwerk over Carnitine en L-Carnitine, waaruit we kunnen concluderen dat de effectiviteit van medicijnen afhangt van het feit of iemand ze correct gebruikt, of hij een dieet volgt of aan sport doet. Geneesmiddelen in andere combinaties worden ook gebruikt, bijvoorbeeld ornithine en L-carnitine.

L-carnitine en L-tartraat

Zowel L-Carnitine- als L-Tartraat-supplementen helpen vet te verbranden en verbeteren het uithoudingsvermogen. De keuze en het gebruik van een bepaald medicijn is aan te raden na overleg met een specialist..

L-carnitine en creatine

Creatine draagt ​​bij aan een toename van de spiermassa bij atleten en een toename van krachtindicatoren, dus soms worden deze twee supplementen gecombineerd. Waarom moet u dit geld opnemen en of het de moeite waard is om het te doen, moet u een specialist raadplegen.

Voor kinderen

De siroop wordt soms in een geschikte dosering aan kinderen voorgeschreven om de groei en ontwikkeling te bevorderen. Hoe u vloeibare siroop drinkt, hangt af van de leeftijd van het kind. De dosering wordt voorgeschreven door de kinderarts, hij bepaalt ook in elk specifiek geval waar het supplement voor is..

Met alcohol

Als alcohol en levocarnitine tegelijkertijd worden ingenomen, zijn er geen significante bijwerkingen. Alcohol drinken tijdens de behandeling met medicijnen of supplementen is echter ongewenst..

L-carnitine voor gewichtsverlies

Veel beoordelingen over L-Carnitine voor gewichtsverlies geven aan dat het supplement, indien correct ingenomen, het lichaamsgewicht onder controle houdt. De instructie geeft echter aan dat het additief slechts een hulpmiddel is..

Hoe u L-Carnitine gebruikt om af te vallen, hangt af van het feit of de persoon gaat sporten of een dieet volgt. Onder voorbehoud van alle aanbevelingen activeert het product het vetverbrandingsproces. Voor dit doel worden medicijnen van verschillende fabrikanten gebruikt - L-Carnitine Acetyl, Power System, enz..

Tijdens de zwangerschap

Dit supplement is niet aan te raden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als zwangerschap optreedt tijdens het gebruik van levocarnitine, moet dit onmiddellijk worden stopgezet..

Beoordelingen voor L-Carnitine

Op internet komen doktersrecensies over L-carnitine minder vaak voor dan beoordelingen van meisjes die het supplement als vetverbrander gebruiken. Kortom, 9 beoordelingen van mensen die afvallen, geven aan dat L-Carnitine 300, vloeibare siroop, een medicijn van Evalar, Turboslim en anderen alleen helpen om extra kilo's kwijt te raken op voorwaarde van intensieve sporten. Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat u het onmiddellijk moet drinken voordat u met een training begint, anders heeft het geen voordelen. Het medicijn is echter ook niet schadelijk als rekening werd gehouden met de contra-indicaties. Maar sommigen die afvallen, die El Carnitine als vetverbrander gebruikten, laten ook beoordelingen achter dat het supplement nutteloos is en niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Sommige gebruikers schrijven dat ze na de afschaffing van medicijnen uit Evalar, Solgar, enz., Ontwenningssyndroom ontwikkelden, maar dergelijke beoordelingen zijn zeldzaam.

Veel beoordelingen over L-Carnitine voor gewichtsverlies geven aan dat het gebruik van levocarnitine voor gewichtsverlies te wijten is aan het vermogen om het metabolisme te versnellen.

Vaak worden beoordelingen over L-Carnitine Power System en andere supplementen (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.) achtergelaten door atleten, die actief sporten. In de meeste gevallen zijn ze positief, omdat atleten schrijven dat het supplement helpt om het uithoudingsvermogen te vergroten en activiteit tijdens het sporten bevordert. Vaak worden er beoordelingen achtergelaten over de medicijnen Acetyl Carnitine, Arnebia, ook atleten nemen vaak L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Opgemerkt wordt dat niet alle producten bij de apotheek kunnen worden gekocht, sommige moeten op speciale sites worden besteld.

L-Carnitine prijs waar te kopen

Welke L-Carnitine het beste is om te kopen, moet een specialist adviseren. De prijs van levocarnitine is afhankelijk van het medicijn en de fabrikant. De prijs van L-Carnitine in de apotheek hangt ook af van de fabrikant van het medicijn..

De kosten van El-Carnitin Solgar-vetverbrander in tabletten bedragen vanaf 2000 roebel voor 30 stuks. In Moskou kun je een vloeibaar afslankmiddel kopen voor een prijs van 2300 roebel. Hoeveel kost een afslanksupplement in Yekaterinburg, Sint-Petersburg, moet u in de verkooppunten van het supplement te weten komen. L Carnitine-capsules kunnen worden gekocht voor een prijs van 600 roebel voor 60 stuks. Het medicijn Multipower kan worden gekocht voor een prijs van 2200 roebel. De prijs van het Power System-supplement is vanaf 1300 roebel. Je kunt het medicijn Lida met carnitine kopen in Kharkov, Kiev voor een prijs van 230 hryvnia. Waar u L Carnitine 300 kunt kopen, moet u uw apotheek raadplegen. U kunt L-Carnitine in Minsk op bestelling kopen.

Hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt voor gewichtsverlies en actieve vetverbranding

Levocarnitine (L-carnitine) is een van de bekendste en meest onschadelijke sportvoedingssupplementen voor gewichtsverlies. Het wordt zowel gebruikt voor het drogen als voor het verkrijgen van massa, in de strijd tegen overtollig onderhuids vet voor extra energie bij bodybuilding. In dit artikel zullen we in detail analyseren hoe L-carnitine correct kan worden ingenomen, en welke vormen, in combinatie met supplementen van sportvoeding en dieet, voor effectief gewichtsverlies zorgen..

Hoe werkt het supplement??

farmacologisch effect

De natuurlijke stof l-carnitine, die verwant is aan B-vitamines, wordt in het lichaam aangemaakt en wordt aangetroffen in de spieren en de lever. Levocarnitine is verantwoordelijk voor het transport van vetzuren naar mitochondriën, bevordert de vorming van ATP - dat wil zeggen energie. Met de extra inname van het supplement wordt de afbraak van vetzuren versneld om energie te verkrijgen, zowel tijdens het sporten als voor de vitale activiteit van het lichaam.

Indicaties

In de sport drinken ze een medicijn om overgewicht te bestrijden en als extra energie. In de geneeskunde wordt het gebruikt voor L-carnitine-deficiëntie in het lichaam van volwassenen en kinderen, voor aandoeningen van de nieren, het cardiovasculaire systeem en in de gastro-enterologie, met een hoge zuurgraad en gastritis.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Hoewel de stof niet schadelijk is, omdat het zelf door het lichaam wordt gesynthetiseerd, de dagelijkse norm overschrijdt en een lange loop de nierfunctie kan verstoren, is een teken van een bijwerking van het medicijn een gevoel van ontsteking in het niergebied. Stop onmiddellijk met het innemen van het supplement.

Ook is individuele intolerantie voor het medicijn niet uitgesloten, wat gepaard gaat met braken, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, een scherpe geur van urine, convulsies. Bij symptomen van individuele intolerantie moet u stoppen met het gebruik van L-carnitine.

Hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt om af te vallen?

Elke fabrikant gebruikt een andere vorm van L-carnitine en voegt verschillende onzuiverheden toe, dus de gebruiksaanwijzing zal iets anders zijn. Op de verpakking staan ​​aanbevelingen voor het nemen van 1 tot 3 g stof per dag.

Er zijn verschillende vormen van afgifte van de stof - in capsules, tabletten, poeder en in vloeibare vorm. Poeder en vloeibare vorm (optioneel) moeten worden verdund in water, het is het beste om dit voor gebruik te doen, bewaar de oplossing niet langer dan 2 uur in afgewerkte vorm.

Het aantal en de wijze van recepties

Op trainingsdagen:

  1. De meest effectieve manier om het supplement te gebruiken, is door 2 g L-carnitine in te nemen 30-40 minuten voor een kracht- of cardiotraining. Tijdens het sporten is een hoge concentratie van de stof in het lichaam vereist. Het is het beste om elcarnitine in te nemen om af te vallen vóór het sporten, omdat het 40 minuten duurt voordat de actie begint, en het innemen tijdens en na het sporten zal niet gerechtvaardigd zijn vanwege de late "ontsteking", wanneer energie niet langer zo nodig is. Bij aerobe inspanning wordt er meer vetzuren opgenomen, waardoor er meer vet wordt verbrand. Vóór anaërobe training wordt ook 2 g van het medicijn geconsumeerd, wat de productie van ATP zal garanderen - nodig voor het behouden van energie tijdens krachttraining. In beide gevallen moet u vóór de training innemen. De stof blijft werken, zelfs na inspanning gedurende 2-3 uur en wordt na 4 uur volledig uit het lichaam uitgescheiden..
  2. Bij twee trainingen per dag wordt het dagtarief verdeeld in twee porties (elk 1 g) en 30-40 minuten voor de belasting genomen.

Rustdagen

Om de vetverbranding op niet-trainingsdagen te verbeteren en de opname van vet uit voedsel te belemmeren, drinkt u tweemaal daags 1 g. De eerste inname van L-carnitine is 's ochtends na de maaltijd (acetaat kan het beste vóór de maaltijd worden ingenomen), de tweede inname is tijdens de lunch of voor het slapengaan. 'S Nachts zet het zijn werking voort door vetzuren over te dragen, zodat het lichaam in een droom geen glycogeen en spiereiwitten verbruikt, maar vetten. In dit geval helpt het niet alleen om het gewicht te verminderen, maar voorkomt het ook katabolisme (spierafbraak).

Het verloop van de opname mag niet langer zijn dan 2 maanden, het optimale verloop is 1-1,5 maanden, waarna 2-4 weken rust moet worden gedaan. Als de resultaten niet bevredigend zijn, rust dan 2 weken, waarna je vetverbranders kunt toevoegen aan de L-carnitine kuur. Doseercycli zijn nodig zodat het lichaam niet aan de stof went, anders levert het innemen van het medicijn geen resultaten op.

Combinatie met andere medicijnen

L-Carnitine werkt goed samen met andere veilige supplementen zoals: BCAA, Omega-3, proteïne, deze voedingssupplementen dienen als uitstekende versterkers van vetverbranding.

Omega-3 vetzuren hebben een unieke moleculaire keten die in staat is om vrije vetzuren te binden, samen versnellen beide geneesmiddelen de eliminatie van vetten.

Eiwitten en essentiële aminozuren zullen de spiervoeding tijdens het sporten verbeteren, de dagelijkse voeding verrijken en de afbraak van spiereiwitten voorkomen.

L-cartetine kan en moet (als je het proces van afvallen wilt versnellen) samen worden ingenomen met vetverbranders, zoals lipotropen en thermogenen.

De medicijnen kunnen samen worden gedronken - 's ochtends en' s middags. Begin bijvoorbeeld 's ochtends (eenmaal daags) met een vetverbrander met 1 gram L-carnitine na een maaltijd. De tweede portie wordt tijdens de lunch of vóór de training ingenomen. De tweede inname van de vetverbrander vindt geleidelijk plaats tijdens de lunch (na de maaltijd) of voor de training (met 1 g L-carnitine). De dagelijkse dosering van een vetverbrander niet overschrijden, neem het medicijn niet 's avonds in, ook niet als u laat traint. Anders kan slapeloosheid, prikkelbaarheid en aritmie worden veroorzaakt..

L-carnitine combineert ook met andere stoffen die door het lichaam worden aangemaakt, waaronder creatine. Maar dit supplement werkt goed voor massatoename omdat creatine in staat is om vocht vast te houden in de spieren, waardoor ze meer kracht krijgen om grote gewichten op te tillen. Creatine stelt je in staat om spieren op te bouwen en vocht op te slaan, dus het is ongepast om het in te nemen tijdens het afvallen. Tijdens de periode van massatoename zorgt een mengsel van L-carnitine, creatine, gainer en soms een pre-workoutcomplex ervoor dat je snel aankomt, terwijl de cocktail energie geeft tijdens de training en het katabole effect voorkomt..

Hoe verschillende vormen van het supplement te nemen

Pure 100% L-Carnitine

Puur concentraat in poeder dat geen extra onzuiverheden of smaakstoffen bevat, ideaal voor koolhydraatarme diëten.

Er is slechts 2 g poeder per dag nodig, die worden verdund in water of sap (het is mogelijk om bij anaerobe inspanning meer energie uit koolhydraten te halen). Voor gewichtsverlies is het beter om de pure vorm te verdunnen in 200 ml water, een uur voor de training innemen. Het duurt ongeveer 40 minuten om in te werken en het effect houdt 3 uur aan. Indien nodig kan de dagelijkse dosis worden verdeeld in twee doses (ochtend, middag of avond) van elk 1 gram.

Vloeistof

U moet deze specifieke vorm niet kiezen als u wilt afvallen..

Hier zijn een aantal redenen voor, ten eerste bevat deze vorm van concentraat koolhydraten (suiker), tijdens de periode van vetverbranding is het noodzakelijk om enkelvoudige koolhydraten aanzienlijk te verminderen, en je moet ze niet aanvullend uit sportsupplementen nemen.

Deze vorm wordt kant-en-klaar gemaakt (een maatdop) of gemengd met een beetje water. Normaal gesproken bevat 1 portie van deze vorm 1000-1500 mg L-carnitine, het kan zijn dat u 2 van dergelijke porties per dag nodig heeft, die vóór de training of 's ochtends en tijdens de lunch kunnen worden ingenomen..

De vloeibare vorm mag ook niet 's nachts worden ingenomen, omdat eenvoudige koolhydraten in de samenstelling in vet zullen veranderen, en dit is sterk in tegenspraak met de eigenschappen van L-carnitine, dat vetten zou moeten bestrijden. Verdun de stof ook niet met geneesmiddelen tegen obesitas (bijvoorbeeld reduxin), die alleen op recept verkrijgbaar zijn..

Vloeibaar geconcentreerd L-carnitine is meer geschikt voor krachttraining, omdat koolhydraten in de samenstelling extra energie zullen toevoegen en het lichaam koolhydraten zal verbranden, geen vetten. Daarom is deze vorm geschikter als energiedrank dan als gewichtsverliesversneller..

In capsules

De capsulevorm van L-carnitine is ook puur, zonder toevoegingen, onzuiverheden, zoetstoffen. De capsule bevat meestal 500 mg L-carnitine, wat 4 per dag nodig is. Voor de training wordt de dagelijkse dosis eenmaal gedurende 30-40 minuten ingenomen. Op rustdagen wordt het supplement 2 keer per dag na de maaltijd 2 capsules ingenomen (de eerste inname 's ochtends, de tweede tijdens de lunch of' s nachts). Neem de capsules in met een glas water.

Poeder

De poederachtige (kristallijne witte) substantie wordt verdund met water of, indien gewenst, sap. Fabrikanten voegen vitamines toe aan deze vorm, extra vetverbranders (guarana, efedrine, cafeïne), smaakversterkers. Eén portie is gelijk aan één maatschepje zoals geleverd door de fabrikant. Atleten moeten een portie (niet meer dan 2 g L-carnitine) verdunnen in 250-300 ml water, 40 minuten nemen voor de training.

Op tablets

Deze vorm van L-carnitine wordt in apotheken aangetroffen, het nadeel is de kleine dosering van de stof in één tablet, dus de apotheekvorm is niet zo winstgevend en gemakkelijk in te nemen, in tegenstelling tot sportvoedingssupplementen. Het medicijn wordt volgens de instructies ingenomen en mag het dagtarief niet overschrijden. Het wordt ook één keer vóór de training gedurende 30-40 minuten ingenomen, of op rustdagen (het dagtarief is verdeeld in twee doses). Het medicijn wordt weggespoeld met water.

In ampullen

Het is een kant-en-klare vorm van sterk geconcentreerde vloeibare L-Carnitine. Indien gewenst kan de ampul worden verdund in een glas water. Neem 40 minuten voor de training een ampul. Voor verschillende fabrikanten is de vorm van ampullen heel verschillend in samenstelling en dosering. In het ene bedrijf kan een ampul 1000 mg bevatten, in een ander - tot 3000 mg van de stof. Je kunt ook pure vormen vinden, of met toevoeging van koolhydraten (fructose, melkzuur). Om af te vallen, moet u een vorm zonder koolhydraten kiezen, met een dosering van 2000 mg van een stof in één ampul.

L-carnitinetartraat

Deze niet-essentiële vorm van l-carnitine en wijnsteenzuur wordt snel in het lichaam opgenomen, in tegenstelling tot L-carnitine wordt het langer in het bloed vastgehouden. De vorm wordt vaak aangetroffen bij veel fabrikanten van sportvoeding. Het is beter om deze groep voor gewichtsverlies zoals gewoonlijk in capsules of in puur (100%) poeder in te nemen, zonder de dosering van 2 g per dag te overschrijden.

Acetyl

Een essentiële vorm van L-carnitine met toevoeging van een acetylgroep. Deze vorm wordt sneller opgenomen dan L-carnitine, maar wordt ook veel sneller uitgescheiden. Het wordt ook vaak gebruikt in sportvoeding, aangezien L-carnitine, na inname van deze vorm, niet lang in het bloed blijft, is het beter om de niet-essentiële vorm te verkiezen (L-carnitine, L-carnitinetartraat).

Propionyl

Een ethergroep met toevoeging van een propionylgroep. Net als acetyl wordt deze groep snel opgenomen en duurt het effect van de ether niet langdurig. Formulier wordt niet vaak gebruikt door fabrikanten.

Fumaraat

Bevat een fumaargroep in de samenstelling, die de opname van L-carnitine verbetert, heeft antioxiderende eigenschappen.

Conclusie: welke vorm is beter?

Om gewicht te verliezen, moet u niet-essentiële groepen kiezen (puur of tartraat), deze worden veel beter in het lichaam opgenomen dan essentiële, en het carnitinegehalte in het bloed na inname van deze supplementen is veel hoger.

Kies vormen in capsules of puur (100%) poeder. Elke vorm van carnitine werkt veel beter als het 40 minuten voor de training in een dagelijkse dosis wordt ingenomen, maar ze werken op verschillende manieren..

De hoogste concentratie van de stof in het bloed is precies na inname van pure L-carnitine, het farmacologische effect is veel hoger dan bij andere groepen en heeft de meeste voorkeur om af te vallen. Het belangrijkste is om de dosering van 2000 g per dag niet te overschrijden..

Hoe meisjes te nemen

In het mannelijk en vrouwelijk lichaam werkt de stof op dezelfde manier, de doseringen zijn ook voor iedereen hetzelfde. Er is geen verschil in ontvangst. Het is belangrijk om je aan de dagelijkse hoeveelheid te houden, de stof op tijd in te nemen en het dieet in balans te houden door de hoeveelheid vet in het dieet te verminderen..

Welke resultaten te verwachten?

L-carnitine zelf is niet vetverbrandend, het is een vetzuurtransporteur voor energieproductie, wat nodig is voor een productieve training gericht op vetverbranding.

Het voordeel van de stof is dat het de energieproductie met 50% versnelt, het lichaam "neemt" onmiddellijk vetten op in plaats van glycogeen te consumeren. De spieren verbranden glycogeen (koolhydraten) gedurende de eerste 20 minuten na het starten van een training, pas daarna beginnen ze vet te verbranden als brandstof. Met de inname van L-carnitine vóór de training (vanaf het moment dat de stof begint te werken), begint het proces van het gebruik van vetten onmiddellijk. Dit betekent dat het supplement het vetverbrandingsproces twee keer zo snel versnelt..

L-carnitine werkt veel effectiever bij vetverbranders en een eiwitrijk dieet. Een holistische benadering - suppletie, voeding en lichaamsbeweging kunnen leiden tot een verlies van 3-5 kg ​​per maand.

Afslankaanbevelingen

1. Breng uw dieet in evenwicht

De voeding moet een minimum aan vet (10-20%), eiwitten (50-60%), koolhydraten (30-40%) bevatten. De balans van voedingsstoffen zal de mogelijkheid uitsluiten om overtollig vet te krijgen, het verminderen van koolhydraten (met uitzondering van enkelvoudige suikers) zal zorgen voor een energietekort, en dit zal het proces van het gebruik van vetten voor de energiebehoeften van het lichaam versnellen. Gebruik L-carnitine niet samen met vet voedsel, inclusief dierlijke vetten, consumeer alleen onverzadigde vetzuren (omega-3, 6, 9).

2. Verhoog de cardio-belasting

Met aerobe training kunt u vetten sneller gebruiken met de inname van L-carnitine als brandstof. Voeg naast krachttraining 3-4 cardiotraining per week toe. Je kunt op dezelfde dag ook cardio- en krachttraining combineren. Neem in dit geval één portie L-Carnitine (1 g) 30-40 minuten voor cardio en de tweede voor krachttraining. De gemiddelde duur van een cardiotraining moet 40-45 minuten intensieve activiteit zijn.

Een andere effectieve manier om vet te verbranden met L-carnitine is door twee cardiotrainingen per dag te doen gedurende 30-40 minuten. Neem voor je eerste ochtendtraining 1 g L-carnitine in 40 minuten, doe cardio op een lege maag, dit versnelt en verhoogt de hoeveelheid vetverbranding. De tweede training wordt 's avonds voor het slapengaan gedaan. Neem 1 g van de stof 40 minuten voor de tweede cardio, eet niet na het sporten. Toegestaan ​​om een ​​deel van BCAA's te nemen om spierverbranding te voorkomen. Drink de hele dag veel water.

3. Doe circuit- en intervaltrainingen

Door te trainen op uithoudingsvermogen kun je sneller vet verbranden, want als je met veel herhalingen traint zonder rust, heb je veel meer energie nodig om uit het vetdepot te halen. U moet L-carnitine consumeren volgens het gebruikelijke schema - 2 g stof 40 minuten voor de training.

Carnitinegehalte per 100 g in natuurlijke producten

Het is natuurlijk onmogelijk om het L-carnitine-gehalte aan te vullen uit natuurlijke producten voor vetverbranding. Voedingsmiddelen zullen eerder gewichtsverlies bevorderen vanwege het hoge eiwitgehalte in de samenstelling en vooral het gebrek aan koolhydraten..

Tabel met voedingsmiddelen met een hoog elcarnitine

ProductenL-carnitine, mg
Schapenvlees119
Hertevlees104
Kalfsvlees101
Rundvlees82
Konijn29
Varkensvlees26
Rivierkreeftveertien
Varkensvleesveertien
Geitenkaas13
Haringelf
Garnalennegen
Acneacht
Bot7
Volle melk6
Snoekvijf
Makreel4
kalkoen4

Onthoud dat L-carnitine geen wonderpil is die u kan helpen om moeiteloos af te vallen. De stof is alleen een hulpmiddel voor het verkrijgen van energie tijdens intensieve training, die samen met de juiste voeding een belangrijke rol spelen bij de vetverbranding..

Hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt - een uitgebreide gids

Inhoud:

L-carnitine is een vitamine-achtige stof die in het spierweefsel van alle zoogdieren wordt aangetroffen, omdat het een belangrijke rol speelt bij het metabolisme. Spierweefsel en menselijke lever bevatten ongeveer 20-30 g carnitine, afhankelijk van fitheid en genetische kenmerken. De behoefte eraan is van 0,2 tot 0,5 g en kan oplopen tot 2 g per dag met superintensieve training.

L-carnitine wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren, voornamelijk alle soorten vlees, maar ook in vis, kwark, tarwe en andere. Desondanks is er vaak een tekort aan carnitine uit traditionele bronnen en is extra consumptie vereist, vooral voor atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden en overtollig gewicht willen verliezen..

De dagelijkse dosering is afhankelijk van veel parameters, in het bijzonder van leeftijd, antropometrische parameters, gezondheidstoestand en niveau van lichamelijke activiteit. Indicatieve doseringen:

  • Voor kinderen jonger dan een jaar - tot 30 mg.
  • Kinderen van 1 tot en met 3 jaar oud - 35-60 mg.
  • Kinderen van 4 tot en met 6 jaar - 60-100 mg.
  • Kinderen van 6 tot 18 jaar - van 100 tot 500 mg.
  • Volwassenen die niet aan sport doen, worden aanbevolen 250 tot 500 mg.
  • Voor atleten en mensen met een actieve levensstijl en degenen die overtollig gewicht willen verminderen, is de aanbevolen dagelijkse dosis 500 tot 1500 mg.

Ondanks het feit dat het medicijn 100% onschadelijk is, mag u de dosis van 2 g / dag niet overschrijden, aangezien dit geen zin heeft, is er geen directe relatie tussen de hoeveelheid geconsumeerde carnitine en de intensiteit van het gewichtsverlies.

De opnameduur kan variëren van 2 tot 6 maanden.

Wat is L-Carnitine?

Ten eerste moet worden opgemerkt dat L-carnitine niet de felbegeerde "magische" pil is die u zal helpen gewicht te verliezen zonder enige inspanning. Ten tweede neigt de kans dat een dergelijke "magische" pil bestaat in principe naar nul bij de snelheid van het licht.

Carnitine komt dus voor in spierweefsel en de naam komt van het Latijnse "carnis" - vlees. L-carnitine (levocarnitine) is een natuurlijke stof die verband houdt met B-vitamines, daarom wordt het vaak een vitamine-achtige stof genoemd en wordt het ook ten onrechte vitamine B11 genoemd.

Deze stof is betrokken bij stofwisselingsprocessen die zowel in spierweefsel als in de lever plaatsvinden. Het belangrijkste proces waarbij levocarnitine betrokken is, is het proces waarbij energie uit vetten wordt geproduceerd. Preciezer gezegd, carnitine transporteert vetzuren naar de mitochondriën, waar oxidatie (verbranding, misschien welsprekender) van vetzuren en energieproductie plaatsvindt..

Laten we voor een beter begrip het proces van het gebruik van lipiden als energiebron eens nader bekijken. Het vet dat zich heeft opgehoopt als gevolg van de sofa-office-levensstijl kan in 3 fasen door het lichaam worden gebruikt:

  1. Afbraak van vetmoleculen (triglyceriden) tot glycerol en vetzuren onder invloed van een complex van hormonen en enzymen, evenals fysieke activiteit.
  2. Transport van vetzuren naar mitochondriën, waar oxidatie plaatsvindt
  3. Oxidatie van vetten in mitochondriën is een van de belangrijkste processen om het lichaam van energie te voorzien.

Zo bevordert L-carnitine maar één stap in het vetverbrandingsproces. Overmatige consumptie van L-carnitine zal het transport van vetzuren niet verhogen als ze niet in de eerste fase werden gevormd. Levocarnitine verhoogt alleen de effectiviteit van aërobe (dit is belangrijk) training, waardoor je iets meer vet verbrandt dan zonder. Zoiets als dit... En ja, training om vet te verbranden moet aëroob zijn, dwz. met voldoende toegang van zuurstof naar de weefsels, omdat vet onder anaërobe omstandigheden niet als energiebron kan worden gebruikt, in tegenstelling tot koolhydraten.

Gebruiksaanwijzingen

  • Afslanken

De belangrijkste indicatie voor het gebruik van L-carnitine is gewichtsverlies. Omdat L-carnitine een belangrijke rol speelt in het proces van vetverbranding en daarom een ​​van de belangrijkste middelen is die worden gebruikt in schema's en diëten die verband houden met gewichtsverlies.

  • Voor mentale activiteit

Op basis van de resultaten van verschillende onderzoeken kan worden geconcludeerd dat het gebruik van L-carnitine de cognitieve functies in de hersenen verbetert. En levocarnitine wordt aanbevolen als een profylaxe van ongewenste veranderingen in de hersenen met de leeftijd, evenals als middel om geheugen, concentratie en aandacht te verbeteren..

  • Om het uithoudingsvermogen te verbeteren

Omdat L-Carnitine bijdraagt ​​aan de productie van extra energie uit vet, is het geïndiceerd voor gebruik bij atleten voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen.

Soms wordt het medicijn aanbevolen om te worden ingenomen door vegetariërs die een tekort aan deze stof hebben, vanwege de uitsluiting of onvoldoende consumptie van dierlijke producten.

Contra-indicaties en bijwerkingen

L-Carnitine is een van de veiligste voedingssupplementen, met verwaarloosbare schade en bijwerkingen..

Het aanzienlijk overschrijden van de maximale dagelijkse hoeveelheid en een te lang beloop kan echter een negatieve invloed hebben op de nierfunctie. Carnitine wordt niet aanbevolen voor hemodialyse.

In uiterst zeldzame gevallen is individuele intolerantie mogelijk, die zich manifesteert in de vorm van braken, misselijkheid en diarree.

Natuurlijke bronnen van carnitine?

L-carnitine komt voornamelijk voor in dierlijke producten zoals vlees en vleesproducten. Traditionele bronnen van carnitine zijn vaak niet voldoende om aan de verhoogde carnitinebehoefte te voldoen, omdat ze naast L-carnitine vet en andere voedingsstoffen bevatten die mogelijk niet in het dieet passen als onderdeel van een dieet of trainingsroutine. In dit opzicht kan het gebruik van L-carnitinesupplementen de optimale manier zijn.

U mag de natuurlijke bronnen van carnitine echter niet verwaarlozen, de tabel toont producten die hoge concentraties levocarnitine bevatten.

Vlees en gevogelte

Product, 100 g

Product type

L-carnitine-gehalte, mg

L-carnitine voor sport: samenstelling, voordelen, doseringen en regels voor het nemen van het supplement

Het bestrijden van vet is van belang voor mensen van alle generaties. Middeleeuwse ridders hielden niet van de slappe buiken, en ze smaken niet naar moderne hopen. Iedereen houdt van eten, maar niemand draagt ​​een vetlaag van meerdere centimeter.

Daarom stonden de fabrikanten van sportvoeding voor een moeilijke taak - om een ​​vetverbrandend medicijn te maken dat echt zou werken, maar tegelijkertijd de gezondheid niet zou schaden..

We zullen je verrassen als we zeggen dat er zo'n remedie bestaat? Bovendien is dit geen megacomplex met veel geheime componenten, maar een populaire vitamine-achtige stof genaamd L-carnitine..

Vandaag praten ze over hem als de beste assistent in vetverbranding. Interessant genoeg helpt L-carnitine je niet alleen om af te vallen, het geeft het lichaam nog veel meer extra voordelen. Maar de eerste dingen eerst.

Wat is L-Carnitine

L-carnitine is een aminozuur, een verwant van de vitamines B. Het wordt zeer actief geëxploiteerd door farmaceutische bedrijven en bedrijven die actief zijn in de fitnessindustrie. Hoge efficiëntie, betaalbare kosten, uitstekende draagbaarheid en gemakkelijk te accepteren vorm van vrijgave gemaakt voor het medium.

Laten we niet aan u uitgeven, met het argument dat L-carnitine moet worden ingenomen. Dit is niet waar. Het beschreven aminozuur is een zelfvoorzienende dame en weet op eigen kracht in het lichaam te worden aangemaakt. Het wordt niet als onvervangbaar beschouwd. Accumuleert voornamelijk in de lever en spieren.

Maar met een onevenwichtig dieet en een hoge lichamelijke activiteit komt het tekort bijna altijd voor. Als we er rekening mee houden dat bij het nemen van hoge doses het teveel spoorloos wordt verwijderd, zonder negatieve symptomen van een overdosis te veroorzaken, dan suggereert de conclusie zichzelf: het is niet alleen mogelijk om het te drinken, maar ook noodzakelijk.

Om de situatie te verduidelijken: L-carnitine is geen klassieke vetverbrander. Hij weet hoe hij bevriend moet zijn met vet en verbrandt het niet direct. Het principe van zijn werk is anders - het levert vetzuren aan mitochondriën, waar ze worden afgebroken met de productie van energie.

Hoe beïnvloedt L-carnitine het lichaam?

L-carnitine wordt niet alleen ingenomen door schattige fitnessbikini's, jocks en donut-biddende mensen. Het additief werkt op verschillende manieren, dus het wordt voor verschillende doeleinden gebruikt. Ze wordt gewaardeerd om het feit dat ze:

  • elimineert stofwisselingsstoornissen;
  • beschermt het hart;
  • vertoont anabole activiteit, versnelt de spiergroei;
  • verhoogt de weefselweerstand tegen zuurstofgebrek;
  • stimuleert regeneratieve processen.

Additieve eigenschappen

Als we het hebben over de eigenschappen van het eminente vetverbrandende aminozuur, moet het volgende worden opgemerkt:

  • zorgt voor gewichtsverlies;
  • verbetert de opname van eiwitten door spieren;
  • oxideert vetten en zet ze om in energie, waardoor het energiepotentieel van een persoon toeneemt;
  • verlaagt de concentratie van schadelijk cholesterol en triglyceriden in het bloed;
  • verbetert het ontgiftingsvermogen van de lever;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • verbetert het intellectuele vermogen.

Over het algemeen is waar u ook kijkt een continu voordeel..

Effecten op het cardiovasculaire systeem

Carnitine laat geen vetafzetting toe in het gebied van de hartspier, waardoor deze wordt beschermd tegen verhoogde stress en voortijdige slijtage..

Studies hebben aangetoond dat het ook het cholesterolgehalte verlaagt. Daarom staat het de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten niet toe. Hierdoor vermindert het het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 60%..

Vorming van spierweefsel

Het aminozuur beïnvloedt het eiwitmetabolisme en vertoont goed waarneembare anabole functies. Ook wordt bij voldoende hoeveelheid het bloed beter verrijkt met zuurstof, waardoor de spieren geen last hebben van hypoxie.

Bij inname van L-carnitine neemt het melkzuurgehalte af, glucose wordt kwalitatief beter afgebroken. Daarom is het voor een atleet gemakkelijker om krachttraining te doorstaan ​​en er het best mogelijke resultaat uit te halen..

Metabole processen

Wetenschappers hebben bewezen dat L-carnitine direct betrokken is bij de energieproductie. Het is dankzij dit vermogen dat het metabolische reacties versnelt en de vetafbraak versnelt.

Het is ook belangrijk dat het hulpmiddel hoogwaardige ontgifting bevordert - het helpt het lichaam om zich te ontdoen van giftige en schadelijke stoffen, azijnzuur en zware metalen.

Uithoudingsvermogen en stressbestendigheid

Op dit punt moeten verschillende mogelijkheden van L-carnitine tegelijk worden genoemd:

  • verhoogt de snelheid van het vetmetabolisme, waar extra energie vandaan komt;
  • beschermt het zenuwstelsel tegen de negatieve effecten van giftige componenten die de neiging hebben zich op te hopen in het menselijk lichaam;
  • elimineert de symptomen van hypoxie en voorziet de organen van het centrale zenuwstelsel van voldoende zuurstof;
  • verhoogt de productie van endorfines, die niet zonder reden 'gelukshormonen' worden genoemd.

Al deze punten samen zorgen voor een afname van nervositeit, een toename van de stressbestendigheid, een verbetering van de stemming in het algemeen..

Gebruiksaanwijzingen

Er zijn veel redenen om L-carnitine te nemen, van medische indicaties tot de vertrouwde wens van iedereen om het figuur te verbeteren. Laten we het hebben over de meest voorkomende indicaties voor het gebruik van een vitamine-achtige component.

Met een tekort aan een stof in het lichaam

Veel mensen denken dat, aangezien carnitine uit voedsel kan worden gehaald, een tekort onwaarschijnlijk is. Oh, wat hebben ze het mis! Het is handig om te weten dat het lichaam niet meer dan 25% van de benodigde dagelijkse inname van carnitine kan produceren. Als we bedenken dat we het vaakst voedsel eten dat een warmtebehandeling heeft ondergaan, hoeft u er niet over te dromen de stof erin te bewaren - het meeste wordt vernietigd.

Daarom hebben we bijna allemaal extra verbindingsontvangst nodig. Bekijk de tekenen van een tekort aan L-carnitine om te begrijpen hoeveel je je lichaam hebt gemarteld:

  • vermoeidheid, zelfs bij lichte lichamelijke inspanning;
  • het optreden van aanvallen na of tijdens het sporten;
  • sterke spierspanning na training, die niet lang weggaat;
  • duizeligheid;
  • gevoel van zuurstofgebrek;
  • Hart springt uit de borst tijdens sporttraining.

Zelf iets gevonden? L-carnitine om u te helpen!

Om de energievoorziening aan te vullen

Dit item is vooral relevant voor mensen die dag en nacht of professioneel sporten. Hun behoefte aan alle nuttige componenten is altijd groter dan die van luie mensen die op de bank liggen.

Het kost veel energie om te trainen - veel meer dan we zouden willen. Je kunt het natuurlijk aanvullen door een koel energetisch of stimulerend middel in jezelf te stoppen. Maar dit is beladen met problemen met het zenuwstelsel..

Als je niet wilt dat je oog zenuwachtig trilt bij het zien van de deuren van de sportschool, gebruik dan in plaats daarvan L-carnitine. Je gaat langer met hem mee, maar verder.

Door het medicijn voor en tijdens de training in te nemen, wordt vermoeidheid aanzienlijk verminderd, en door de concentratie van melkzuur te verlagen, kunt u complexe oefeningen met grote gewichten precies zo vaak uitvoeren als het oorspronkelijk was bedoeld (en zonder puffend gekreun, waarvan u zou denken dat de halter u heeft verpletterd).

Bij het drogen

Drogen is het voorrecht van doelgerichte en goed opgeleide jocks. Dankzij haar wordt de spierontlasting beter getraceerd, wat altijd heel mooi is. Je kunt met één dieet uitdrogen, maar het is moeilijk. Als je L-carnitine op het circuit aansluit, krijg je stalen kubussen die zelfs een T-shirt niet kan verbergen, veel gemakkelijker.

Preventie van lichaamsvet

Er zijn mensen die hun hele leven mager zijn, zoals gophers, en er zijn mensen die één taart zouden moeten eten, en die veranderen meteen in behoorlijk dikke hamsters. De laatsten moeten dus altijd op hun hoede zijn. Ze moeten zelfs slapen terwijl ze de weegschaal omhelzen..

Om het risico op overgewicht te verkleinen, moet u L-carnitine in kuren gebruiken. Dan zal de evolutie van gopher naar Homa niet zo snel gaan..

Afslanken

L-carnitine is geïndiceerd voor obesitas, niet alleen omdat het vetaminozuren afgeeft aan de mitochondriën, waar de kirdyk vandaan komt. Wetenschappers hebben ontdekt dat bij een tekort aan dit aminozuur dezelfde obesitas zich in het lichaam ontwikkelt. Geen opties dus! Ben je geneigd om aan te komen of heb je al je kanten opgegeten, waardoor je een jaar op een onbewoond eiland kunt leven? Gebruik carnitine!

Met een hoge mentale activiteit

Mensen worden niet alleen moe van lopen, rennen, springen en het dragen van gewichten. Hun hersenen hebben ook rust nodig. Mentaal overwerk komt tot uiting:

  • hoofdpijn;
  • verminderde concentratie van aandacht;
  • geheugenstoornis;
  • lethargie;
  • prikkelende sensaties in de slapen.

De hersenen kloppen direct van binnenuit met een voorhamer: “Vasily! Rust uit! " Hoor arme kerel! Laat het niet buigen. L-carnitine geeft energie vrij. Een deel ervan kan naar de behoeften van de hersenen gaan.

Het verhoogt ook de algehele tonus van het lichaam en verbetert de productie van endorfine. Dus zelfs na een dag hard werken verlaat u met een goed humeur het kantoor en worden hersenslangen schoongemaakt..

Om de regeneratie op oudere leeftijd te versnellen

Oude mensen, als ze ziek worden, herstellen ze langzamer. Hun fracturen en parese genezen niet goed. Dit komt gedeeltelijk door een tekort aan L-carnitine. Het aminozuur versnelt de regeneratieve processen, waardoor alle schaafwonden en scheuren sneller worden getekend.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Er zijn geen strikte contra-indicaties voor het gebruik van L-carnitine. Maar er zijn situaties waarin u het alleen kunt drinken na goedkeuring van de behandelende arts:

  • schildklier aandoening;
  • epilepsie;
  • diabetes;
  • ernstig nierfalen.

Als we het hebben over bijwerkingen, beginnen ze soms tijdens de cursus last te krijgen van:

  • diarree;
  • allergische huiduitslag (meestal worden ze niet veroorzaakt door carnitine zelf, maar door de hulpstoffen van het geneesmiddel);
  • slapeloosheid, emotionele overmatige opwinding (het lichaam heeft gewoon geen tijd om die extra energie te besteden waarmee het van dag tot dag wordt beloond).

Vormen van afgifte van voedingssupplementen

Je hebt je waarschijnlijk inmiddels gerealiseerd dat het supplement erg cool is. Het is niet verrassend dat fabrikanten van sportvoeding ermee experimenteren en het in verschillende vormen vrijgeven. Ze proberen de verteerbaarheid te vergroten, hoewel de laatste het niet echt nodig heeft (ze heeft al alle indicatoren op een hoogte!).

Pure 100% L-Carnitine

De klassieke versie. Het wordt meestal gebruikt door atleten. Een bewezen en betrouwbare compositie die niet faalt. Het dringt perfect door de membranen van mitochondriën en sleept hele stapels vetzuurmoleculen mee, bestaande uit lange ketens. Mitochondria fungeren als een bestraffer - ze breken die stinkende vetten af ​​naar de hel.

L-carnitinetartraat

Het is een carnitinezout. Wanneer het in de maag komt, wordt het snel gemetaboliseerd tot carnitine en wijnsteenzuur (wees niet bang - je wordt niet dronken!). Deze combinatie versnelt de opname van de verbinding..

Acetyl L-Carnitine

Dit is carnitine dat gedwongen is zich te binden met de acetylgroep. Hierdoor is de biologische beschikbaarheid toegenomen, en daarmee ook de effectiviteit.

Volgens sommige rapporten heeft acetyl L-carnitine het vermogen om de hersenen binnen te dringen en daar een neurostimulerend effect op te hebben. Hier is de overvaller!

Deze vorm van carnitine herken je gemakkelijk. Staat het in de compositie, dan geeft de bank Acetyl of Alcar aan.

Propionyl L-carnitine

Propionylcarnitine is een estervorm van een vitamine-achtige stof. Er zat een propionylgroep aan vast. Hierdoor werd het onderdeel niet alleen vetafbrekend, maar leerde het ook om het werk van het myocardium te verbeteren.

L-carnitinefumaraat

Supplement gevormd met 100% pure carnitine en fumaarzuur. Het heeft een goed effect op het cardiovasculaire systeem. Maar verliest ook niet zijn aan gewichtsverlies gerelateerde vermogens.

Hoe u L-carnitine gebruikt om af te vallen

Voor degenen die dikke flanken pompen en productief trainen in de sportschool, is de optimale dagelijkse dosis L-carnitine 4 gram, maar je kunt dit opvoeren tot 5-6. Om het resultaat uitstekend te laten zijn, moet u de regels onthouden:

  1. Het maakt niet uit op welk tijdstip u het supplement gebruikt, zolang u het maar regelmatig doet. Het is het beste om de dagelijkse dosis in drie doses te verdelen, drink het product bijvoorbeeld 's ochtends,' s middags en 's avonds. Je kunt met twee doen. U hoeft niet de hele portie per keer door te slikken.
  2. De stof wordt beter opgenomen als deze op een lege maag wordt gedronken. Onthoud dit.
  3. U moet elke dag L-carnitine innemen, en niet alleen tijdens een training. Dit is een voorwaarde. Anders zal er geen sprake zijn van vetverbranding.

Zoals u kunt zien, is alles vrij eenvoudig. We besloten de dosering, zetten de wekker en slikken, slikken...

Belangrijk! Vergeet bij het bepalen van de optimale vetverbrandingsdosering niet rekening te houden met de eigenaardigheden van de voeding. Als het veel carnitinerijk voedsel bevat, kun je rondkomen met 3 gram per dag. Je moet niet te veel drinken - het zal beledigd zijn dat het geen werk heeft, en zal vriendschap sluiten met je rectum.

Hoe u vloeibare L-carnitine gebruikt om af te vallen

De vloeibare vorm wordt zeer snel opgenomen - sneller dan alle anderen. Daarom is er de grootste vraag onder atleten..

Fabrikanten schenken de oplossing in flessen met concentraat, ampullen en bieden het aan in de vorm van een kant-en-klaar drankje. Als u een reis plant, is het handiger om ampullen in te slaan. Als je niet van chemie houdt, koop dan meteen een kant-en-klare compositie. Het concentraat moet voor gebruik worden verdund. Maar dit maakt niet uit.

Hoe capsules in te nemen

Het moet in zijn geheel worden doorgeslikt zonder te kauwen. Je kunt niet delen. Met een beetje water drinken. Deze vorm heeft een lange opnameperiode, dus het is beter om deze ongeveer een uur voor de training te gebruiken..

Hoe tabletvorm te drinken

Ook hier is alles duidelijk. Het wordt niet aanbevolen om tabletten in delen te verdelen. Dit kan hun opname nadelig beïnvloeden. Kijk daarom meteen hoeveel L-carnitine er in één pil zit. Drink het met water.

Poederopname

Poeder komt minder vaak voor dan concentraat, capsules en tabletten. We kunnen zeggen dat het lastig is om het in te nemen. Wie heeft aambeien nodig met verdunning, schudden, het vinden van geschikte gerechten? Als u niet in de war bent door deze procedures, gebruik dan gerust. Het effect zal zijn.

Kun je L-carnitine drinken zonder training?

Ja maar waarom? Zonder lichamelijke inspanning verandert L-carnitine bij de ingang in een slapende grootmoeder. Waarom is dat? De essentie van zijn werk is:

  • levering van zuurstof aan cellen;
  • transport van vetten door mitochondriale membranen.

Dit is hoe het het lichaam helpt om onnodig vet af te breken. Tegelijkertijd start L-carnitine het antikatabole programma en remt het de afbraak van eiwitten en koolhydraten. We kunnen zeggen dat hij het lichaam met geweld dwingt om precies vetten te bombarderen. Maar dit gebeurt alleen als een persoon iets doet - rent, springt, seks heeft, een halter sleept.

Als je gewoon gaat liggen, een pil slikt en een slimme film over afvallen kijkt, loopt het vetverbrandingsproces vast. Vetzuren kunnen ontsnappen uit de 'verzorgende' handen van L-carnitine en met succes hun favoriete opslagplaats bereiken - je buik, priesters, armen, benen en zelfs een drievoudige kin..

Dagelijkse hoeveelheid L-carnitine

Doel van toelatingDagelijkse dosisHoe te gebruiken
eliminatie van L-carnitine-tekort500-2000 mg¼ dosis 20 minuten voor het ontbijt,
¼ 20 minuten voor de lunch,
½ - een half uur tot een uur voor de training
Of: ½ dosis 's morgens voor de maaltijd,
½ - 's avonds voordat u op een lege maag naar bed gaat.
Kan worden verdeeld in drie gelijke doses.
hartbescherming
versterking van de immuniteit
CNS-ondersteuning
versnelling van regeneratie
afslanken3000-4000 mgOp trainingsdagen:
½ dosis 's morgens voor de maaltijd
½ half uur voor de training
Op niet-trainingsdagen:
verdeel de dagelijkse dosis in 3-4 doses.
Drink altijd op een lege maag.
drogen
verhoogde activiteit tijdens training

Combinatie met andere medicijnen

L-carnitine kan dienen als een goede aanvulling op andere vetverbranders. Het versterkt hun effect, waardoor u veel sneller kunt "leeglopen". Maar vergeet niet dat te snel afvallen slecht is voor uw gezondheid. Dus schiet langzaam op.

L-Carnitine kan gemakkelijk worden gecombineerd met spieropbouwende stapels, vitamine- en mineralensupplementen. Hij vecht niet met eiwitten, gainers, stimulerende middelen. Over het algemeen kameraad flexibel.

L-carnitine in voedsel

Zit L-carnitine in uw koelkast? Ja Makkelijk! Natuurlijk, als de muis daar niet hing. Volgens de laatste gegevens is de maximale concentratie van de component opgenomen in:

  • varkensvlees;
  • rundvlees;
  • kalfsvlees;
  • kippenvlees;
  • rijst;
  • asperges;
  • avocado.

Er zit L-carnitine in vis, vooral in kabeljauw, haring, makreel en snoek. Voeg gerust lever toe aan het dieet.

Melkliefhebbers kunnen zich verheugen. Verbindingsbronnen zijn:

  • harde kazen;
  • ijsje;
  • room;
  • hele koemelk;
  • zure room;
  • kwark.

Het is handig om granen, groenten, fruit en noten te eten.

Hoe suppletie effectiever te maken om af te vallen

Om het meeste uit uw L-Carnitine-gebruik te halen tijdens het bestrijden van vet, kiest u voor de vloeibare vorm. Het wordt sneller opgenomen. Maar als u meer van tabletten en capsules houdt, weiger ze dan niet te gebruiken. Vergeet niet om ze ruim van tevoren in te nemen (minimaal een half uur voor uw training).

De essentie van de tweede aanbeveling is dat wanneer carnitine wordt gecombineerd met natuurlijke energetica en vitamineformuleringen, de vetverbrandingsefficiëntie van het medicijn aanzienlijk toeneemt. Vergeet daarom niet om een ​​goed vitamine- en mineralencomplex te gebruiken. Gebruik ook koffie, maar beetje bij beetje - teveel kan het centrale zenuwstelsel beschadigen.

Nadelen en contra-indicaties

Ik zou erop willen spugen, maar helemaal niet... Dit is precies wat er over L-carnitine gezegd kan worden. De verbinding is immers van natuurlijke oorsprong en kan onafhankelijk in het lichaam worden aangemaakt. De laatste is, zoals u weet, geen dwaas, en voorziet zichzelf van alleen het beste.

Het enige is om L-carnitine strikt in kuren in te nemen. Niet op een permanente basis. Als je het het hele jaar door drinkt, verdwijnt de natuurlijke productie van de stof, en dat is al een probleem. Als u de instructies opvolgt, zullen er geen problemen optreden bij het innemen van het supplement..

Zwangere en zogende vrouwen kunnen L-carnitine alleen gebruiken zoals voorgeschreven door hun arts..

Populaire vragen over carnitine

Onze klanten delen vaak hun feedback over het gebruik van L-carnitine. Ze merken meestal op dat ze na de cursus:

  • algemeen welzijn verbeterd, meer energie werd;
  • verhoogde hersenactiviteit;
  • de spierontlasting is steiler geworden;
  • de dikte van de vetlaag is afgenomen;
  • verminderd gewicht.

Meisjes die afvallen, richten zich op de vetverbrandende eigenschappen van de component. Hij hielp velen van hen slanker en gracieuzer te worden..

We hebben gemerkt dat alleen mensen die ver van sport zijn, negatieve recensies achterlaten over carnitine. Blijkbaar hebben ze het medicijn ten onrechte behandeld als een wondermiddel dat op zichzelf werkt. Maar zoals hierboven al werd geschreven, kan L-carnitine-vet zonder training niet verslaan.

We zullen de meest populaire vragen over het supplement beantwoorden:

- Kun je de hoeveelheid L-carnitine die het lichaam nodig heeft alleen uit voedsel halen? Is het echt nodig om het aanvullend in de vorm van een supplement in te nemen??

Dit is helaas bijna onmogelijk. Het onderdeel wordt vernietigd tijdens de warmtebehandeling, dus de inhoud ervan in kant-en-klare gerechten is onbeduidend. Het gebruik van L-carnitine in kuren is erg nuttig, zowel voor gewichtsverlies als voor het behoud van de gezondheid in het algemeen.

- Hoe beïnvloedt L-carnitine de intra-uteriene ontwikkeling van de foetus? Is het nuttig tijdens de zwangerschap?

L-carnitine is erg belangrijk voor de normale ontwikkeling van de foetus. Als er geen tekort is, krijgt de kleine man de energie die hij nodig heeft uit de afgebroken vetzuren. Als er niet genoeg L-carnitine is, wordt het afbraakproces geremd. Dit is slecht. Maar een zwangere vrouw mag het supplement niet zelf voorschrijven. Verplicht medisch consult!

- Waarom wordt L-carnitine vaak een vitamine-achtige component genoemd? Hij is geen echte vitamine?

En daar is. Het is niet identiek aan vitamines. Het kan op zichzelf in het menselijk lichaam worden geproduceerd. Wat is het risico op een overdosis L-carnitine? In principe is het onwaarschijnlijk. Overtollige carnitine wordt door het werk van de nieren snel uit het menselijk lichaam uitgescheiden.

Maar zelfs als er een overdosis optreedt, zal er niets ergs gebeuren. Het ergste dat je kunt verwachten, is diarree.

- Het is waar dat L-carnitine het lichaam beter bestand maakt tegen stress?

Ja. Hij neemt deel aan processen die erop gericht zijn zenuwvezels te beschermen tegen verschillende soorten gifstoffen.

- Is het mogelijk om een ​​paar kilo af te vallen als je L-carnitine drinkt, maar niet traint?

Deze vraag interesseert iedereen die aan het afvallen is, maar je moet teleurstellen. Als u geen fysieke inspanning levert, zal niets werken. Het maximale deel van de verbinding hoopt zich op in de spieren. Om vet te verbranden, moet je spierweefsel laten werken..

- Kan L-carnitine worden gebruikt als pre-workout (drink voor het sporten om alerter te worden)?

Ja, het is best. Het zal natuurlijk niet zo'n sterk effect hebben als pre-workoutcomplexen gevuld met stimulerende middelen, maar het zal een goede boost van levendigheid geven, de vitaliteit verhogen..

- Hoe lang moet (of kan) een kuur met L-carnitine duren, om de gezondheid niet te schaden?

Twee maanden is genoeg. Dan is het beter om even pauze te nemen. Daarna kan de cursus, indien gewenst, worden herhaald. Als u langer en zonder onderbrekingen drinkt, kan het lichaam vergeten hoe het zelf L-carnitine moet aanmaken, en dit is zeer ongewenst..

- Moet ik bang zijn voor bijwerkingen tijdens de kuur van L-carnitine? Overal schrijven ze dat het onschadelijk is. Op de een of andere manier moeilijk te geloven.

Tot op heden is er geen bewijs dat L-carnitine schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Het wordt meestal goed verdragen door mensen en veroorzaakt geen gevaarlijke bijwerkingen..

Complicaties moeten worden gevreesd als u geen pure L-carnitine gebruikt, maar een daarop gebaseerde stapel, die andere verbindingen bevat. We kunnen niet instaan ​​voor de onschadelijkheid van de laatste. Lees de formuleringen zorgvuldig.

- Is het waar dat artsen L-carnitine voorschrijven aan mensen met anorexia? Zo ja, waarom??

En daar is. L-carnitine verhoogt de eetlust, wat erg belangrijk is voor deze patiënten. Het normaliseert ook metabolische processen en versnelt spiergroei. Al deze effecten hebben een positief effect op de toestand van patiënten met anorexia..

- L-carnitine is een medicijn?

Er zijn veel medicijnen die L-carnitine bevatten. Het wordt bijvoorbeeld toegevoegd aan pillen voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid, gastro-intestinale aandoeningen.

Als de dosis hoog is en de remedie wordt gebruikt om een ​​ernstig medisch probleem op te lossen, dan ja - het kan als een medicijn worden beschouwd. Als een gezond persoon het drinkt in een correct geselecteerde preventieve dosering, dan is het voor hem een ​​voedingssupplement.

Meer Over De Diagnose Van Diabetes

Kenmerken van diffuse veranderingen in de alvleesklier

Soorten

Diffuse veranderingen in de pancreas vertegenwoordigen een structurele transformatie in de weefsels van het orgaan, gedetecteerd door middel van echografie.

Likdoorns op de benen: soorten, oorzaken, behandeling, preventie

Diëten

De likdoorns op je voeten zorgen voor veel negatieve momenten, van een onaangenaam uiterlijk tot brandende pijn. Methoden van klassieke en alternatieve geneeskunde, evenals hardwarebehandeling, zullen de schoonheid en gezondheid van de huid van de benen helpen herstellen.