Hoofd- / Preventie

Welke l-carnitine is beter: capsule, poeder, ampul of fles ?

L-carnitine is verkrijgbaar in vaste (capsules, tabletten) en vloeibare vormen (ampullen, oplossingen, flessen). In alle varianten is levocarnitine het belangrijkste actieve ingrediënt, dat vetverlies, meer energie, een lager cholesterolgehalte en een groter uithoudingsvermogen bevordert. In welke vorm het aan te nemen - iedereen kiest voor zichzelf.

Vloeibaar l-carnitine

De belangrijkste voordelen van vloeibaar l-carnitine zijn snelle opname en gemakkelijke vorm. Carnitine in ampullen en oplossingen is een van de meest populaire vormen waarvoor geen extra voorbereiding nodig is. Open de ampul of siroop, drink op en verkrijg direct de dosering die u nodig heeft. Overigens is de concentratie en dosering van de stof per fabrikant verschillend, let dus goed op de verpakking en samenstelling.

Gebotteld L-Carnitine

Een andere optie voor degenen die tijd waarderen, is gebotteld l-carnitine (speciaal bereid concentraat). Het wordt geproduceerd in flessen van 0,33 liter of 0,5 liter. Merk op dat vloeibare carnitine duurder is dan andere vormen.

L-carnitine-capsules

Carnitine-capsules zijn vrij gemakkelijk te gebruiken, geurloos en smaakloos. In deze vorm assimileert het lichaam de vetverbrander volledig. Gewoonlijk worden l-carnitine-capsules in pure vorm geproduceerd zonder extra smaken en smaken (in tegenstelling tot vloeibare vormen). Fabrikanten geven de concentratie van het hoofdbestanddeel op de verpakking aan. Het varieert tussen 1-1,5 g per portie. Als de dosering onvoldoende is, is het gemakkelijk om deze te verhogen - drink meer capsules.

L-carnitine tabletten

Een van de nadelen van L-carnitine-tabletten is de langzame opname. Carnitine in tabletvorm vervult dezelfde functies als vloeibare carnitine (normaliseert de stofwisseling, vermindert de eetlust), maar gedurende lange tijd. Deze vorm van carnitine is echter minder effectief bij afvallen en sporten. Het is meer geschikt voor mensen die de werking van het hartsysteem willen verbeteren. Veel voedingsdeskundigen adviseren om de tabletten in te nemen met water of sap. De kosten van dergelijke carnitine verschillen van de vloeibare vorm - tabletten zijn meestal veel goedkoper.

L-carnitine poeder

In tegenstelling tot andere vormen, kan carnitine in poedervorm worden gemengd met een verscheidenheid aan dranken. L-carnitine in poedervorm is goedkoper dan tabletten en capsules en is gemakkelijk te doseren. Bovendien is het poeder zuiniger en gaat het langer mee..

De 11 beste L-carnitines

* Beoordeling van de beste volgens de redactie van expertology.ru. Over selectiecriteria. Dit materiaal is subjectief en vormt geen reclame en dient niet als aankoopgids. Voordat u koopt, moet u een specialist raadplegen.

De moderne sportvoedingsmarkt wordt vertegenwoordigd door een breed scala aan supplementen, en het is vaak moeilijk, niet alleen voor beginners, maar ook voor professionele atleten om te beslissen welke effectiever zijn en de beste resultaten opleveren, welke te drogen, welke - tijdens een dieet, welke sneller herstellen na intensieve inspanning. Tegenwoordig is L-carnitine, een natuurlijke stof die een belangrijke rol speelt in het energiemetabolisme, erg populair geworden. Het transporteert vetzuren in de cellen naar de mitochondriën, waar ze worden verbrand en energie wordt verkregen..

Voor wie moet L-carnitine worden ingenomen? Atleten die zwaar worden getraind en lijners. Het supplement bevordert niet alleen de verwerking van vet dat al in het lichaam aanwezig is. Het voorkomt de effecten van nieuwe voedselinname, verrijkt cellen met zuurstof, normaliseert de werking van de lever, het maagdarmkanaal en de schildklier, verhoogt de effectiviteit en kwaliteit van trainingen en verkort de hersteltijd daarna.

Hoe u verstandig L-carnitine kiest

Voor positieve resultaten na gebruik van het supplement, moet u het correct kiezen. Waar moet je als eerste op letten bij het kopen? We raden u aan om uzelf vertrouwd te maken met verschillende criteria, nadat u deze heeft bestudeerd, zodat u zeker kunt zijn van de juiste keuze.

  1. Samenstelling. Het supplement mag geen enkelvoudige suikers en koolhydraten bevatten. De aanwezigheid van conserveermiddelen is ook onaanvaardbaar in een kwaliteitsproduct. Een zoetstof kan sucralose of stevia zijn, en dan alleen in een minimale hoeveelheid.
  2. Vrijgaveformulier. L-carnitine wordt geproduceerd in de vorm van capsules, poeder. Het kan ook in vloeibare vorm of in ampulvorm worden gekocht. De handigste vorm van supplement is poeder of capsule. Ze bevatten de minste extra ingrediënten, terwijl vloeistoffen conserveermiddelen en zoetstoffen bevatten om de houdbaarheid te verlengen en de smaak te verbeteren..
  3. Fabrikant. Veel merken hebben de effectiviteit van hun producten al bewezen. Het is beter om te kiezen voor bekende merken, waarvan de supplementen al meer dan een jaar door veel atleten worden gebruikt..
  4. Prijs. Het hangt af van de vorm van het supplement. Tabletten verschillen in betaalbare kosten, maar hun actiesnelheid is ook laag. Vloeistoffen zijn de snelst werkende vorm, maar ze hebben ook de hoogste prijs.

Veel mensen stellen de vraag: wat is het verschil tussen L-carnitine en carnitine? We zullen dit aanpakken door een vergelijkende analyse van elke stof te presenteren..

TOP 10 Beste L-carnitines - 2020-ranglijst

Elastische billen en stalen buikspieren zijn veel gemakkelijker te krijgen als je sporttraining combineert met L-carnitine. Ooit werd dit supplement een echte ontdekking in de wereld van sportvoeding. Het is absoluut veilig, maar versnelt tegelijkertijd het proces van vetverbranding aanzienlijk..

Laten we uitzoeken wat L-carnitine is en voor wie het is, en tegelijkertijd de top tien van coolste supplementen op basis daarvan identificeren..

Wat een beest - L-carnitine?

De tweede naam van de verbinding is levocarnitine. Dit is een aminozuur, maar hoe dan ook niet, maar een naaste verwant van B-vitamines.

In 1905 werd het er voor het eerst over bekend. Toen ontdekten wetenschappers dat het menselijk lichaam het zelf produceert. Dat is trouwens de reden waarom het werd geclassificeerd als een vitamine-achtige verbinding. Dus ze zou worden beschouwd als een gewone soldaat met de naam 'vitamine'.

Carnitine wordt gesynthetiseerd in de nieren en lever en vervolgens gedistribueerd naar verschillende weefsels. Voor de productie zijn de aminozuren methionine en lysine nodig, evenals vitamine C, B3, B6, B9, B12. Als er een tekort is aan ten minste één van deze componenten, wordt het syntheseproces vertraagd of volledig geblokkeerd..

Nadat ze dit hadden ontdekt, stelden de wetenschappers zichzelf ten doel om synthetisch L-carnitine te synthetiseren - een die als voedingssupplement kan worden gedronken. Dat lukte ze in 1960. Daarom is het vandaag een schande om te lijden aan een gebrek aan levocarnitine en de problemen die ermee gepaard gaan - er zijn veel complexen te koop waarmee je een gezond evenwicht van de vitamine-achtige component kunt herstellen.

Hoe L-Carnitine werkt

Laten we eens kijken hoe levocarnitine werkt. Mitochondriën zijn aanwezig in de cellen van het menselijk lichaam. Dit zijn unieke organellen die energie kunnen opwekken. Vetzuren zijn de bron van de laatste. Ze komen de mitochondriën binnen en worden daar omgezet in ATP. De vrijgekomen ATP dient als energiebron voor cellen.

Wat heeft L-carnitine ermee te maken? Het helpt vetzuren om de mitochondriën binnen te dringen. Ja, hij drijft ze voort als een herder van koeien in een weiland. Zo versnelt het het proces van het omzetten van vetten in energiereserves.

Als er weinig levocarnitine is, hebben vetzuren geen haast om een ​​datering te maken naar de mitochondriën en hopen ze actief op. Het resultaat is een ratelende cellulitis en een enorme plasbuik.

Wie heeft baat bij het gebruik van levocarnitine

Denk niet dat L-carnitine een doel is dat alleen mensen met obesitas en overgewicht zouden moeten nastreven. Het supplement zal nuttig zijn:

  • professionele atleten, bodybuilders, hardlopers;
  • mensen die veel aandacht besteden aan aerobe training;
  • vegetariërs en veganisten;
  • personen die zich aan strikte diëten houden, iedereen die onevenwichtig eet;
  • intellectuelen die nog slimmer willen worden.

Is het zo veilig?

Als je leest over de voordelen van L-carnitine, begin je onwillekeurig te denken: "Is het echt zo perfect?" In feite zit er een vlieg in de zalf in een potje honing. Het supplement veroorzaakt bij sommige mensen slapeloosheid. Maar als u het niet later dan zes uur voor het slapengaan drinkt, kan dit probleem snel worden opgelost..

Andere mogelijke bijwerkingen:

  • allergie;
  • hoofdpijn;
  • diarree / obstipatie;
  • misselijkheid.

Deze effecten zijn zeer zeldzaam. Als ze zich voordoen, is het logisch om het medicijn te veranderen dat wordt gebruikt voor de ontwikkeling van een ander bedrijf of een andere vorm van afgifte, en om de dagelijkse dosis te verlagen..

Waar is levocarnitine voor??

Dus waarom zou je L-carnitine drinken? Vooral voor degenen die niet geïnteresseerd zijn in afvallen. Tegenwoordig is bewezen dat hij:

  • versnelt metabolische reacties;
  • heeft een gunstig effect op bloedvaten;
  • verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen en mentale activiteit;
  • verbetert de hartfunctie;
  • versnelt de consumptie van vetophopingen;
  • toont ontgiftingsvermogen, versnelt de afvoer van gifstoffen uit het lichaam;
  • nuttig voor mannelijke onvruchtbaarheid, verhoogt de beweeglijkheid van het sperma;
  • is een natuurlijke anabole stof;
  • zorgt ervoor dat het zenuwstelsel adequater en kalmer reageert op intensieve sporttraining;
  • creëert voorwaarden voor het verkrijgen van spiermassa;
  • verlaagt het gehalte aan schadelijk cholesterol in het bloed;
  • verhoogt de stressbestendigheid;
  • stelt u in staat om intacte glycogeenvoorraden te behouden;
  • normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal door de zuurgraad te nivelleren;
  • geneest de lever en de nieren, vermindert de belasting ervan;
  • versnelt herstel na sporttraining, maakt spierpijn minder uitgesproken;
  • handhaaft een gezonde bloedsuikerspiegel;
  • onderdrukt het hongergevoel dat gewoonlijk optreedt na intensieve training;
  • bestrijdt slaapapneu;
  • vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen;
  • bevordert de zuurstoftoevoer naar cellen, ondersteunt de zuurstoftransportfunctie

Het is belangrijk om te begrijpen! Als u besluit om L-Carnitine in te nemen om af te vallen, eet dan een uitgebalanceerd dieet en oefen. Besteed speciale aandacht aan cardio-oefeningen. Anders werkt het alleen als een gewone vitamine - het verbetert je gezondheid, maar meer niet. En de dikke reet van een buitensporige omvang, zoals het was, zal blijven.

Hoe L-carnitine spieren helpt

Hierboven hebben we het gehad over hoe levocarnitine de vetverbranding beïnvloedt en waarom het dankzij het mogelijk is om sneller af te vallen. Maar tegenwoordig staat vast dat het ook helpt bij massawinst. Hoe en waarom?

Het blijkt dat de verbinding de binding van eiwitten aan een bepaalde groeifactor verhoogt - precies degene die verantwoordelijk is voor de toename van spierweefsel. Dit is erg belangrijk voor mensen die lijden aan spierdystrofie, gepensioneerden. Na een kuur met L-carnitine worden ze sterker en duurzamer, het percentage van hun spieren neemt toe..

Ondersteunt levocarnitine en spieren bij atleten die de voorkeur geven aan een lage intensiteit maar langdurige training. Voor hardlopers en fietsers zorgt het dus voor extra energie, waardoor het lichaam het niet uit de spieren hoeft te halen. Vetcellen komen de vuurhaard binnen en het spierweefsel blijft intact.

Hoe u het meeste uit uw gebruik van L-carnitine kunt halen

Ongeacht welk levocarnitine-medicijn u verkiest, het is belangrijk om het correct te drinken. Anders zijn de voordelen onmerkbaar of nauwelijks merkbaar. Het maximale effect van de aminozuuropname wordt bereikt als de volgende regels in acht worden genomen:

  • Instructies volgen. Lees wat er op de bank staat. U hoeft niet eerst te slikken en later te lezen. Dit zijn geen karamel, maar een synthetisch additief!
  • Correcte afspraaktijd. Het is het beste om het medicijn te drinken voordat u gaat trainen. Als het een vloeibare vorm is, gebruik dan levocarnitine 10-20 minuten voor de training, als poeder of tabletten - 30-40 minuten ervoor. Maar kijk nogmaals naar de informatie van de annotatie.
  • Gebruik geen minimale doses. L-carnitine is geen verbinding die werkt bij een tekort.
  • Oefening. Levocarnitine is geen vetverbrander, hoewel sommigen dat wel zeggen. De vetverbrandende eigenschappen worden pas geactiveerd nadat je jezelf hebt geactiveerd. De modus 'Ik ga niet bewegen' werkt hier niet.

Onthouden! Vergeleken met thermogenen, vetblokkers en andere vetverbranders, versnelt L-carnitine de vetafbraak alleen tijdens fysieke activiteit. Het breekt vetophopingen af, vermindert de dikte van de vetlaag en geeft een explosie van energie.

De ideale training om de volledige kracht van een vitamine-achtig supplement te ervaren, is een aërobe oefening van 30 tot 45 minuten. Tijdens haar levocarnitine gedraagt ​​zich als een echte knappe.

Dit betekent niet dat het niet mag worden gebruikt tijdens krachttraining. Hoeveel meer nodig! Maar hier zal het meer werken als een complex supplement - het zal de stofwisseling versnellen, het hart ondersteunen, het anabolisme versterken en de spieren beschermen..

L-carnitine-deficiëntie: wat veroorzaakt de aminozuurkloof?

Als je niet onder de indruk bent van de voordelen van levocarnitine, zullen we je laten schrikken met demonen die aan de deur zullen kloppen als er een acuut tekort is aan L-carnitine in het lichaam:

  • atrofie van spierweefsel - ze zullen voor onze ogen smelten;
  • een sterke daling van de bloedsuikerspiegels;
  • verhoogde vermoeidheid, ‘toestand van het lijk’, zelfs na een goede nachtrust;
  • verminderde concentratie van aandacht;
  • lever gezwollen met vet;
  • hart- en vaatziekten.

Er is ook opgemerkt dat mensen met een L-carnitine-tekort meer kans hebben op virussen en verkoudheid. De toestand van hun immuunsysteem laat, op zijn zachtst gezegd, veel te wensen over..

Wacht niet op een "aminozuur hongerstaking" om toe te slaan! Het is beter om preventie te doen dan je lever uit een vetmoeras te trekken.

Vormen van afgifte van L-carnitine

Nu levocarnitine u een leidende ster lijkt te zijn waarvoor u een referentiepunt moet nemen, laten we het hebben over de vormen van de afgifte ervan. Maar laten we van tevoren zeggen: ze zijn allemaal even effectief, alleen werken sommige sneller en andere langzamer..

In de uitverkoop vindt u dus de volgende soorten L-carnitine:

  • vloeistof;
  • poeder;
  • tabletten;
  • capsules.

Laten we op elk in meer detail stilstaan.

Vloeistof

Een erg populair type aminozuur. De vloeibare vorm wordt sneller opgenomen dan alle anderen. Het wordt vrijwel onmiddellijk door het lichaam opgenomen en begint onmiddellijk schadelijke vetcellen te bombarderen.

  • Kant-en-klare geportioneerde dranken;
  • vloeibaar concentraat.

De eersten zijn al klaar om te ontvangen - opende de fles, dronk een portie en geniet van de resultaten. Met concentraat zijn de zaken iets gecompliceerder - u moet het eerst verdunnen. Maar één fles is lang genoeg.

Vloeibare carnitine smaakt meestal goed. Het kan bovendien vitamines, mineralen, macro- en micro-elementen bevatten. Gewoon een soort goudstorting, geen sportsupplement!

Maar niet alles verloopt zo soepel als we zouden willen. Waar het lekker ruikt en gemakkelijk te drinken is, zijn er altijd smaken, zoetstoffen, conserveermiddelen. Het kan niet worden gezegd dat ze nuttig zijn. Vooral als u allergisch bent.

Poeder

In Rusland wordt het in twee vormen gepresenteerd:

  • Apotheek. De inhoud van kleine sachets moet worden verdund met een bepaalde hoeveelheid water.
  • Sport. Gevonden in banken of tassen. Geproduceerd door bedrijven die sportvoeding maken.

Het poeder kan met alle dranken worden gemengd, behalve natuurlijk alcoholische dranken.

Pillen en capsules

De keuze van mensen die geen smaak, geen zoetstoffen of kleurstoffen willen. Met tabletten en capsules is alles heel eenvoudig: doorslikken - en gezond zijn! Dat is de reden waarom deze vormen van afgifte nog steeds populair zijn, ondanks een van hun eigenaardigheden - van hen wordt L-carnitine langzamer opgenomen.

Laten we in meer detail op deze nuance ingaan. U moet begrijpen dat alle vormen van L-carnitine even effectief werken! Ze worden allemaal voor bijna 100% opgenomen. Het is alleen dat vloeibare oplossingen 10-15 minuten na inname beginnen te werken en tabletten na 30-40 minuten. Met deze informatie moet u het tijdstip van gebruik van het medicijn correct bepalen:

  • drink kant-en-klare dranken en concentreer 10-15 minuten voor de training;
  • neem 20-25 minuten voor de training verdund poeder;
  • slik capsules en tabletten 30-40 minuten vóór lichamelijke activiteit door.

Dat is alles! Er zijn geen moeilijkheden en geheimen. Als je gewend bent om de pilvorm te drinken, doe het dan gerust verder, onthoud gewoon dat je de stapel van tevoren moet gebruiken en niet wanneer je al op de loopband bent begonnen..

Om het u gemakkelijker te maken om door de afgiftevormen van levocarnitine te navigeren, hebben we een tabel voor u opgesteld:

VrijgaveformuliervoorsMinpuntjes
Vloeistof- sneller opgenomen dan alle andere vormen!
- klaar om te eten
- smaakt goed
- kan vitamines bevatten,
mineralen, verschillende nuttige toevoegingen
- bevat kleurstoffen, smaakstoffen,
smaakstofadditieven
- het is niet altijd even gemakkelijk om flessen mee te nemen
- het concentraat moet worden verdund
Poeder- goed en snel opgenomen
- economisch uitgegeven
- lost snel op
- neemt niet veel ruimte in tijdens opslag
- je moet een drankje bereiden
alleen
- je moet een fles bij je hebben en
vloeistof om een ​​portie te bereiden
mengsels
Capsules, tabletten- volledig geabsorbeerd
- bevatten geen smaken, smaakstoffen
- handig in gebruik en uitgifte
- nemen weinig ruimte in beslag wanneer
opslag en transport
- langzamer geabsorbeerd dan vloeistof
en poedervorm (daarom heb je nodig
drink 30-40 minuten voor de training)

Waar u op moet letten bij het kopen van L-carnitine

Overweeg de volgende nuances om de beste levocarnitine voor uzelf te kiezen:

  • Actieve ingrediënten. Sommige mengsels bevatten extra ingrediënten. Vitaminen, mineralen, aminozuren en meer. Voor sommige mensen is dit een pluspunt, voor anderen een minpuntje. Als u bijvoorbeeld op een steil vitamine-mineraalcomplex 'zit' en besluit om daarnaast levocarnitine te drinken, dan is een preparaat met vitamines duidelijk niet geschikt voor u. Deze combinatie is tenslotte beladen met hypervitaminose. Handel daarom altijd in overeenstemming met de specifieke kenmerken van uw situatie..
  • De hoeveelheid L-carnitine per portie. Om per dag af te vallen, moet u 1 tot 3 gram gebruiken. Als er veel minder substantie in de voorgestelde stapel zit, zoek dan een meer geconcentreerde. Als u gewoon uw gezondheid wilt verbeteren, is een lagere dosering acceptabel..
  • Aanwezigheid van niet-veganistische ingrediënten. Veganisten en vegetariërs zijn het er niet mee eens om alle medicijnen te gebruiken. Als u een van hen bent, lees dan de etiketten zorgvuldig..
  • De aanwezigheid van schadelijke smaak- en kleurstoffen. Het is duidelijk dat dergelijke verbindingen niet bijdragen aan uw gezondheid. Daarom kunnen ze het beste worden vermeden. Laat ze minder zijn of helemaal niet.
  • Productiebedrijf. Laat u niet misleiden door de goedkope trucs van eendagsbedrijven. Vaak verbergt de extreem lage prijs de slechte kwaliteit van de grondstof of het onvoldoende gehalte aan levocarnitine in één dosis. Geef de voorkeur aan bewezen bedrijven en stapels. Dus het geld zal verstandig worden besteed, en de maag zal je de oorlog niet verklaren..

Beste L-carnitine in tablet- of capsulevorm

De titel van de beste vloeibare L-carnitine kan veilig worden toegekend aan medicijnen:

King Protein L-Carnitine

Een King Protein carnitine tablet bevat 910 mg levocarnitine. Er zijn er in totaal 150. De fabrikant raadt aan om 3-4 pillen per dag bij voedsel te drinken. Over het algemeen is één blik voldoende voor een volledige cursus.

Het supplement wordt verklaard als vetverbranding, waardoor het intellectuele niveau en de stressbestendigheid van het lichaam toenemen. Het kan je helpen om een ​​cool detox-effect te krijgen.

2SN L-carnitine

Dit supplement is een gerespecteerde bron van levocarnitine. Een capsule bevat 750 mg actieve stof. Er zitten 90 porties in een blik. Het bedrijf raadt aan om één of twee capsules per dag te gebruiken..

Het medicijn wordt verklaard als een natuurlijke vetverbrander met energetische eigenschappen. Met zijn hulp kunt u een opluchting en een slank lichaam krijgen zonder uw gezondheid te schaden, en zelfs uw hersenen "pompen".

Wees de eerste l-carnitine

Een stapel op basis van L-carnitinetartraat. Een capsule bevat 700 mg. Je moet het 1-4 capsules per dag drinken (bij voorkeur 30 minuten voor de training). De verpakking bevat 120 porties.

Opgemerkt moet worden dat L-carnitinetartraat een vorm is die zeer goed wordt opgenomen, en dat allemaal omdat het wijnsteenzuur bevat. Het is onmogelijk om Be First L-carnitine te drinken en geen positief resultaat te merken.

De samenstelling versnelt het metabolisme, verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen, stimuleert het herstel van spierweefsel. Het is onmogelijk om het positieve effect ervan op het werk van het hart niet op te merken..

Natrol L-carnitine

Een veelzijdig supplement voor gezondheidsbewuste mensen. Hier bevat één capsule 500 mg levocarnitine. Er zijn in totaal 30 capsules De fabrikant raadt aan om er één tot 8 weken op een lege maag te drinken. Deze dosis is te klein voor intensief gewichtsverlies, maar het is heel acceptabel voor herstel. Misschien is het ook geschikt voor mensen die afvallen, die ervan overtuigd zijn dat ze bijna geen L-carnitine-tekort hebben..

Pure Labs L-Carnitine L-tartraat

Bevat 500 mg L-Carnitine L-Tartraat per capsule. De verpakking bevat 120 doses. U moet 1-3 keer per dag een capsule drinken. De stack zou een zeer effectief pre-workout supplement zijn. Het kan de hersenen verrijken met zuurstof, de vernietiging van vetdepots versnellen en vrije radicalen vernietigen..

Beste L-carnitinepoeder voor gewichtsverlies

De titel van de beste poedervormige L-carnitine wordt toegekend aan:

King Protein L-Carnitine

Het pakket weegt 100 gram. Het heeft 10 of 20 porties - het hangt allemaal af van de doelen van de consument. Het additief is verkrijgbaar in verschillende smaken, is makkelijk te drinken en ruikt lekker. Er bestaat geen twijfel over de hoge snelheid van zijn assimilatie..

#RAW L-Carnitine L-Tartraat

De pure vorm van levocarnitine, die bijna razendsnel wordt opgenomen. Een portie poeder bevat 250 mg werkzame stof. Neem 1 tot 4 doses per dag. Het beste kun je voor en na de training een stapel drinken, dan krijgt vet zeker geen kans..

Watt Nutrition L-Carnitine Tartraat

De verpakking weegt 125 gram en gaat dus lang mee. De fabrikant raadt aan om niet meer dan 2 gram van het product per dag te gebruiken, waarbij de totale dosis in 2-3 doses wordt verdeeld. De compositie heeft een neutrale smaak. Overigens is het niet nodig om het in water te verdunnen - je kunt het eten in de vorm van een droog poeder met elke drank.

Beste L-carnitines in vloeibare vorm

Vloeibare L-Carnitine is geliefd bij kenners van heerlijk eten. We zullen je twee goede line-ups presenteren, maar er zijn er natuurlijk nog veel meer.

Levensboom l-carnitine

Verkrijgbaar in twee volumes - 500 en 1000 ml. U hoeft slechts 20 ml per keer te gebruiken - dit is maar liefst 2500 mg pure L-carnitine. De dosis is hoog, dus de toedieningsfrequentie is eenmaal daags. Het blik wordt heel langzaam geconsumeerd.

Tree Of Life L-Carnitine wordt snel opgenomen en kan kort voor de training worden gedronken. Het maakt aërobe training zo effectief mogelijk en verhoogt de vetverbranding aanzienlijk..

2SN L-carnitine

Hierboven schreven we over dit medicijn in de vorm van capsules, maar het 2SN-bedrijf houdt echt van zijn klanten, daarom biedt het hen verschillende vormen van vrijgave van dezelfde ontwikkelingen. 10 ml van het medicijn bevat 1200 mg levocarnitine. Je moet 1 of 2 keer per dag lekker drinken.

Experimenteer met verschillende levocarnitine-preparaten en vind de oplossing die het beste bij u past. Alle moderne supplementen werken erg goed. Bij hen verliest de ezel gewicht en wordt de immuniteit sterker. En wat is er nog meer nodig voor volledig sportgeluk??

Hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt voor gewichtsverlies en actieve vetverbranding

Levocarnitine (L-carnitine) is een van de bekendste en meest onschadelijke sportvoedingssupplementen voor gewichtsverlies. Het wordt zowel gebruikt voor het drogen als voor het verkrijgen van massa, in de strijd tegen overtollig onderhuids vet voor extra energie bij bodybuilding. In dit artikel zullen we in detail analyseren hoe L-carnitine correct kan worden ingenomen, en welke vormen, in combinatie met supplementen van sportvoeding en dieet, voor effectief gewichtsverlies zorgen..

Hoe werkt het supplement??

farmacologisch effect

De natuurlijke stof l-carnitine, die verwant is aan B-vitamines, wordt in het lichaam aangemaakt en wordt aangetroffen in de spieren en de lever. Levocarnitine is verantwoordelijk voor het transport van vetzuren naar mitochondriën, bevordert de vorming van ATP - dat wil zeggen energie. Met de extra inname van het supplement wordt de afbraak van vetzuren versneld om energie te verkrijgen, zowel tijdens het sporten als voor de vitale activiteit van het lichaam.

Indicaties

In de sport drinken ze een medicijn om overgewicht te bestrijden en als extra energie. In de geneeskunde wordt het gebruikt voor L-carnitine-deficiëntie in het lichaam van volwassenen en kinderen, voor aandoeningen van de nieren, het cardiovasculaire systeem en in de gastro-enterologie, met een hoge zuurgraad en gastritis.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Hoewel de stof niet schadelijk is, omdat het zelf door het lichaam wordt gesynthetiseerd, de dagelijkse norm overschrijdt en een lange loop de nierfunctie kan verstoren, is een teken van een bijwerking van het medicijn een gevoel van ontsteking in het niergebied. Stop onmiddellijk met het innemen van het supplement.

Ook is individuele intolerantie voor het medicijn niet uitgesloten, wat gepaard gaat met braken, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, een scherpe geur van urine, convulsies. Bij symptomen van individuele intolerantie moet u stoppen met het gebruik van L-carnitine.

Hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt om af te vallen?

Elke fabrikant gebruikt een andere vorm van L-carnitine en voegt verschillende onzuiverheden toe, dus de gebruiksaanwijzing zal iets anders zijn. Op de verpakking staan ​​aanbevelingen voor het nemen van 1 tot 3 g stof per dag.

Er zijn verschillende vormen van afgifte van de stof - in capsules, tabletten, poeder en in vloeibare vorm. Poeder en vloeibare vorm (optioneel) moeten worden verdund in water, het is het beste om dit voor gebruik te doen, bewaar de oplossing niet langer dan 2 uur in afgewerkte vorm.

Het aantal en de wijze van recepties

Op trainingsdagen:

  1. De meest effectieve manier om het supplement te gebruiken, is door 2 g L-carnitine in te nemen 30-40 minuten voor een kracht- of cardiotraining. Tijdens het sporten is een hoge concentratie van de stof in het lichaam vereist. Het is het beste om elcarnitine in te nemen om af te vallen vóór het sporten, omdat het 40 minuten duurt voordat de actie begint, en het innemen tijdens en na het sporten zal niet gerechtvaardigd zijn vanwege de late "ontsteking", wanneer energie niet langer zo nodig is. Bij aerobe inspanning wordt er meer vetzuren opgenomen, waardoor er meer vet wordt verbrand. Vóór anaërobe training wordt ook 2 g van het medicijn geconsumeerd, wat de productie van ATP zal garanderen - nodig voor het behouden van energie tijdens krachttraining. In beide gevallen moet u vóór de training innemen. De stof blijft werken, zelfs na inspanning gedurende 2-3 uur en wordt na 4 uur volledig uit het lichaam uitgescheiden..
  2. Bij twee trainingen per dag wordt het dagtarief verdeeld in twee porties (elk 1 g) en 30-40 minuten voor de belasting genomen.

Rustdagen

Om de vetverbranding op niet-trainingsdagen te verbeteren en de opname van vet uit voedsel te belemmeren, drinkt u tweemaal daags 1 g. De eerste inname van L-carnitine is 's ochtends na de maaltijd (acetaat kan het beste vóór de maaltijd worden ingenomen), de tweede inname is tijdens de lunch of voor het slapengaan. 'S Nachts zet het zijn werking voort door vetzuren over te dragen, zodat het lichaam in een droom geen glycogeen en spiereiwitten verbruikt, maar vetten. In dit geval helpt het niet alleen om het gewicht te verminderen, maar voorkomt het ook katabolisme (spierafbraak).

Het verloop van de opname mag niet langer zijn dan 2 maanden, het optimale verloop is 1-1,5 maanden, waarna 2-4 weken rust moet worden gedaan. Als de resultaten niet bevredigend zijn, rust dan 2 weken, waarna je vetverbranders kunt toevoegen aan de L-carnitine kuur. Doseercycli zijn nodig zodat het lichaam niet aan de stof went, anders levert het innemen van het medicijn geen resultaten op.

Combinatie met andere medicijnen

L-Carnitine werkt goed samen met andere veilige supplementen zoals: BCAA, Omega-3, proteïne, deze voedingssupplementen dienen als uitstekende versterkers van vetverbranding.

Omega-3 vetzuren hebben een unieke moleculaire keten die in staat is om vrije vetzuren te binden, samen versnellen beide geneesmiddelen de eliminatie van vetten.

Eiwitten en essentiële aminozuren zullen de spiervoeding tijdens het sporten verbeteren, de dagelijkse voeding verrijken en de afbraak van spiereiwitten voorkomen.

L-cartetine kan en moet (als je het proces van afvallen wilt versnellen) samen worden ingenomen met vetverbranders, zoals lipotropen en thermogenen.

De medicijnen kunnen samen worden gedronken - 's ochtends en' s middags. Begin bijvoorbeeld 's ochtends (eenmaal daags) met een vetverbrander met 1 gram L-carnitine na een maaltijd. De tweede portie wordt tijdens de lunch of vóór de training ingenomen. De tweede inname van de vetverbrander vindt geleidelijk plaats tijdens de lunch (na de maaltijd) of voor de training (met 1 g L-carnitine). De dagelijkse dosering van een vetverbrander niet overschrijden, neem het medicijn niet 's avonds in, ook niet als u laat traint. Anders kan slapeloosheid, prikkelbaarheid en aritmie worden veroorzaakt..

L-carnitine combineert ook met andere stoffen die door het lichaam worden aangemaakt, waaronder creatine. Maar dit supplement werkt goed voor massatoename omdat creatine in staat is om vocht vast te houden in de spieren, waardoor ze meer kracht krijgen om grote gewichten op te tillen. Creatine stelt je in staat om spieren op te bouwen en vocht op te slaan, dus het is ongepast om het in te nemen tijdens het afvallen. Tijdens de periode van massatoename zorgt een mengsel van L-carnitine, creatine, gainer en soms een pre-workoutcomplex ervoor dat je snel aankomt, terwijl de cocktail energie geeft tijdens de training en het katabole effect voorkomt..

Hoe verschillende vormen van het supplement te nemen

Pure 100% L-Carnitine

Puur concentraat in poeder dat geen extra onzuiverheden of smaakstoffen bevat, ideaal voor koolhydraatarme diëten.

Er is slechts 2 g poeder per dag nodig, die worden verdund in water of sap (het is mogelijk om bij anaerobe inspanning meer energie uit koolhydraten te halen). Voor gewichtsverlies is het beter om de pure vorm te verdunnen in 200 ml water, een uur voor de training innemen. Het duurt ongeveer 40 minuten om in te werken en het effect houdt 3 uur aan. Indien nodig kan de dagelijkse dosis worden verdeeld in twee doses (ochtend, middag of avond) van elk 1 gram.

Vloeistof

U moet deze specifieke vorm niet kiezen als u wilt afvallen..

Hier zijn een aantal redenen voor, ten eerste bevat deze vorm van concentraat koolhydraten (suiker), tijdens de periode van vetverbranding is het noodzakelijk om enkelvoudige koolhydraten aanzienlijk te verminderen, en je moet ze niet aanvullend uit sportsupplementen nemen.

Deze vorm wordt kant-en-klaar gemaakt (een maatdop) of gemengd met een beetje water. Normaal gesproken bevat 1 portie van deze vorm 1000-1500 mg L-carnitine, het kan zijn dat u 2 van dergelijke porties per dag nodig heeft, die vóór de training of 's ochtends en tijdens de lunch kunnen worden ingenomen..

De vloeibare vorm mag ook niet 's nachts worden ingenomen, omdat eenvoudige koolhydraten in de samenstelling in vet zullen veranderen, en dit is sterk in tegenspraak met de eigenschappen van L-carnitine, dat vetten zou moeten bestrijden. Verdun de stof ook niet met geneesmiddelen tegen obesitas (bijvoorbeeld reduxin), die alleen op recept verkrijgbaar zijn..

Vloeibaar geconcentreerd L-carnitine is meer geschikt voor krachttraining, omdat koolhydraten in de samenstelling extra energie zullen toevoegen en het lichaam koolhydraten zal verbranden, geen vetten. Daarom is deze vorm geschikter als energiedrank dan als gewichtsverliesversneller..

In capsules

De capsulevorm van L-carnitine is ook puur, zonder toevoegingen, onzuiverheden, zoetstoffen. De capsule bevat meestal 500 mg L-carnitine, wat 4 per dag nodig is. Voor de training wordt de dagelijkse dosis eenmaal gedurende 30-40 minuten ingenomen. Op rustdagen wordt het supplement 2 keer per dag na de maaltijd 2 capsules ingenomen (de eerste inname 's ochtends, de tweede tijdens de lunch of' s nachts). Neem de capsules in met een glas water.

Poeder

De poederachtige (kristallijne witte) substantie wordt verdund met water of, indien gewenst, sap. Fabrikanten voegen vitamines toe aan deze vorm, extra vetverbranders (guarana, efedrine, cafeïne), smaakversterkers. Eén portie is gelijk aan één maatschepje zoals geleverd door de fabrikant. Atleten moeten een portie (niet meer dan 2 g L-carnitine) verdunnen in 250-300 ml water, 40 minuten nemen voor de training.

Op tablets

Deze vorm van L-carnitine wordt in apotheken aangetroffen, het nadeel is de kleine dosering van de stof in één tablet, dus de apotheekvorm is niet zo winstgevend en gemakkelijk in te nemen, in tegenstelling tot sportvoedingssupplementen. Het medicijn wordt volgens de instructies ingenomen en mag het dagtarief niet overschrijden. Het wordt ook één keer vóór de training gedurende 30-40 minuten ingenomen, of op rustdagen (het dagtarief is verdeeld in twee doses). Het medicijn wordt weggespoeld met water.

In ampullen

Het is een kant-en-klare vorm van sterk geconcentreerde vloeibare L-Carnitine. Indien gewenst kan de ampul worden verdund in een glas water. Neem 40 minuten voor de training een ampul. Voor verschillende fabrikanten is de vorm van ampullen heel verschillend in samenstelling en dosering. In het ene bedrijf kan een ampul 1000 mg bevatten, in een ander - tot 3000 mg van de stof. Je kunt ook pure vormen vinden, of met toevoeging van koolhydraten (fructose, melkzuur). Om af te vallen, moet u een vorm zonder koolhydraten kiezen, met een dosering van 2000 mg van een stof in één ampul.

L-carnitinetartraat

Deze niet-essentiële vorm van l-carnitine en wijnsteenzuur wordt snel in het lichaam opgenomen, in tegenstelling tot L-carnitine wordt het langer in het bloed vastgehouden. De vorm wordt vaak aangetroffen bij veel fabrikanten van sportvoeding. Het is beter om deze groep voor gewichtsverlies zoals gewoonlijk in capsules of in puur (100%) poeder in te nemen, zonder de dosering van 2 g per dag te overschrijden.

Acetyl

Een essentiële vorm van L-carnitine met toevoeging van een acetylgroep. Deze vorm wordt sneller opgenomen dan L-carnitine, maar wordt ook veel sneller uitgescheiden. Het wordt ook vaak gebruikt in sportvoeding, aangezien L-carnitine, na inname van deze vorm, niet lang in het bloed blijft, is het beter om de niet-essentiële vorm te verkiezen (L-carnitine, L-carnitinetartraat).

Propionyl

Een ethergroep met toevoeging van een propionylgroep. Net als acetyl wordt deze groep snel opgenomen en duurt het effect van de ether niet langdurig. Formulier wordt niet vaak gebruikt door fabrikanten.

Fumaraat

Bevat een fumaargroep in de samenstelling, die de opname van L-carnitine verbetert, heeft antioxiderende eigenschappen.

Conclusie: welke vorm is beter?

Om gewicht te verliezen, moet u niet-essentiële groepen kiezen (puur of tartraat), deze worden veel beter in het lichaam opgenomen dan essentiële, en het carnitinegehalte in het bloed na inname van deze supplementen is veel hoger.

Kies vormen in capsules of puur (100%) poeder. Elke vorm van carnitine werkt veel beter als het 40 minuten voor de training in een dagelijkse dosis wordt ingenomen, maar ze werken op verschillende manieren..

De hoogste concentratie van de stof in het bloed is precies na inname van pure L-carnitine, het farmacologische effect is veel hoger dan bij andere groepen en heeft de meeste voorkeur om af te vallen. Het belangrijkste is om de dosering van 2000 g per dag niet te overschrijden..

Hoe meisjes te nemen

In het mannelijk en vrouwelijk lichaam werkt de stof op dezelfde manier, de doseringen zijn ook voor iedereen hetzelfde. Er is geen verschil in ontvangst. Het is belangrijk om je aan de dagelijkse hoeveelheid te houden, de stof op tijd in te nemen en het dieet in balans te houden door de hoeveelheid vet in het dieet te verminderen..

Welke resultaten te verwachten?

L-carnitine zelf is niet vetverbrandend, het is een vetzuurtransporteur voor energieproductie, wat nodig is voor een productieve training gericht op vetverbranding.

Het voordeel van de stof is dat het de energieproductie met 50% versnelt, het lichaam "neemt" onmiddellijk vetten op in plaats van glycogeen te consumeren. De spieren verbranden glycogeen (koolhydraten) gedurende de eerste 20 minuten na het starten van een training, pas daarna beginnen ze vet te verbranden als brandstof. Met de inname van L-carnitine vóór de training (vanaf het moment dat de stof begint te werken), begint het proces van het gebruik van vetten onmiddellijk. Dit betekent dat het supplement het vetverbrandingsproces twee keer zo snel versnelt..

L-carnitine werkt veel effectiever bij vetverbranders en een eiwitrijk dieet. Een holistische benadering - suppletie, voeding en lichaamsbeweging kunnen leiden tot een verlies van 3-5 kg ​​per maand.

Afslankaanbevelingen

1. Breng uw dieet in evenwicht

De voeding moet een minimum aan vet (10-20%), eiwitten (50-60%), koolhydraten (30-40%) bevatten. De balans van voedingsstoffen zal de mogelijkheid uitsluiten om overtollig vet te krijgen, het verminderen van koolhydraten (met uitzondering van enkelvoudige suikers) zal zorgen voor een energietekort, en dit zal het proces van het gebruik van vetten voor de energiebehoeften van het lichaam versnellen. Gebruik L-carnitine niet samen met vet voedsel, inclusief dierlijke vetten, consumeer alleen onverzadigde vetzuren (omega-3, 6, 9).

2. Verhoog de cardio-belasting

Met aerobe training kunt u vetten sneller gebruiken met de inname van L-carnitine als brandstof. Voeg naast krachttraining 3-4 cardiotraining per week toe. Je kunt op dezelfde dag ook cardio- en krachttraining combineren. Neem in dit geval één portie L-Carnitine (1 g) 30-40 minuten voor cardio en de tweede voor krachttraining. De gemiddelde duur van een cardiotraining moet 40-45 minuten intensieve activiteit zijn.

Een andere effectieve manier om vet te verbranden met L-carnitine is door twee cardiotrainingen per dag te doen gedurende 30-40 minuten. Neem voor je eerste ochtendtraining 1 g L-carnitine in 40 minuten, doe cardio op een lege maag, dit versnelt en verhoogt de hoeveelheid vetverbranding. De tweede training wordt 's avonds voor het slapengaan gedaan. Neem 1 g van de stof 40 minuten voor de tweede cardio, eet niet na het sporten. Toegestaan ​​om een ​​deel van BCAA's te nemen om spierverbranding te voorkomen. Drink de hele dag veel water.

3. Doe circuit- en intervaltrainingen

Door te trainen op uithoudingsvermogen kun je sneller vet verbranden, want als je met veel herhalingen traint zonder rust, heb je veel meer energie nodig om uit het vetdepot te halen. U moet L-carnitine consumeren volgens het gebruikelijke schema - 2 g stof 40 minuten voor de training.

Carnitinegehalte per 100 g in natuurlijke producten

Het is natuurlijk onmogelijk om het L-carnitine-gehalte aan te vullen uit natuurlijke producten voor vetverbranding. Voedingsmiddelen zullen eerder gewichtsverlies bevorderen vanwege het hoge eiwitgehalte in de samenstelling en vooral het gebrek aan koolhydraten..

Tabel met voedingsmiddelen met een hoog elcarnitine

ProductenL-carnitine, mg
Schapenvlees119
Hertevlees104
Kalfsvlees101
Rundvlees82
Konijn29
Varkensvlees26
Rivierkreeftveertien
Varkensvleesveertien
Geitenkaas13
Haringelf
Garnalennegen
Acneacht
Bot7
Volle melk6
Snoekvijf
Makreel4
kalkoen4

Onthoud dat L-carnitine geen wonderpil is die u kan helpen om moeiteloos af te vallen. De stof is alleen een hulpmiddel voor het verkrijgen van energie tijdens intensieve training, die samen met de juiste voeding een belangrijke rol spelen bij de vetverbranding..

Hoe u vloeibare L-carnitine op de juiste manier gebruikt

Dagelijkse dosis L-carnitine

Het is absoluut noodzakelijk om L-carnitine samen met parallelle lichaamsbeweging en een caloriearm fitnessdieet in te nemen, omdat de effectiviteit anders erg laag zal zijn..

De dagelijkse dosis van het medicijn varieert van 500 mg tot 2 g, het is beter om niet alles tegelijk in te nemen, maar om het over de dag in verschillende porties te verdelen, bijvoorbeeld 750 mg 3 keer per dag of 1 g 2 keer per dag. Het heeft geen zin om de aanbevolen dosis te overschrijden om een ​​effectiever resultaat te bereiken, aangezien uit onderzoeken is gebleken dat het lichaam niet meer dan 2 g L-carnitine per dag kan opnemen..

Het medicijn wordt 30 minuten vóór de maaltijd of 's ochtends op een lege maag ingenomen. Op niet-trainingsdagen, neem L-carnitine 's ochtends op een lege maag en' s middags tussen de maaltijden door..

Als we het hebben over het nemen van vloeibare L-carnitine, dan mag de dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 15 ml, je kunt 3 keer per dag 5 ml nemen, of 1 keer per dag net voor de training bij zware krachttraining.

Hoe vloeibare l-carnitine te nemen

Vloeibaar L-carnitine, een van de meest populaire en snelwerkende concentratievormen, treedt veel sneller in werking uit ingekapselde en getabletteerde vormen.

De doseringsmaat kun je aflezen op de verpakking, de dosering en concentratie zijn per fabrikant verschillend. De gemiddelde portie vloeibare L-carnitine is 1000 mg, maar voor het beste resultaat, neem 1500-2500 mg 30 minuten voor de training. Het kan worden weggespoeld met water of sap)

Ik raad je ook aan om l-carnitine BCAA's mee te nemen, zodat je spieren niet kapot gaan. Hoe BCAA-poeder en BCAA-capsule te nemen.

Hoe neemt u l-carnitine-capsules in?

Ook een van de verpakkingsvormen, capsules zijn gemakkelijk te gebruiken, geur- en smaakloos. U kunt de portiegrootte op de verpakking zien, er staat de concentratie van l-carnitine en hoeveel tabletten er in een portie zitten..

Elke fabrikant is anders, maar gemiddeld 1000-1500 mg per portie, als dit niet genoeg voor u is, verhoog dan tot 2000-2500.

Ik raad je ook aan om l-carnitine BCAA's mee te nemen, zodat je spieren niet kapot gaan. Hoe BCAA-poeder en BCAA-capsule te nemen.

Hoe neemt u l-carnitine tabletten in?

Ik herhaal nogmaals, elke fabrikant probeert zich te onderscheiden van anderen, hiervoor maken ze verschillende concentraties L-carnitine in een portie (tablet of tabletten), gemiddeld zijn ze 1000 mg per portie, soms meer.

Om te begrijpen hoeveel tabletten u moet innemen, lees op de verpakking van de goederen wat de fabrikant daar schrijft (concentratie in de tablet), als er 500 mg is, drink dan 2 tabletten, dit is de gemiddelde portie per persoon van 70-75 kg.

Na de training voelt u dat dit voldoende voor u is of niet, zo niet, verhoog dan de dosis naar 1500-2000 mg. Je kunt 2 keer per dag drinken, 's ochtends en 30 minuten voor de training..

Ik raad je ook aan om l-carnitine BCAA's mee te nemen, zodat je spieren niet kapot gaan. Lees hoe u BCAA-poeder en BCAA-capsules gebruikt.

Combinatie met andere vetverbranders

Bovendien werkt L-carnitine goed samen met andere soorten vetverbranders, zoals thermogenen of lipotrope vetverbranders. In combinatie met andere vetverbranders zal L-carnitine een meer uitgesproken effect hebben en effectiever zijn..

Ook kan het medicijn worden ingenomen tijdens de periode van spiergroei in combinatie met proteïne, gainer of andere soorten sportvoeding. Het is onmogelijk om het medicijn constant in te nemen, omdat het lichaam er tolerantie voor kan ontwikkelen en dan zal het voor het lichaam erg moeilijk zijn om zelf vetten af ​​te breken. Neem L-carnitine gedurende 4-6 weken en pauzeer daarna gedurende 2 weken.

(12382 keer bezocht, 2 bezoeken vandaag)

Algemene informatie over Liquid L-Carnitine

Carnitine is een universele assistent voor degenen die altijd in vorm willen zijn (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitine is er in verschillende vormen: poeder. capsules, tabletten. ampullen. het wordt echter algemeen aanvaard dat de meest geschikte en actieve biologisch beschikbare vorm vloeibare carnitine is. Dit is een geconcentreerde stof die sneller in het bloed wordt opgenomen; het is handig om deze af te meten met een maatdop of lepel..

Voordat u L-carnitine inneemt, moet u een trainingsplan maken en uw arts raadplegen over doseringen. Zonder fysieke activiteit zal het aminozuur niet werken, ook de kwaliteit en het caloriegehalte van uw dieet bewaken. Het medicijn kan de eetlust vergroten, maar dit is geen reden om zoet of zetmeelrijk voedsel te misbruiken. Het heeft tonische eigenschappen, het is beter om late trainingen en stimulerende middelen te vermijden met cafeïne, efedrine en soortgelijke stoffen.

Gebruik carnitine niet te veel: het kan 1-2 maanden worden ingenomen en dan moet u zeker een pauze nemen. Herhaal de kuur 2-3 keer per jaar, niet vaker, anders stopt het lichaam gewoon met het aanmaken van L-carnitine

Let bij het kiezen van een product op de samenstelling: smaken, zoetstoffen en andere stoffen zijn vaak aanwezig in vloeibare formuleringen, L-carnitine in pure vorm komt zelden vrij

Hoe u een dosering kiest

Veel atleten combineren drugs (foto: www.simplest-image-hosting.net)

U kunt het aminozuur 2-4 keer per dag innemen: voor de maaltijd of 30-40 minuten voor de training. De maximale dosering is 3 gram per dag, het lichaam zal niet meer carnitine kunnen opnemen en het is heel goed mogelijk om indigestie te krijgen. De belangrijkste contra-indicaties voor opname: individuele intolerantie voor het medicijn, zwangerschap en borstvoeding, chronische ziekten.

Hoe de dosering te berekenen:

  • Om de toon te behouden - 200-500 mg.
  • Voor atleten en mensen die betrokken zijn bij sport - 1500-3000 mg.
  • Voor gewichtsverlies - 1200-1500 mg.
  • Voor de behandeling van ziekten van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem - 300-500 mg.

Beoordeling van de beste fabrikanten

Je mag altijd een fles L-carnitine meenemen voor een training of wandeling (foto: www.fit-health.ru)

Beoordeling van de meest populaire medicijnen:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (VS). Het complex is verrijkt met driewaardig chroom, dat metabolische processen versnelt. Het bevat ook B-vitamines, die de werking van het spijsverterings- en zenuwstelsel verbeteren..
  • ActivlabFitDrink (Polen). Carnitinetartraat met foliumzuur helpt om de fysieke en mentale activiteit te behouden, en om de strijd tegen extra kilo's te intensiveren.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (VS). Het complex bevat vier vormen van carnitine: pure, tartraat-, acetyl-, propionyl- en frambozenketonen. Het bedrijf gebruikt grondstoffen van het Zwitserse bedrijf Lonza, dat wordt beschouwd als de leider in de productie van levocarnitine.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (VS). Het complex bevat pure levocarnitine, vitamine B en C, waardoor het sneller en efficiënter werkt.
  • Body World Group L-Carnitine (Duitsland). Levocarnitine aangevuld met vitamine B1 en B6, aanbevolen voor atleten en diegenen die extra kilo's willen verliezen.
  • NU L-Carnitine Liquid (VS). De samenstelling is verrijkt met natrium, kalium, B-vitamines, stevia wordt gebruikt als zoetstof.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (VS). Het complex bevat vitamines, zuurmakers, natuurlijke aroma's en zoetstoffen.
  • UniversalCarnitech (VS). Dit is niet zomaar een compositie, maar een echte verkwikkende cocktail. De samenstelling bevat niet alleen levocarnitine, maar ook cafeïne, tyrosine, choline, fruitzuren en smaakstoffen.
  • L-CarnitineUltRovita (Duitsland). Vloeibare carnitine met smaken en zoetstoffen, lekker en makkelijk te doseren.
  • L-Carnitine Concentrate VpLab (VK). Zeer effectief product voor bodybuilders en professionele atleten in verschillende smaken (citroengras, tropisch fruit, bessen).
  • Vloeibaar L-Carnitine Optimum (VS). Pure levocarnitine, dat goed wordt opgenomen en nagenoeg geen bijwerkingen heeft.
  • L-carnitine Weider (Duitsland). Aangenaam smakende levocarnitine zonder externe toevoegingen, verkrijgbaar in volumes van 0,5 en 1 liter, één dosis - 10 ml.

Nuttige eigenschappen en soorten L-carnitine - u kunt de mening van een expert in de onderstaande video lezen.

Wat is L-Carnitine en waarvoor dient het?

L-Carnitine wordt voornamelijk gebruikt in fitness: amateur of professional. Gebrek aan L-carnitine in het lichaam leidt meestal tot obesitas. En ook deze stof heeft anabole eigenschappen en wordt daarom veel gebruikt door sporters die dit supplement gebruiken om spiermassa op te bouwen in plaats van vet.

Met behulp van L-carnitine kunt u 6-7 kg per maand verliezen

Hoe L-Carnitine werkt

L-Carnitine helpt u af te vallen op cellulair niveau. Elke menselijke cel heeft mitochondriën, die energie opwekken uit vetzuren die erin komen. Zuren slagen er echter niet altijd in om mitochondriën te bereiken. Dan komt L-Carnitine te hulp, waardoor deze zuren gemakkelijker de mitochondriale membranen binnendringen..

Door actief deel te nemen aan de stofwisseling helpt L-Carnitine bij het vrijmaken van energie uit lichaamsvet. Dankzij deze eigenschap, aangevuld met bepaalde sportactiviteiten en dieet, treedt gewichtsverlies op. Onder deze omstandigheden helpt L-Carnitine om vet te verbranden en veel energie vrij te maken, wat simpelweg van onschatbare waarde is voor het trainen van spieren..

Vormen van carnitine-afgifte

Tegenwoordig zijn er de volgende vormen van vrijgave:

  • tabletten en capsules;
  • ampullen drinken;
  • poeder voor verdunning in vloeistof;
  • vloeibaar concentraat;
  • kant-en-klare dranken met carnitine.

Welke vorm van vrijgave is het meest effectief? Sommige experts beweren dat er geen verschil is. Het belangrijkste is dat de gebruiker zich op zijn gemak voelt

Een ander ding is dat je op de fabrikant moet letten en iemand moet kiezen die zich al op de markt voor sportsupplementen heeft gevestigd. Anderen adviseren het gebruik van capsules of tabletten, omdat er praktisch geen extra toevoegingen in zitten, wat niet gezegd kan worden over andere vormen van afgifte.

Fabrikanten streven ernaar om de houdbaarheid van hun product te verlengen en het zo lekker mogelijk te maken dankzij conserveringsmiddelen..

Beste L-carnitinepoeder voor gewichtsverlies

L-carnitine poeder van het Russische merk PureProtein in een hoeveelheid van 100 gram per verpakking. Over het algemeen is dit een vrij zuivere vorm van het medicijn, dat niet zozeer wordt geproduceerd als wel verpakt door een binnenlands bedrijf met de toevoeging van verschillende smaken.

In feite is poeder een tussenliggende optie tussen tabletten en vloeibare vorm. Het lost immers uiteindelijk op in water of een soort drank. Als de tweede optie de voorkeur heeft, is het beter om een ​​neutrale smaak te kiezen. Natuurlijk wordt het poeder langzamer door het lichaam opgenomen dan vloeibare concentraten, maar het bevat geen verschillende soorten conserveermiddelen om de houdbaarheid te verlengen..

Het belangrijkste voordeel van PureProtein-poeder is de goede concentratie, betaalbare prijs en voldoende aanbod in de verpakking. Een enkele portie om op te lossen in vloeistof is 5 g (een schep). Het wordt aanbevolen om het product ongeveer 1-1,5 uur voor aanvang van de training in te nemen.

  • Vereist vloeistof om op te lossen;
  • Langzame assimilatie.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat de binnenlandse sportvoeding niet voldoende betrouwbaar en effectief is, vond ik de producten van het merk leuk. Allereerst de toegankelijkheid. Carnitine is echt "werkt". Ik heb mezelf gecontroleerd.

Beste L-carnitines in vloeibare vorm

BioTech USA L-Carnitine 100000 Vloeistof

Een effectieve energiestimulator op basis van L-carnitine, die helpt om de stofwisseling te normaliseren, lichaamsvet te verminderen en spierafbraak tijdens het afvallen te voorkomen. Naast het belangrijkste actieve ingrediënt bevat de samenstelling: groene thee-extract, water, citroenzuur, thiamine, pyridoxine, inuline, nicotinamide en andere ingrediënten die zijn ontworpen om lichaamsvet effectief te bestrijden en de training intenser te maken. De vloeibare vorm draagt ​​bij aan de snellere opname van actieve stoffen, waardoor het resultaat gemakkelijker wordt bereikt.

  • Snelle assimilatie;
  • Formule voor gewichtsverlies;
  • Dosering.

Fatsoenlijke cocktail met goede ingrediënten. Het helpt echt om tijdens de training het beste te geven. Energie haast. Niet meteen, maar een merkbare afname van het lichaamsvet, het reliëf "doorsnijden".

VP Laboratorium L-Carnitine Concentraat

Dit drinkbare extract van VP Lab is gebaseerd op de puurste L-Carnitine van het Zwitserse bedrijf Lonza, wiens reputatie op dit gebied onmiskenbaar is. Het product bevat: water, L-carnitine, melkzuur, zoetstof, calciumsorbaat, fructose.

Het belangrijkste doel van het concentraat is om de oxidatie van vet te verbeteren doordat zuurstof het lichaam binnendringt tijdens intensieve aerobe training en de omzetting ervan in energie..

  • Concentreren;
  • Grote fles (1000 ml);
  • Pure carnitine.

Beschikbaarheid van hulpingrediënten.

Een van de beste vloeibare L-carnitines. De prijs voor een literfles, bovendien in de vorm van een concentraat, is zeer gunstig. De kwaliteit van het medicijn is uitstekend. Ik koop het de hele tijd. Ik gebruik het alleen voor de training, over ongeveer een half uur.

Power System L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack is een uitgebreide formule die is ontwikkeld om lichaamsvet te verminderen en de prestaties tijdens training te verbeteren. Het hoofdbestanddeel van dit vloeibare concentraat is pure L-carnitine en het andere actieve ingrediënt is groene thee-extract (cafeïne). Elk van deze stoffen, hoewel individueel goede "vetverbranders", in een gezamenlijke formule zijn merkbaar effectiever.

Vervaardigd door L-Carnitine Attack in Duitsland. De betreffende verpakkingsoptie is een fles van 1 liter met een maatbeker, maar zoals in de meeste gevallen bij de vloeibare vorm van levocarnitine, kunt u een set ampullen kopen voor gedoseerd gebruik.

Een zeer populaire vloeibare carnitine. Voelt een golf van kracht. Werkt goed bij regelmatig gebruik en bij aerobics. Cafeïne is gecontra-indiceerd bij mensen met hoge bloeddruk, maar als er geen probleem is, raad ik aan.

Kortom, persoonlijke keuze op basis van vallen en opstaan ​​zal vroeg of laat resultaten opleveren. Om ervoor te zorgen dat dit pad niet lang is, is het gemakkelijker om de ervaring te gebruiken van degenen die het al gepasseerd zijn. Hopelijk helpt deze review je daarbij..

Eigenschappen van vloeibare L-carnitine

Om te begrijpen hoe een medicijn het meest effectief kan worden gebruikt, moet u eerst de eigenschappen en effecten ervan begrijpen. Sommige wetenschappers denken dat dit een van de vertegenwoordigers is van de B-vitamines, maar de meeste experts zijn het daar niet mee eens..

Toegegeven moet worden dat de structuur van carnitine een aantal vergelijkbare kenmerken heeft als vitamines, maar er zijn nog meer verschillen. Zo wordt algemeen aangenomen dat carnitine een vitamine-achtige stof is. We hebben al opgemerkt dat het carnitine is dat zorgt voor de afgifte van vetzuren die worden verkregen tijdens het verminderen van lichaamsvet. In de mitochondriën. Dit feit suggereert dat L-carnitine-vloeistof voor gewichtsverlies zeer gunstig kan zijn..

Maar er is hier een nuance. Om carnitine goed te laten functioneren, moet het bloed veel zuurstof bevatten. Dit komt door het feit dat alleen zuurstof de sterke membranen van vetcellen kan vernietigen en tegelijkertijd de lichaamstemperatuur moet worden verhoogd. Alleen dan worden de vetzuren op de plaats van bestemming afgeleverd..

Het bereiken van een combinatie van al deze aandoeningen is alleen mogelijk tijdens intense cardio-belastingen. We kunnen dus gerust stellen dat het gebruik van vloeibare l-carnitine voor gewichtsverlies bij afwezigheid van aerobe training niet zal leiden tot het bereiken van het gewenste resultaat. Daarnaast moet je natuurlijk je inname van koolhydraten beperken, zodat het lichaam overschakelt op het gebruik van vet als energiebron..

Zoals u weet, heeft de energieopslag van het lichaam rechtstreeks invloed op de intensiteit van de training. Als u dus L-carnitine-vloeistof gebruikt om af te vallen, verbrandt u niet alleen vet, maar kunt u ook intensiever trainen en spiermassa opbouwen. Om het uithoudingsvermogen te vergroten, kunt u bovendien plantaardige vetten en vis consumeren.

In de loop van onderzoek werd het vermogen van carnitine om de hersenprestaties te verbeteren gevonden. Het houdt ook verband met het vermogen van de stof om vetzuren af ​​te geven aan gerichte weefsels. In dit geval hebben we het over de overdracht van omega-vetten naar de cellulaire structuren van de hersenen. In dit opzicht kan carnitine niet alleen worden aanbevolen voor atleten die afvallen, maar ook voor alle mensen die zich bezighouden met intellectueel werk..

Carnitine heeft over het algemeen een zeer breed scala aan eigenschappen. Het helpt diabetes te voorkomen, vermindert het risico op hartaandoeningen, versnelt de eliminatie van transvetten uit het lichaam en normaliseert de cholesterolbalans, enz. Dit alles maakt L-Carnitine Liquid voor gewichtsverlies zeer effectief, vooral gezien het feit dat deze vorm van de stof een hoge absorptiesnelheid heeft..

Gebruik van het medicijn

U kunt L-carnitine in elke vorm gebruiken zonder significante beperkingen, maar het is de moeite waard eraan te denken dat het bij afwezigheid van de noodzakelijke voorwaarden gewoon onveranderd uit het lichaam wordt uitgescheiden, waardoor de nieren worden belast.

Voor degenen die een actieve levensstijl leiden en constant worden blootgesteld aan zware lichamelijke inspanning, wordt de dosering vastgesteld op het niveau van 2 gram per dag - het vloeibare preparaat wordt 4 keer per dag gebruikt en de tabletten - 2 keer. Degenen die dit product gebruiken om af te vallen en matig te sporten, moeten tweemaal daags 500 mg carnitine innemen..

Als u wilt weten hoe u L-carnitine kunt gebruiken om af te vallen met minimale veranderingen in levensstijl, dan moet u uw dieet zorgvuldig overwegen. Het is mogelijk dat u genoeg van deze organische stof binnenkrijgt uit vlees, vis en melk. In hetzelfde geval, wanneer dergelijke voedingsmiddelen schaars zijn in uw dieet, moet u ongeveer 500 mg per dag innemen - het is het beste om vloeibare carnitine te gebruiken, omdat het niet veel fysieke activiteit vereist om effectief te worden opgenomen. Natuurlijk zult u geen sterk gewichtsverlies kunnen bereiken, maar u kunt de groei van vetweefsel aanzienlijk vertragen..

Sommige sportvoedingsdeskundigen raden ook aan om carnitine te combineren met co-enzym Q10 en andere natuurlijke antioxidanten. Hierdoor kunt u de activiteit aanzienlijk verhogen en een snelle vernietiging van vetweefsel in probleemgebieden bereiken - op de buik, zijkanten en heupen.

Bovendien zullen de voordelen van een dergelijke remedie aanzienlijk toenemen als u minstens 2 liter water per dag consumeert..

Eigendommen

Eerst moet u bepalen wat een stof is die in de buitenlandse praktijk L-carnitine wordt genoemd. Sommige wetenschappers schrijven het toe aan B-vitamines, hoewel deze mening onjuist is. Het lijkt enigszins op hen in interne structuur, maar heeft veel belangrijke verschillen..

De belangrijkste functie van L-carnitine in het lichaam is om verzadigde vetmoleculen naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden verbrand om een ​​grote hoeveelheid energie te produceren. Met dit effect kunt u versneld gewichtsverlies bereiken, evenals hogere menselijke activiteit..

De enige opmerking over het gebruik van een dergelijk hulpmiddel is de noodzaak om het lichaam met zuurstof te verzadigen. Het dringt door in vetweefsel en botst met hun dichte schaal, die alleen kan worden vernietigd door zuurstof bij verhoogde lichaamstemperatuur.

Dergelijke omstandigheden kunnen alleen zorgen voor intense fysieke activiteit, waaronder:

  • rennen;
  • zwemmen;
  • gymnastiek;
  • aerobics.

Het gebruik van enige vorm van L-carnitine zonder deel te nemen aan deze sporten is niet nuttig, en het is raadzaam om een ​​koolhydraatarm dieet te volgen, omdat het de effectiviteit van deze organische verbinding remt en de effecten ervan minimaliseert..

Als je ervoor kiest om carnitine te nemen, krijg je ook een extra boost aan energie die je kunt gebruiken om je training te verlengen..

Hierdoor bereikt u niet alleen een versneld gewichtsverlies, maar kunt u ook de spiermassa vergroten en een mooie lichaamsverlichting vormen. Als het juist uw doel is om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, dan kunt u meer goede vetten consumeren - zonnebloemolie, vette vis (tonijn, zeebaars en andere), zelfgemaakte room. In dit geval is het onwaarschijnlijk dat u ernstig gewichtsverlies bereikt, maar u zult de effectiviteit van sportactiviteiten aanzienlijk vergroten..

In klinische onderzoeken hebben voedingswetenschappers ontdekt dat L-carnitine de hersenactiviteit aanzienlijk kan verhogen. Het speelt een zeer belangrijke rol bij het verzadigen met de gunstige omega-3,6,9-vetzuren, die worden aangetroffen in visolie, zonnebloem- en lijnzaadolie, evenals in sommige exotische bessen. Daarom is het de moeite waard om het mee te nemen naar studenten, kantoormedewerkers en iedereen die met intellectuele activiteit wordt geassocieerd..

Een andere belangrijke eigenschap die L-carnitine heeft, is het vermogen om het niveau van nerveuze spanning te verminderen en het effect ervan op de rest van het lichaam te minimaliseren.

Het is natuurlijk de moeite waard om op te letten dat deze organische stof diabetes mellitus en ziekten van het cardiovasculaire systeem kan voorkomen. L-carnitine verwijdert effectief slechte cholesterol uit het lichaam, evenals transvetten die zich in het lichaam kunnen ophopen, wat leidt tot een slechte algehele gezondheid

Als u tegelijkertijd gewichtsverlies, herstel en verhoogde activiteit wilt bereiken, moet u een vloeibaar preparaat nemen dat zeer gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen..

Bijwerkingen en contra-indicaties

De enige contra-indicatie die ertoe kan leiden dat u geen kunstmatige L-carnitine kunt gebruiken, is de individuele gevoeligheid van het lichaam ervoor. In dit geval moet u gewoon een andere manier vinden om af te vallen of lichamelijke ontwikkeling te krijgen - hiervoor kunt u verschillende sportvoedingssupplementen gebruiken..

Het is ook ongewenst om het medicijn te gebruiken als u lijdt aan diabetes van welke aard dan ook - het kan een sterke verandering in de gezondheid veroorzaken en leiden tot een toename van het gehalte aan koolhydraten in de weefsels..

Bij mensen die om de een of andere reden vatbaar zijn voor slapeloosheid, kan het medicijn deze aandoening verergeren als het wordt gebruikt in doses van meer dan één gram per dag. In dit geval is het voldoende om de hoeveelheid van het gebruikte middel te beperken en ook uitsluitend vloeibare carnitine te gebruiken, dat zich niet ophoopt in het lichaam en binnen 4-6 uur volledig wordt verwerkt. Het is ook beter om het opnameschema te veranderen en naar de ochtend te verschuiven - dit zal ook de kwaliteit van slaap en rust verbeteren..

Bij een abnormale ontwikkeling van de darmmicroflora kan L-carnitine worden omgezet in een giftige stof die misselijkheid, braken, diarree en duizeligheid veroorzaakt. Daarom raden experts aan om ziekten van het spijsverteringsstelsel uit te sluiten voordat ze deze remedie gaan gebruiken..

Anders leidt het gebruik ervan niet tot negatieve gevolgen - ook niet bij het gebruik van verschillende medicijnen en sportmedicijnen, evenals bij chronische ziekten..

Waar is levocarnitine voor?

L-carnitine is een natuurlijke stof die het menselijk lichaam gedeeltelijk zelf aanmaakt met voldoende eiwitrijk voedsel (vlees, gevogelte, eieren, etc.).

Kortom, carnitine is niet echt een vetverbrander. Het is eerder een voedingssupplement dat de stofwisseling helpt versnellen, het uithoudingsvermogen vergroot en een positief effect heeft op het werk van het cardiovasculaire systeem. Dienovereenkomstig neemt de intensiteit van de training toe en wordt het ontvangen van energie door vetophoping, zij het een enigszins zijwaarts, maar daarom niet minder wenselijk effect..

Een belangrijke verduidelijking - er zal geen gevoel voor carnitine zijn zonder onmisbare componenten: fysieke activiteit (vooral cardio) en een uitgebalanceerd dieet. Vandaar de verschillende meningen over het medicijn

Ontevredenheid wordt meestal geuit door degenen die hoopten op een "magische pil" om hen te helpen af ​​te vallen terwijl ze op de bank zaten. Maar mensen voor wie de beruchte gezonde levensstijl geen loze uitdrukking is, beschouwen L-carnitine als een uitstekend hulpmiddel om een ​​goede fysieke conditie te bereiken.

Meer Over De Diagnose Van Diabetes

Suikerarm fruit, bessen en groenten

Preventie

De gaven van de natuur in de vorm van plantvruchten worden terecht beschouwd als een belangrijk onderdeel van een gezond menselijk dieet..Ze bevatten vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten die nodig zijn voor het lichaam.

Type 2 diabetesvoordelen

Soorten

Diabetes mellitus behoort tot de lijst van ongeneeslijke ziekten van het endocriene systeem. De pathologie is progressief met de onvermijdelijke ontwikkeling van talrijke complicaties.