Hoofd- / Soorten

L-carnitine

Van alle voedingssupplementen die vandaag beschikbaar zijn voor atleten, heeft L-carnitine de meeste controverse veroorzaakt over het gebruik en de gezondheidsbehoeften. Sommigen beschouwen het als een gewone vetverbrander, anderen zijn er zeker van dat het een wondermiddel is voor alle ziekten, anderen beschouwen het als het belangrijkste vermogen om de aandoening tijdens lichamelijke inspanning te verlichten. Welke hiervan is waar en welke is fictie? Is l-carnitine echt nodig voor atleten en gewone mensen? In het artikel krijgt u gedetailleerde antwoorden op deze vragen.

Wat is L-Carnitine

Misschien moeten we beginnen met de naam zelf. Het komt van het Latijnse woord "carnes", wat zich vertaalt als "vlees". Wees niet verbaasd, het is vlees, want het maximale gehalte aan carnitine in het lichaam komt rechtstreeks uit spiervezels..

Ze hoorden voor het eerst over hem in 1905. Het werd geopend op het grondgebied van het toenmalige tsaristische Rusland in Kharkov, maar ze konden het medicijn pas in de jaren 60 van de vorige eeuw in laboratoriumomstandigheden synthetiseren. En slechts twee jaar later konden wetenschappers begrijpen waarom het lichaam het echt nodig heeft. Voordien werd de stof gewoon als een andere vitamine beschouwd..

Voor de aanduiding worden maar liefst drie namenvarianten gebruikt:

  • L-carnitine;
  • levocarnitine;
  • carnitine.

L-carnitine wordt aangemaakt door aminozuren onder de namen methionine en lysine, maar door zijn eigenschappen behoort het eerder tot de vitamines B. Overigens nemen deze vitamines, samen met vitamine C, foliumzuur, ijzer en andere sporenelementen, ook deel aan de vorming ervan.

Kunstmatige vitamine

Carnitine wordt soms een kunstmatige vitamine genoemd. Hoewel het menselijk lichaam het in voldoende hoeveelheden aanmaakt voor een volwaardig leven, "weet het niet hoe" het reserves voor de toekomst moet creëren, zoals dat gebeurt met andere soorten vitamines. Verbindingen die niet door het lichaam worden gebruikt, worden gewoon samen met de urine door de nieren uitgescheiden. Het proces van carnitinevorming vindt ook plaats in de lever en de nieren, maar de plaats van de hoogste concentratie zijn de spieren, het hart en de hersenen van een persoon..

Vormen van carnitine in de natuur

Er zijn twee vormen van carnitine. Dit is het reeds genoemde l-carnitine, evenals d-carnitine. De tweede vorm is synthetisch en helpt niet alleen het lichaam niet, maar verstoort ook de normale werking van l-carnitine. Lees daarom altijd de samenstelling voordat u koopt en vermijd preparaten die d-vormen van carnitine bevatten. Dergelijke medicijnen zijn in de regel goedkoop. Haast u dus niet om een ​​pakket carnitine voor een aantrekkelijke prijs aan te schaffen - let er eerst op dat u uw lichaam niet beschadigt..

Acetyl- en carnitinetartaat

Acetyl carnitine verscheen nog niet zo lang geleden en is hetzelfde l-carnitine, maar dan in combinatie met acetyl moleculen. Bovendien is het zelfs gepatenteerd onder de merknaam "Alkor". Volgens de ontwikkelaars heeft het een verhoogde biologische activiteit, dus het kan in kleinere doses worden geconsumeerd..

Carnitinetartaat is een carnitinezout dat, wanneer het in de maag komt, wordt afgebroken tot carnitine en wijnsteenzuur. In zo'n combinatie van sporenelementen gaat de opname van carnitine echt sneller..

Onthoud dat al deze opties door het lichaam worden opgenomen en met dezelfde snelheid en productiviteit werken als eenvoudige L-carnitine. Dit wordt bevestigd door onderzoek. Informatie over de voordelen van een bepaald ras is slechts een marketingtruc. En de prijs voor dergelijke medicijnen is veel hoger.

Hoe l-carnitine werkt

We hebben ontdekt wat carnitine is. Maar waarom heeft het lichaam het nodig en welke rol speelt het daarin? Deze stof speelt de meest directe rol in ons leven, zelfs in het stadium van foetale vorming, en komt samen met het sperma het ei binnen. En de verdere ontwikkeling van het embryo hangt er rechtstreeks van af, omdat de belangrijkste functie van L-carnitine in het lichaam energieproductie is.

Iedereen is eraan gewend te denken dat we energie halen uit glucose, terwijl we vetzuren volledig vergeten. Levocarnitine is direct verantwoordelijk voor hun transport naar de mitochondriën van cellen voor verdere splitsing. Maar dit is niet het einde van zijn nuttige eigenschappen..

Een van de belangrijkste eigenschappen van l-carnitine zijn de volgende:

  • deelname aan de processen van vetafbraak;
  • stimulatie van metabole mechanismen;
  • anabool effect dat bijdraagt ​​aan de groei van droge spiermassa;
  • het cholesterolgehalte in het bloed verlagen tot een gezond niveau;
  • preventie van de vorming van nieuwe vetafzettingen, waardoor het gebruik van l-carnitine voor gewichtsverlies mogelijk is;
  • ondersteuning van het hart;
  • verzadiging van lichaamscellen met zuurstof;
  • immunomodulerende functies;
  • bescherming van zenuwcellen tegen giftige stoffen;
  • verbetering van de processen van regeneratie van spierweefsel;
  • het verhogen van de algemene toon van het lichaam;
  • het verhogen van de natuurlijke hoeveelheid ATP;
  • deelname aan het proces van foetale vorming bij mens en dier.

De rol van carnitine in het lichaam

Alle bovenstaande eigenschappen hebben een significant effect op het functioneren van het hele organisme. De volgende zijn de belangrijkste vitale processen in het menselijk lichaam, waaraan levocarnitine deelneemt.

Hart en bloedsomloop

Hier komt de eerste plaats het vermogen van carnitine om vetophopingen in de hartspier te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat regelmatig gebruik het cholesterolgehalte verlaagt en de vorming van plaque in de bloedvaten voorkomt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten tot 60% afneemt..

Vorming van spierweefsel

Carnitine beïnvloedt het eiwitmetabolisme en vertoont een uitgesproken anabole functie. Bovendien leidt de eigenschap van het verzadigen van bloed en weefsels met zuurstof tot een meer volledige afbraak van glucose, waardoor de hoeveelheid melkzuur in de spieren afneemt. Dit maakt het gemakkelijker om training te verdragen en er het maximale effect uit te halen, wat vooral belangrijk is voor atleten die spiervolume willen opbouwen.

Metabole processen

Zoals we hierboven al ontdekten, is levocarnitine direct betrokken bij de processen van energieproductie. Het versnelt dus het metabolisme en de afbraak van vetweefsel door het hele lichaam, wat het mogelijk maakt om carnitine te gebruiken voor gewichtsverlies..

Bovendien bevordert het de ontgifting en de eliminatie van schadelijke stoffen, zoals xenobiotica, zware metalen of azijnzuur. Dit alles heeft een gunstig effect op de metabolische mechanismen van het lichaam. En door de hoeveelheid snelle koolhydraten te beperken, helpt het om zo snel mogelijk vetreserves kwijt te raken.

Uithoudingsvermogen en stressbestendigheid

Dit wordt door meerdere factoren tegelijk beïnvloed. De belangrijkste zijn een toename van de afbraaksnelheid van vetten voor energie en bescherming van de weefsels van het zenuwstelsel tegen de effecten van schadelijke stoffen die het lichaam kunnen binnendringen of zich ophopen. Even belangrijk is het vermogen om de zuurstofstroom te verhogen en de productie van endorfine te verhogen. Het totale effect komt tot uiting in het verminderen van angst en vermoeidheid tijdens mentale en fysieke inspanning..

Gebruiksaanwijzingen

De redenen om l-carnitine te nemen kunnen heel verschillend zijn: van medische doeleinden tot de meest voorkomende - voor gewichtsverlies. Laten we alle gevallen waarin het gebruik van dit medicijn aan te raden is, nader bekijken..

Met een tekort aan een stof in het lichaam

Wetende dat carnitine door het lichaam wordt aangemaakt en uit voedsel kan worden verkregen, zijn velen er vast van overtuigd dat een tekort aan de stof in het lichaam eenvoudigweg onmogelijk is. Maar dit is verre van het geval. Het is de moeite waard om te beginnen met het feit dat het lichaam slechts 10-25% van de dagelijkse dosis synthetiseert. En we geven de voorkeur aan thermisch verwerkt voedsel, dat wil zeggen met vernietigd l-carnitine.

Daarom hebben veel mensen het echt nodig. Hoe bepaal je dit? Als u de volgende symptomen heeft, is dit een signaal dat de inname van de stof onvoldoende is:

  1. U wordt snel moe bij de minste lichamelijke inspanning - of het nu gaat om stevig wandelen of traplopen.
  2. Onaangename pijnlijke gewaarwordingen tot krampen na sporten of andere lichamelijke activiteit.
  3. Trillingen van de armen en benen, constante spierspanning.
  4. Als uw trainingen geen resultaten opleveren.
  5. Kortademigheid, duizeligheid, zwakte en onregelmatige hartslag tijdens het sporten.

Om de energievoorziening aan te vullen

Regelmatige lichaamsbeweging vereist veel energie. En sommige mensen halen het liever uit energiedrankjes, die in tientallen soorten worden geproduceerd. De bijwerkingen van deze dranken zijn ernstig - de effecten op het cardiovasculaire, vegetatieve en spijsverteringsstelsel, om nog maar te zwijgen van de algemene schade aan de nieren en de lever. En die energie wordt zo snel mogelijk verbruikt..

De meest redelijke en vooral onschadelijke manier om het uithoudingsvermogen te vergroten en de energiereserves voor atleten aan te vullen, is carnitine. Het gebruik ervan zowel vóór de training als overdag vermindert vermoeidheid aanzienlijk. En door het verwijderen van melkzuurresten in de spieren wordt de training intensiever, waardoor de vervelende gevolgen in de vorm van spierpijn worden geminimaliseerd..

Bij het drogen

Algemeen wordt aangenomen dat de zeer gewenste spierontlasting kan worden bereikt door alleen te trainen. Niemand debatteert hier natuurlijk over - het hangt allemaal af van hun aantal en intensiteit. De juiste aanpak voor het creëren van een reliëf omvat echter ook speciale voeding die gericht is op het verminderen van de laag onderhuids vetweefsel. Met andere woorden, dit proces wordt 'lichaamsdroging' genoemd.

Dit is een langdurig en lastig proces dat kan worden verlicht door carnitine te gebruiken. Het snellere transport van vetten naar de mitochondriën voor energie vermindert de kans op spierafbraak tijdens inspanning gedurende deze periode.

Preventie van lichaamsvet

Vaak worden bodybuilders geconfronteerd met de uitdaging van gewichtstoename na de wedstrijd, veroorzaakt door het terugkeren naar hun vorige dieet en trainingsregime. En dit is waar het vermogen van l-carnitine om de vorming van vetafzettingen te voorkomen, te hulp komt. Het tweede pluspunt voor deze categorie atleten zijn de anabole eigenschappen van het medicijn, die de groei van uitsluitend droge spiermassa stimuleren..

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Afslanken

Recente studies hebben aangetoond dat een veel voorkomende oorzaak van overmatige afzettingen juist het tekort aan levocarnitine in het menselijk lichaam is. Gebrek aan substantie maakt het moeilijk om vetten af ​​te breken tijdens het sporten, waardoor het lichaam gedwongen wordt spiervezels te “eten” in een poging de energiereserves aan te vullen. Gaandeweg vertragen alle metabolische functies en ontwikkelt zich een gevoel van chronische vermoeidheid, wat ook niet bijdraagt ​​aan fysieke activiteit en gewichtsverlies.

In dergelijke gevallen kan het gebruik van carnitine de status-quo ingrijpend veranderen. Het lichaam zal direct vetafzettingen gaan gebruiken, en niet alleen onderhuidse, maar ook vette plaques in de bloedvaten, wat helpt om de bloedstroom te versnellen en cellen en weefsels van zuurstof te voorzien. Wat opnieuw het vetafbraakproces versnelt. Bovendien zal het consumeren van L-carnitine vóór het sporten uw calorieverbranding bijna verdubbelen..

Met een hoge mentale activiteit

Je moe voelen is niet alleen fysiek. Mensen wiens werk wordt geassocieerd met intense mentale activiteit, verbruiken niet minder calorieën dan atleten. En het concept van vermoeidheid en apathie is hen uit de eerste hand bekend. De eigenschap van L-carnitine om de hoeveelheid vrijgekomen energie te verhogen speelt hierbij een doorslaggevende rol. Vergeet echter niet de algemene toename van de tonus van het lichaam en de verhoogde productie van endorfine, die gewoon vrolijker wordt en het gevoel van depressie of hoofdpijn door vermoeidheid elimineert.

Om de regeneratie op oudere leeftijd te versnellen

Het vermogen van carnitine om de regeneratieprocessen te versnellen, zette Italiaanse wetenschappers tot een ongewoon experiment. Het werd bijgewoond door mensen ouder dan 100 jaar, wier belangrijkste symptomen chronische vermoeidheid, vermoeidheid en lage activiteit waren. Het gebruik van slechts 2 g levocarnitine gedurende zes maanden leidde tot verbluffende resultaten. Onder hen kan men een toename van de spiermassa tot gemiddeld 4 kg voor elke proefpersoon onderscheiden, een afname van vetweefsel van 1,5 tot 2 kg en merkbare verbeteringen in het werk van de hersenen en het cardiovasculaire systeem. Uiteraard daalden ook de indicatoren van vermoeidheid en zwakte aanzienlijk..

Kenmerken van gebruik als middel om af te vallen

Als u de samenstelling analyseert van de meeste voedingssupplementen die worden gebruikt om af te vallen, zult u gemakkelijk opmerken dat ze allemaal levocarnitine bevatten. De aanwezigheid ervan in de formule van medicijnen voor gewichtsverlies is een voorwaarde om de afbraak van vetcellen te starten. Vaak gebruikt het lichaam de opgehoopte vetophopingen gewoon niet voor energie en beperkt het zich uitsluitend tot glycogeenvoorraden. De reden is het verhoogde gehalte aan snelle koolhydraten in de voeding tegen de achtergrond van een gebrek aan fysieke activiteit.

En als het lichaam van een atleet gemakkelijk een grote hoeveelheid snelle koolhydraten kan gebruiken, dan zijn dit voor een kantoormedewerker slechts kritische indicatoren. Als gevolg hiervan merkt een persoon met overgewicht, zelfs nadat hij is begonnen met sporten, dat het lichaamsvet niet zoveel afneemt als hij zou willen. En zelfs cardio- en aerobe oefeningen leveren geen zichtbare resultaten op. In dergelijke gevallen is het toevoegen van levocarnitine aan de voeding de meest succesvolle oplossing..

Maar er zijn ook enkele nuances. Voor hoogwaardig werk van de stof is het noodzakelijk om het te combineren met een afname van de consumptie van voedsel dat verzadigd is met koolhydraten. In het ideale geval moet u uw koolhydraatinname tot een minimum beperken voordat u gaat sporten..

Bij aërobe training wordt aanbevolen om ongeveer 2 g carnitine een half uur voor de training te consumeren. Toepassing tijdens of na de training geeft niet het gewenste effect.

Gebruiksregels en dosering

Om het maximale effect van het gebruik van l-carnitine te bereiken, moet het dieet eiwitten in de vereiste hoeveelheid en vitamines van groep B en C bevatten. Overweeg hoe u carnitine moet innemen, afhankelijk van het gebruiksdoel..

Voor atleten

Bij mensen die zichzelf regelmatig en intensief bewegen, is er behoefte om de dagelijkse waarde van carnitine te verhogen. Dus voor de gemiddelde persoon is dit tarief van 200 tot 500 mg per dag. Terwijl een atleet tot 3000 mg per dag uitgeeft.

Het heeft geen zin om meer van het medicijn te gebruiken, omdat het lichaam het simpelweg niet kan assimileren en het gewoon weergeeft met andere afvalproducten. Een dosis lager dan 500 mg heeft helemaal geen effect..

De receptie is verdeeld in twee:

  1. De eerste is direct na het ontwaken voor het eten. Op dit moment heeft levocarnitine het meest gunstige effect op het lichaam..
  2. De tweede is 20 of 30 minuten voor de training. Gedurende deze tijd zal hij tijd hebben om zich te assimileren en zal hij de processen van energie-uitwisseling zoveel mogelijk kunnen versnellen..

Op dagen waarop u niet traint, verdeelt u de dosis drie tot vier keer 500 mg voor de maaltijd..

Als hulpmiddel bij het afvallen

Als u besluit om L-carnitine in te nemen om af te vallen, onthoud dan dat een enkele dosis van 1000 mg vóór de training niet het gewenste effect zal hebben. Overweeg ook de volgende tips:

  • Een enkele dosis van het medicijn voor gewichtsverlies moet minimaal 1500 - 2000 mg zijn.
  • Houd er rekening mee dat carnitine op tijd moet worden opgenomen om effectief te werken, dus u moet het vóór het sporten innemen, niet na of tijdens het sporten. Bent u vergeten het supplement op tijd in te nemen, dan heeft het geen zin om het later in te nemen..
  • Zorg ervoor dat u naast carnitine ook een koolhydraatarm dieet volgt. Ten minste twee maaltijden vóór het sporten moeten voornamelijk op eiwitten zijn gebaseerd. Denk eraan om minstens 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten. Beperk uw vetinname tot 60 gram per dag.
  • L-carnitine kan uw eetlust vergroten, maar geef er niet aan toe. Verdeel maaltijden 5-6 keer. Anders riskeert u niet het gewenste resultaat te bereiken..
  • Vergeet niet om elke dag minstens 2000 mg carnitine in te nemen, zelfs als u niet getraind bent, en voor de maaltijd in 4-5 porties te verdelen.

Natuurlijke bronnen van carnitine

Zoals we hierboven al hebben ontdekt, is carnitine voornamelijk geconcentreerd in spierweefsel en wordt het gesynthetiseerd in de lever en de nieren. Hieruit blijkt duidelijk dat dierlijke producten de maximale hoeveelheid van deze stof bevatten. Simpel gezegd, hoe "roder" het vlees, hoe rijker het is aan carnitine.

Van zuivelproducten is de verbinding aanwezig in volle melk, cottage cheese en kazen. Het gehalte aan noten, granen en fruit is te verwaarlozen. De enige uitzondering is avocado. Daarom vinden vegetariërs, vooral veganisten, het moeilijk om extra milligrammen van de stof uit voedsel te halen..

In de onderstaande tabel vindt u de inhoud van l-carnitine in enkele van de meest populaire voedingsmiddelen..

Nee.De naam van het productInhoud in 100 g
1.rundvlees85 - 93 mg
2.varkensvlees25 - 30 mg
3.lever100 mg
4.wit vlees4 - 5 mg
vijf.kippeneieren0,01 mg
6.volle melk3,3 mg
7.pindakaas0,1 mg
acht.granen0,03 - 0,01 mg
negen.avocado1 - 2 mg

Gezien de gegevens in de tabel kunt u uw dieet aanpassen, rekening houdend met de dagelijkse inname van een bepaald product. In omstandigheden van verhoogde fysieke of mentale activiteit, wanneer het nodig is om de dosis van een stof te verhogen, is het raadzaam om carnitine-bevattende supplementen te gebruiken. Dit vermindert de belasting van het spijsverteringskanaal en elimineert allergische reacties..

Vrijgaveformulier

L-carnitine is een poederachtige substantie die bestaat uit kleine witte kristallen die op suiker lijken. Het lost gemakkelijk op in water. Omdat het medicijn zowel voor de behoeften van atleten als voor de behandeling van verschillende ziekten wordt gebruikt, kunnen de dosering en bijbehorende componenten in de capsule of reep aanzienlijk variëren. Hieronder bespreken we de voor- en nadelen van elk van de geproduceerde vormen van carnitine..

  • Drinken. De meest populaire vorm van uitgifte, de optimale combinatie van prijs / assimilatiesnelheid. Het bevat vaak vitamine C, sporenelementen en vrije calciumionen. Het kan zoetstoffen en smaakstoffen bevatten, dus lees voor gebruik aandachtig om te voorkomen dat u ongewenste stoffen binnenkrijgt. Een van de nadelen is een beperkte houdbaarheid na openen van het deksel..
  • Ingekapseld. Handig omdat het grove vezels bevat die honger na inname van het medicijn voorkomen. De samenstelling bevat cafeïne, vitamines en verschillende sporenelementen. De meest economische optie. Onder de minnen kan men alleen de duur van assimilatie uitkiezen - je moet anderhalf uur de tijd nemen voordat je gaat trainen.
  • Ampullen. Bevat een enkele dosis pure carnitine. Vrijwel onmiddellijk geabsorbeerd. Minus - hoge prijs.
  • Bars. Bevat een beperkte hoeveelheid L-carnitine. Handig omdat ze kunnen worden gebruikt als maaltijdvervanger.
  • Gepoederd. De meest zeldzame vorm van vrijgave, onhandig in gebruik en gebruik. Het wordt overdag niet meer dan 1 g gebruikt.
  • Als onderdeel van medicijnen. L-carnitine wordt in veel medicijnen aangetroffen. Maar de dosering hangt in dit geval af van de algemene oriëntatie van het medicijn, daarom is het onaanvaardbaar om het zonder recept van een arts te gebruiken..

Carnitine innemen: alle voor- en nadelen

L-carnitine veroorzaakt, zoals de meeste medicijnen die door atleten worden gebruikt, veel verkeerde interpretaties en controverse. Gezien al het bovenstaande, kunnen we redelijkerwijs de voor- en nadelen ervan inschatten.

Voordelen van het medicijn

  1. Verminderde mentale en fysieke vermoeidheid.
  2. Stimuleert de processen van vetverbranding.
  3. Geen bijwerkingen.
  4. Het heeft een algemeen versterkend en immuunstimulerend effect.
  5. Bevordert de groei van magere spieren.
  6. Beschermt het hart en de bloedvaten tegen de effecten van cholesterol.
  7. Vermindert spierpijn na het sporten.
  8. Vergemakkelijkt cardio- en krachttraining.
  9. Vertraagt ​​het verouderingsproces.
  10. Eventuele andere additieven kunnen parallel ermee worden gebruikt..

Nadelen en contra-indicaties

Er zijn praktisch geen nadelen als zodanig - het is een natuurlijke verbinding die door het menselijk lichaam wordt gesynthetiseerd. Het enige probleem is mogelijk het niet naleven van pauzes tussen de kuren met levocarnitine, omdat dit ertoe kan leiden dat het lichaam gewoon stopt met het zelf aanmaken ervan..

Houd er rekening mee dat bij een gezond persoon, als de dosering wordt gevolgd en de instructies strikt worden opgevolgd, er geen bijwerkingen kunnen optreden.

Maar er zijn een aantal ziekten waarbij het nemen van carnitine alleen mogelijk is met toestemming van de arts en strikt op zijn aanbeveling..

Dergelijke ziekten zijn onder meer:

  • aandoeningen van de schildklier;
  • diabetes;
  • epilepsie;
  • nierziekte.

Hoewel tijdens zwangerschap en borstvoeding de behoefte aan levocarnitine aanzienlijk toeneemt, kan het alleen worden gebruikt na overleg met de observerende arts. Omdat er momenteel geen betrouwbare onderzoeken over dit onderwerp zijn, wordt de benoeming toegewezen op basis van individuele fysieke indicatoren..

Populaire vragen over carnitine

Mensen die carnitine voor een breed scala aan doeleinden hebben gebruikt, melden dat hun algemene welzijn is verbeterd en dat hun prestaties en hersenactiviteit zijn toegenomen. Veel positieve recensies van atleten die het verhoogde uithoudingsvermogen tijdens de training benadrukken en helpen bij het tekenen van het reliëf tijdens de droogperiode.

Niet minder positieve feedback van meisjes die willen afvallen. Zoals de analyse van de informatie die beschikbaar is in het publieke domein laat zien, zijn de enige negatieve recensies over carnitine van mensen die tijdens de inname van het supplement geen verbinding hebben gemaakt met training en alleen vertrouwen op de wonderbaarlijke kracht ervan. Aan hun verwachtingen werd niet voldaan, wat heel natuurlijk is.

We hebben de meest gestelde vragen geselecteerd en korte antwoorden erop voorbereid, zodat u de meest volledige mening over dit medicijn en zijn werking kunt vormen..

VragenAntwoorden
Carnitine is een aminozuur?Nee, maar het komt voort uit een synthese van twee aminozuren: methionine en lysine.
Heeft het invloed op de intra-uteriene ontwikkeling van het kind??Ja, want het embryo krijgt de energie die nodig is voor de ontwikkeling uitsluitend uit vetzuren. En hun splitsing is onmogelijk zonder de deelname van l-carnitine.
Is het mogelijk om de benodigde hoeveelheid l carnitine uit bereid voedsel te halen??Nee, omdat het sterft tijdens warmtebehandeling en in kleine hoeveelheden in producten zit.
Waarom L carnitine een nepvitamine wordt genoemd?Omdat het lichaam het zelf in kleine hoeveelheden kan synthetiseren.
Is het mogelijk om een ​​overdosis te krijgen bij het gebruik van carnitine??Dit is alleen mogelijk bij een regelmatige en aanzienlijke overmaat van de dagelijkse dosis, aangezien ongebruikte resten gewoon in de urine worden uitgescheiden.
Is het mogelijk om zonder training aanzienlijk af te vallen met levocarnitine??Nee, aangezien de maximale concentratie in de spieren zit en dubbele vetverbranding direct optreedt tijdens lichamelijke activiteit.
Verhoogt het echt de weerstand van het lichaam tegen stress??Ja, want carnitine is betrokken bij de bescherming van zenuwweefsels tegen schadelijke stoffen.
Is het mogelijk om het uithoudingsvermogen tijdens de training te vergroten als u carnitine vóór hen gebruikt??Ja, omdat het de algehele toon van het lichaam verhoogt vanwege zijn eigenschappen.
Hoe lang duurt het om het medicijn in te nemen zonder de gezondheid te schaden?Het is raadzaam om de kuur 2 maanden na 2 maanden af ​​te wisselen, zodat het lichaam niet stopt met de productie van l carnitine zelf.
Wordt L-Carnitine beschouwd als een geneesmiddel?Het zit in veel verschillende soorten medicijnen, variërend van medicijnen die de spijsvertering verbeteren tot medicijnen voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid. Dit komt door de cruciale behoefte aan deze stof voor het gezond functioneren van het lichaam..
Is het echt voorgeschreven voor anorexia-patiënten??Ja, omdat het metabolische processen normaliseert, de eetlust stimuleert en de spiermassa helpt vergroten.
Veroorzaakt levocarnitine bijwerkingen bij gebruik??Nee, het is onschadelijk voor het lichaam. Bijwerkingen kunnen worden veroorzaakt door aanvullende stoffen die de fabrikant in het medicijn opneemt. Lees voor gebruik de samenstelling zorgvuldig.

Resultaat

Onthoud dat om de voordelen van L-Carnitine te maximaliseren, het uitsluitend in combinatie met lichaamsbeweging en gezonde voeding mag worden ingenomen. Het maakt niet uit wat je doel is: spiermassa opbouwen, de opluchting benadrukken, het uithoudingsvermogen vergroten of afvallen. Het resultaat wordt alleen bereikt door complex aan zichzelf te werken. En dit is onmogelijk zonder sport en goede voeding..

L-carnitine voor sport: samenstelling, voordelen, doseringen en regels voor het nemen van het supplement

Het bestrijden van vet is van belang voor mensen van alle generaties. Middeleeuwse ridders hielden niet van de slappe buiken, en ze smaken niet naar moderne hopen. Iedereen houdt van eten, maar niemand draagt ​​een vetlaag van meerdere centimeter.

Daarom stonden de fabrikanten van sportvoeding voor een moeilijke taak - om een ​​vetverbrandend medicijn te maken dat echt zou werken, maar tegelijkertijd de gezondheid niet zou schaden..

We zullen je verrassen als we zeggen dat er zo'n remedie bestaat? Bovendien is dit geen megacomplex met veel geheime componenten, maar een populaire vitamine-achtige stof genaamd L-carnitine..

Vandaag praten ze over hem als de beste assistent in vetverbranding. Interessant genoeg helpt L-carnitine je niet alleen om af te vallen, het geeft het lichaam nog veel meer extra voordelen. Maar de eerste dingen eerst.

Wat is L-Carnitine

L-carnitine is een aminozuur, een verwant van de vitamines B. Het wordt zeer actief geëxploiteerd door farmaceutische bedrijven en bedrijven die actief zijn in de fitnessindustrie. Hoge efficiëntie, betaalbare kosten, uitstekende draagbaarheid en gemakkelijk te accepteren vorm van vrijgave gemaakt voor het medium.

Laten we niet aan u uitgeven, met het argument dat L-carnitine moet worden ingenomen. Dit is niet waar. Het beschreven aminozuur is een zelfvoorzienende dame en weet op eigen kracht in het lichaam te worden aangemaakt. Het wordt niet als onvervangbaar beschouwd. Accumuleert voornamelijk in de lever en spieren.

Maar met een onevenwichtig dieet en een hoge lichamelijke activiteit komt het tekort bijna altijd voor. Als we er rekening mee houden dat bij het nemen van hoge doses het teveel spoorloos wordt verwijderd, zonder negatieve symptomen van een overdosis te veroorzaken, dan suggereert de conclusie zichzelf: het is niet alleen mogelijk om het te drinken, maar ook noodzakelijk.

Om de situatie te verduidelijken: L-carnitine is geen klassieke vetverbrander. Hij weet hoe hij bevriend moet zijn met vet en verbrandt het niet direct. Het principe van zijn werk is anders - het levert vetzuren aan mitochondriën, waar ze worden afgebroken met de productie van energie.

Hoe beïnvloedt L-carnitine het lichaam?

L-carnitine wordt niet alleen ingenomen door schattige fitnessbikini's, jocks en donut-biddende mensen. Het additief werkt op verschillende manieren, dus het wordt voor verschillende doeleinden gebruikt. Ze wordt gewaardeerd om het feit dat ze:

  • elimineert stofwisselingsstoornissen;
  • beschermt het hart;
  • vertoont anabole activiteit, versnelt de spiergroei;
  • verhoogt de weefselweerstand tegen zuurstofgebrek;
  • stimuleert regeneratieve processen.

Additieve eigenschappen

Als we het hebben over de eigenschappen van het eminente vetverbrandende aminozuur, moet het volgende worden opgemerkt:

  • zorgt voor gewichtsverlies;
  • verbetert de opname van eiwitten door spieren;
  • oxideert vetten en zet ze om in energie, waardoor het energiepotentieel van een persoon toeneemt;
  • verlaagt de concentratie van schadelijk cholesterol en triglyceriden in het bloed;
  • verbetert het ontgiftingsvermogen van de lever;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • verbetert het intellectuele vermogen.

Over het algemeen is waar u ook kijkt een continu voordeel..

Effecten op het cardiovasculaire systeem

Carnitine laat geen vetafzetting toe in het gebied van de hartspier, waardoor deze wordt beschermd tegen verhoogde stress en voortijdige slijtage..

Studies hebben aangetoond dat het ook het cholesterolgehalte verlaagt. Daarom staat het de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten niet toe. Hierdoor vermindert het het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 60%..

Vorming van spierweefsel

Het aminozuur beïnvloedt het eiwitmetabolisme en vertoont goed waarneembare anabole functies. Ook wordt bij voldoende hoeveelheid het bloed beter verrijkt met zuurstof, waardoor de spieren geen last hebben van hypoxie.

Bij inname van L-carnitine neemt het melkzuurgehalte af, glucose wordt kwalitatief beter afgebroken. Daarom is het voor een atleet gemakkelijker om krachttraining te doorstaan ​​en er het best mogelijke resultaat uit te halen..

Metabole processen

Wetenschappers hebben bewezen dat L-carnitine direct betrokken is bij de energieproductie. Het is dankzij dit vermogen dat het metabolische reacties versnelt en de vetafbraak versnelt.

Het is ook belangrijk dat het hulpmiddel hoogwaardige ontgifting bevordert - het helpt het lichaam om zich te ontdoen van giftige en schadelijke stoffen, azijnzuur en zware metalen.

Uithoudingsvermogen en stressbestendigheid

Op dit punt moeten verschillende mogelijkheden van L-carnitine tegelijk worden genoemd:

  • verhoogt de snelheid van het vetmetabolisme, waar extra energie vandaan komt;
  • beschermt het zenuwstelsel tegen de negatieve effecten van giftige componenten die de neiging hebben zich op te hopen in het menselijk lichaam;
  • elimineert de symptomen van hypoxie en voorziet de organen van het centrale zenuwstelsel van voldoende zuurstof;
  • verhoogt de productie van endorfines, die niet zonder reden 'gelukshormonen' worden genoemd.

Al deze punten samen zorgen voor een afname van nervositeit, een toename van de stressbestendigheid, een verbetering van de stemming in het algemeen..

Gebruiksaanwijzingen

Er zijn veel redenen om L-carnitine te nemen, van medische indicaties tot de vertrouwde wens van iedereen om het figuur te verbeteren. Laten we het hebben over de meest voorkomende indicaties voor het gebruik van een vitamine-achtige component.

Met een tekort aan een stof in het lichaam

Veel mensen denken dat, aangezien carnitine uit voedsel kan worden gehaald, een tekort onwaarschijnlijk is. Oh, wat hebben ze het mis! Het is handig om te weten dat het lichaam niet meer dan 25% van de benodigde dagelijkse inname van carnitine kan produceren. Als we bedenken dat we het vaakst voedsel eten dat een warmtebehandeling heeft ondergaan, hoeft u er niet over te dromen de stof erin te bewaren - het meeste wordt vernietigd.

Daarom hebben we bijna allemaal extra verbindingsontvangst nodig. Bekijk de tekenen van een tekort aan L-carnitine om te begrijpen hoeveel je je lichaam hebt gemarteld:

  • vermoeidheid, zelfs bij lichte lichamelijke inspanning;
  • het optreden van aanvallen na of tijdens het sporten;
  • sterke spierspanning na training, die niet lang weggaat;
  • duizeligheid;
  • gevoel van zuurstofgebrek;
  • Hart springt uit de borst tijdens sporttraining.

Zelf iets gevonden? L-carnitine om u te helpen!

Om de energievoorziening aan te vullen

Dit item is vooral relevant voor mensen die dag en nacht of professioneel sporten. Hun behoefte aan alle nuttige componenten is altijd groter dan die van luie mensen die op de bank liggen.

Het kost veel energie om te trainen - veel meer dan we zouden willen. Je kunt het natuurlijk aanvullen door een koel energetisch of stimulerend middel in jezelf te stoppen. Maar dit is beladen met problemen met het zenuwstelsel..

Als je niet wilt dat je oog zenuwachtig trilt bij het zien van de deuren van de sportschool, gebruik dan in plaats daarvan L-carnitine. Je gaat langer met hem mee, maar verder.

Door het medicijn voor en tijdens de training in te nemen, wordt vermoeidheid aanzienlijk verminderd, en door de concentratie van melkzuur te verlagen, kunt u complexe oefeningen met grote gewichten precies zo vaak uitvoeren als het oorspronkelijk was bedoeld (en zonder puffend gekreun, waarvan u zou denken dat de halter u heeft verpletterd).

Bij het drogen

Drogen is het voorrecht van doelgerichte en goed opgeleide jocks. Dankzij haar wordt de spierontlasting beter getraceerd, wat altijd heel mooi is. Je kunt met één dieet uitdrogen, maar het is moeilijk. Als je L-carnitine op het circuit aansluit, krijg je stalen kubussen die zelfs een T-shirt niet kan verbergen, veel gemakkelijker.

Preventie van lichaamsvet

Er zijn mensen die hun hele leven mager zijn, zoals gophers, en er zijn mensen die één taart zouden moeten eten, en die veranderen meteen in behoorlijk dikke hamsters. De laatsten moeten dus altijd op hun hoede zijn. Ze moeten zelfs slapen terwijl ze de weegschaal omhelzen..

Om het risico op overgewicht te verkleinen, moet u L-carnitine in kuren gebruiken. Dan zal de evolutie van gopher naar Homa niet zo snel gaan..

Afslanken

L-carnitine is geïndiceerd voor obesitas, niet alleen omdat het vetaminozuren afgeeft aan de mitochondriën, waar de kirdyk vandaan komt. Wetenschappers hebben ontdekt dat bij een tekort aan dit aminozuur dezelfde obesitas zich in het lichaam ontwikkelt. Geen opties dus! Ben je geneigd om aan te komen of heb je al je kanten opgegeten, waardoor je een jaar op een onbewoond eiland kunt leven? Gebruik carnitine!

Met een hoge mentale activiteit

Mensen worden niet alleen moe van lopen, rennen, springen en het dragen van gewichten. Hun hersenen hebben ook rust nodig. Mentaal overwerk komt tot uiting:

  • hoofdpijn;
  • verminderde concentratie van aandacht;
  • geheugenstoornis;
  • lethargie;
  • prikkelende sensaties in de slapen.

De hersenen kloppen direct van binnenuit met een voorhamer: “Vasily! Rust uit! " Hoor arme kerel! Laat het niet buigen. L-carnitine geeft energie vrij. Een deel ervan kan naar de behoeften van de hersenen gaan.

Het verhoogt ook de algehele tonus van het lichaam en verbetert de productie van endorfine. Dus zelfs na een dag hard werken verlaat u met een goed humeur het kantoor en worden hersenslangen schoongemaakt..

Om de regeneratie op oudere leeftijd te versnellen

Oude mensen, als ze ziek worden, herstellen ze langzamer. Hun fracturen en parese genezen niet goed. Dit komt gedeeltelijk door een tekort aan L-carnitine. Het aminozuur versnelt de regeneratieve processen, waardoor alle schaafwonden en scheuren sneller worden getekend.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Er zijn geen strikte contra-indicaties voor het gebruik van L-carnitine. Maar er zijn situaties waarin u het alleen kunt drinken na goedkeuring van de behandelende arts:

  • schildklier aandoening;
  • epilepsie;
  • diabetes;
  • ernstig nierfalen.

Als we het hebben over bijwerkingen, beginnen ze soms tijdens de cursus last te krijgen van:

  • diarree;
  • allergische huiduitslag (meestal worden ze niet veroorzaakt door carnitine zelf, maar door de hulpstoffen van het geneesmiddel);
  • slapeloosheid, emotionele overmatige opwinding (het lichaam heeft gewoon geen tijd om die extra energie te besteden waarmee het van dag tot dag wordt beloond).

Vormen van afgifte van voedingssupplementen

Je hebt je waarschijnlijk inmiddels gerealiseerd dat het supplement erg cool is. Het is niet verrassend dat fabrikanten van sportvoeding ermee experimenteren en het in verschillende vormen vrijgeven. Ze proberen de verteerbaarheid te vergroten, hoewel de laatste het niet echt nodig heeft (ze heeft al alle indicatoren op een hoogte!).

Pure 100% L-Carnitine

De klassieke versie. Het wordt meestal gebruikt door atleten. Een bewezen en betrouwbare compositie die niet faalt. Het dringt perfect door de membranen van mitochondriën en sleept hele stapels vetzuurmoleculen mee, bestaande uit lange ketens. Mitochondria fungeren als een bestraffer - ze breken die stinkende vetten af ​​naar de hel.

L-carnitinetartraat

Het is een carnitinezout. Wanneer het in de maag komt, wordt het snel gemetaboliseerd tot carnitine en wijnsteenzuur (wees niet bang - je wordt niet dronken!). Deze combinatie versnelt de opname van de verbinding..

Acetyl L-Carnitine

Dit is carnitine dat gedwongen is zich te binden met de acetylgroep. Hierdoor is de biologische beschikbaarheid toegenomen, en daarmee ook de effectiviteit.

Volgens sommige rapporten heeft acetyl L-carnitine het vermogen om de hersenen binnen te dringen en daar een neurostimulerend effect op te hebben. Hier is de overvaller!

Deze vorm van carnitine herken je gemakkelijk. Staat het in de compositie, dan geeft de bank Acetyl of Alcar aan.

Propionyl L-carnitine

Propionylcarnitine is een estervorm van een vitamine-achtige stof. Er zat een propionylgroep aan vast. Hierdoor werd het onderdeel niet alleen vetafbrekend, maar leerde het ook om het werk van het myocardium te verbeteren.

L-carnitinefumaraat

Supplement gevormd met 100% pure carnitine en fumaarzuur. Het heeft een goed effect op het cardiovasculaire systeem. Maar verliest ook niet zijn aan gewichtsverlies gerelateerde vermogens.

Hoe u L-carnitine gebruikt om af te vallen

Voor degenen die dikke flanken pompen en productief trainen in de sportschool, is de optimale dagelijkse dosis L-carnitine 4 gram, maar je kunt dit opvoeren tot 5-6. Om het resultaat uitstekend te laten zijn, moet u de regels onthouden:

  1. Het maakt niet uit op welk tijdstip u het supplement gebruikt, zolang u het maar regelmatig doet. Het is het beste om de dagelijkse dosis in drie doses te verdelen, drink het product bijvoorbeeld 's ochtends,' s middags en 's avonds. Je kunt met twee doen. U hoeft niet de hele portie per keer door te slikken.
  2. De stof wordt beter opgenomen als deze op een lege maag wordt gedronken. Onthoud dit.
  3. U moet elke dag L-carnitine innemen, en niet alleen tijdens een training. Dit is een voorwaarde. Anders zal er geen sprake zijn van vetverbranding.

Zoals u kunt zien, is alles vrij eenvoudig. We besloten de dosering, zetten de wekker en slikken, slikken...

Belangrijk! Vergeet bij het bepalen van de optimale vetverbrandingsdosering niet rekening te houden met de eigenaardigheden van de voeding. Als het veel carnitinerijk voedsel bevat, kun je rondkomen met 3 gram per dag. Je moet niet te veel drinken - het zal beledigd zijn dat het geen werk heeft, en zal vriendschap sluiten met je rectum.

Hoe u vloeibare L-carnitine gebruikt om af te vallen

De vloeibare vorm wordt zeer snel opgenomen - sneller dan alle anderen. Daarom is er de grootste vraag onder atleten..

Fabrikanten schenken de oplossing in flessen met concentraat, ampullen en bieden het aan in de vorm van een kant-en-klaar drankje. Als u een reis plant, is het handiger om ampullen in te slaan. Als je niet van chemie houdt, koop dan meteen een kant-en-klare compositie. Het concentraat moet voor gebruik worden verdund. Maar dit maakt niet uit.

Hoe capsules in te nemen

Het moet in zijn geheel worden doorgeslikt zonder te kauwen. Je kunt niet delen. Met een beetje water drinken. Deze vorm heeft een lange opnameperiode, dus het is beter om deze ongeveer een uur voor de training te gebruiken..

Hoe tabletvorm te drinken

Ook hier is alles duidelijk. Het wordt niet aanbevolen om tabletten in delen te verdelen. Dit kan hun opname nadelig beïnvloeden. Kijk daarom meteen hoeveel L-carnitine er in één pil zit. Drink het met water.

Poederopname

Poeder komt minder vaak voor dan concentraat, capsules en tabletten. We kunnen zeggen dat het lastig is om het in te nemen. Wie heeft aambeien nodig met verdunning, schudden, het vinden van geschikte gerechten? Als u niet in de war bent door deze procedures, gebruik dan gerust. Het effect zal zijn.

Kun je L-carnitine drinken zonder training?

Ja maar waarom? Zonder lichamelijke inspanning verandert L-carnitine bij de ingang in een slapende grootmoeder. Waarom is dat? De essentie van zijn werk is:

  • levering van zuurstof aan cellen;
  • transport van vetten door mitochondriale membranen.

Dit is hoe het het lichaam helpt om onnodig vet af te breken. Tegelijkertijd start L-carnitine het antikatabole programma en remt het de afbraak van eiwitten en koolhydraten. We kunnen zeggen dat hij het lichaam met geweld dwingt om precies vetten te bombarderen. Maar dit gebeurt alleen als een persoon iets doet - rent, springt, seks heeft, een halter sleept.

Als je gewoon gaat liggen, een pil slikt en een slimme film over afvallen kijkt, loopt het vetverbrandingsproces vast. Vetzuren kunnen ontsnappen uit de 'verzorgende' handen van L-carnitine en met succes hun favoriete opslagplaats bereiken - je buik, priesters, armen, benen en zelfs een drievoudige kin..

Dagelijkse hoeveelheid L-carnitine

Doel van toelatingDagelijkse dosisHoe te gebruiken
eliminatie van L-carnitine-tekort500-2000 mg¼ dosis 20 minuten voor het ontbijt,
¼ 20 minuten voor de lunch,
½ - een half uur tot een uur voor de training
Of: ½ dosis 's morgens voor de maaltijd,
½ - 's avonds voordat u op een lege maag naar bed gaat.
Kan worden verdeeld in drie gelijke doses.
hartbescherming
versterking van de immuniteit
CNS-ondersteuning
versnelling van regeneratie
afslanken3000-4000 mgOp trainingsdagen:
½ dosis 's morgens voor de maaltijd
½ half uur voor de training
Op niet-trainingsdagen:
verdeel de dagelijkse dosis in 3-4 doses.
Drink altijd op een lege maag.
drogen
verhoogde activiteit tijdens training

Combinatie met andere medicijnen

L-carnitine kan dienen als een goede aanvulling op andere vetverbranders. Het versterkt hun effect, waardoor u veel sneller kunt "leeglopen". Maar vergeet niet dat te snel afvallen slecht is voor uw gezondheid. Dus schiet langzaam op.

L-Carnitine kan gemakkelijk worden gecombineerd met spieropbouwende stapels, vitamine- en mineralensupplementen. Hij vecht niet met eiwitten, gainers, stimulerende middelen. Over het algemeen kameraad flexibel.

L-carnitine in voedsel

Zit L-carnitine in uw koelkast? Ja Makkelijk! Natuurlijk, als de muis daar niet hing. Volgens de laatste gegevens is de maximale concentratie van de component opgenomen in:

  • varkensvlees;
  • rundvlees;
  • kalfsvlees;
  • kippenvlees;
  • rijst;
  • asperges;
  • avocado.

Er zit L-carnitine in vis, vooral in kabeljauw, haring, makreel en snoek. Voeg gerust lever toe aan het dieet.

Melkliefhebbers kunnen zich verheugen. Verbindingsbronnen zijn:

  • harde kazen;
  • ijsje;
  • room;
  • hele koemelk;
  • zure room;
  • kwark.

Het is handig om granen, groenten, fruit en noten te eten.

Hoe suppletie effectiever te maken om af te vallen

Om het meeste uit uw L-Carnitine-gebruik te halen tijdens het bestrijden van vet, kiest u voor de vloeibare vorm. Het wordt sneller opgenomen. Maar als u meer van tabletten en capsules houdt, weiger ze dan niet te gebruiken. Vergeet niet om ze ruim van tevoren in te nemen (minimaal een half uur voor uw training).

De essentie van de tweede aanbeveling is dat wanneer carnitine wordt gecombineerd met natuurlijke energetica en vitamineformuleringen, de vetverbrandingsefficiëntie van het medicijn aanzienlijk toeneemt. Vergeet daarom niet om een ​​goed vitamine- en mineralencomplex te gebruiken. Gebruik ook koffie, maar beetje bij beetje - teveel kan het centrale zenuwstelsel beschadigen.

Nadelen en contra-indicaties

Ik zou erop willen spugen, maar helemaal niet... Dit is precies wat er over L-carnitine gezegd kan worden. De verbinding is immers van natuurlijke oorsprong en kan onafhankelijk in het lichaam worden aangemaakt. De laatste is, zoals u weet, geen dwaas, en voorziet zichzelf van alleen het beste.

Het enige is om L-carnitine strikt in kuren in te nemen. Niet op een permanente basis. Als je het het hele jaar door drinkt, verdwijnt de natuurlijke productie van de stof, en dat is al een probleem. Als u de instructies opvolgt, zullen er geen problemen optreden bij het innemen van het supplement..

Zwangere en zogende vrouwen kunnen L-carnitine alleen gebruiken zoals voorgeschreven door hun arts..

Populaire vragen over carnitine

Onze klanten delen vaak hun feedback over het gebruik van L-carnitine. Ze merken meestal op dat ze na de cursus:

  • algemeen welzijn verbeterd, meer energie werd;
  • verhoogde hersenactiviteit;
  • de spierontlasting is steiler geworden;
  • de dikte van de vetlaag is afgenomen;
  • verminderd gewicht.

Meisjes die afvallen, richten zich op de vetverbrandende eigenschappen van de component. Hij hielp velen van hen slanker en gracieuzer te worden..

We hebben gemerkt dat alleen mensen die ver van sport zijn, negatieve recensies achterlaten over carnitine. Blijkbaar hebben ze het medicijn ten onrechte behandeld als een wondermiddel dat op zichzelf werkt. Maar zoals hierboven al werd geschreven, kan L-carnitine-vet zonder training niet verslaan.

We zullen de meest populaire vragen over het supplement beantwoorden:

- Kun je de hoeveelheid L-carnitine die het lichaam nodig heeft alleen uit voedsel halen? Is het echt nodig om het aanvullend in de vorm van een supplement in te nemen??

Dit is helaas bijna onmogelijk. Het onderdeel wordt vernietigd tijdens de warmtebehandeling, dus de inhoud ervan in kant-en-klare gerechten is onbeduidend. Het gebruik van L-carnitine in kuren is erg nuttig, zowel voor gewichtsverlies als voor het behoud van de gezondheid in het algemeen.

- Hoe beïnvloedt L-carnitine de intra-uteriene ontwikkeling van de foetus? Is het nuttig tijdens de zwangerschap?

L-carnitine is erg belangrijk voor de normale ontwikkeling van de foetus. Als er geen tekort is, krijgt de kleine man de energie die hij nodig heeft uit de afgebroken vetzuren. Als er niet genoeg L-carnitine is, wordt het afbraakproces geremd. Dit is slecht. Maar een zwangere vrouw mag het supplement niet zelf voorschrijven. Verplicht medisch consult!

- Waarom wordt L-carnitine vaak een vitamine-achtige component genoemd? Hij is geen echte vitamine?

En daar is. Het is niet identiek aan vitamines. Het kan op zichzelf in het menselijk lichaam worden geproduceerd. Wat is het risico op een overdosis L-carnitine? In principe is het onwaarschijnlijk. Overtollige carnitine wordt door het werk van de nieren snel uit het menselijk lichaam uitgescheiden.

Maar zelfs als er een overdosis optreedt, zal er niets ergs gebeuren. Het ergste dat je kunt verwachten, is diarree.

- Het is waar dat L-carnitine het lichaam beter bestand maakt tegen stress?

Ja. Hij neemt deel aan processen die erop gericht zijn zenuwvezels te beschermen tegen verschillende soorten gifstoffen.

- Is het mogelijk om een ​​paar kilo af te vallen als je L-carnitine drinkt, maar niet traint?

Deze vraag interesseert iedereen die aan het afvallen is, maar je moet teleurstellen. Als u geen fysieke inspanning levert, zal niets werken. Het maximale deel van de verbinding hoopt zich op in de spieren. Om vet te verbranden, moet je spierweefsel laten werken..

- Kan L-carnitine worden gebruikt als pre-workout (drink voor het sporten om alerter te worden)?

Ja, het is best. Het zal natuurlijk niet zo'n sterk effect hebben als pre-workoutcomplexen gevuld met stimulerende middelen, maar het zal een goede boost van levendigheid geven, de vitaliteit verhogen..

- Hoe lang moet (of kan) een kuur met L-carnitine duren, om de gezondheid niet te schaden?

Twee maanden is genoeg. Dan is het beter om even pauze te nemen. Daarna kan de cursus, indien gewenst, worden herhaald. Als u langer en zonder onderbrekingen drinkt, kan het lichaam vergeten hoe het zelf L-carnitine moet aanmaken, en dit is zeer ongewenst..

- Moet ik bang zijn voor bijwerkingen tijdens de kuur van L-carnitine? Overal schrijven ze dat het onschadelijk is. Op de een of andere manier moeilijk te geloven.

Tot op heden is er geen bewijs dat L-carnitine schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Het wordt meestal goed verdragen door mensen en veroorzaakt geen gevaarlijke bijwerkingen..

Complicaties moeten worden gevreesd als u geen pure L-carnitine gebruikt, maar een daarop gebaseerde stapel, die andere verbindingen bevat. We kunnen niet instaan ​​voor de onschadelijkheid van de laatste. Lees de formuleringen zorgvuldig.

- Is het waar dat artsen L-carnitine voorschrijven aan mensen met anorexia? Zo ja, waarom??

En daar is. L-carnitine verhoogt de eetlust, wat erg belangrijk is voor deze patiënten. Het normaliseert ook metabolische processen en versnelt spiergroei. Al deze effecten hebben een positief effect op de toestand van patiënten met anorexia..

- L-carnitine is een medicijn?

Er zijn veel medicijnen die L-carnitine bevatten. Het wordt bijvoorbeeld toegevoegd aan pillen voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid, gastro-intestinale aandoeningen.

Als de dosis hoog is en de remedie wordt gebruikt om een ​​ernstig medisch probleem op te lossen, dan ja - het kan als een medicijn worden beschouwd. Als een gezond persoon het drinkt in een correct geselecteerde preventieve dosering, dan is het voor hem een ​​voedingssupplement.

Meer Over De Diagnose Van Diabetes

12 manieren om thuis snel van eelt af te komen

Preventie

Likdoorns zijn het meest voorkomende, onesthetische defect aan de voetzolen. Ze worden gevormd als gevolg van een slechte bloedcirculatie: de cellen op deze plek krijgen niet genoeg voedingsstoffen en de epitheellaag droogt intensief uit.

Glucometer Gamma mini: prijs en recensies, video-instructies

Diëten

De Gamma mini-glucometer kan gerust het meest compacte en economische bloedsuikermonitoringsysteem worden genoemd, dat talloze positieve recensies heeft gekregen.